Ergonomics ҳама чизи мост!
Қадами якум ин аст, ки фаҳмидани он, ки ҷои кор бояд пок ва тартиб дода шавад. Чун мардони хирадмандони шарқ мегӯянд, фармоиш аз берун ба шумо имкон медиҳад, ки роҳи дурусти фикрро муайян кунед. Ҳамин тавр, агар шумо бо ташкили ҷойҳои корӣ ягон чизи муқаррарӣ надошта бошед, ҳама чизро дар ҷойҳои муайян ҷойгир кунед, чунки донаҳои пора-порае, ки дар он шумо вазифаҳои худро, феҳристҳо бо ҳуҷҷатҳои нав, файлҳои ҳифзшуда, ҷойгиршударо дар ҷадвал паҳн мекунанд, қудрати эмотсионалии худро маҳкам мекунанд. Ҳамчунин, дар хотир доред, ки чанд вақт ва асабҳо шумо дар пайдо кардани унсури дуруст ё ҳуҷҷат сарф мекунед.
Бо мақсади осон кардани ҳуҷҷатҳои зарурӣ, ҳуҷҷатҳои муҳимтарин бояд дар ҷойгоҳи намоён ҷойгир карда шаванд, ки онҳое, ки шумо аллакай корро анҷом додаед, он дар ҷойгир кардани он дар ҷузвдон ҷойгир карда шуда, кафедра ҷудо карда мешавад. Агар шумо дар масофаи худ ҷойгир шавед, ки шумо хеле кам истифода набаред ё онро истифода намебаред, беҳтар аст, ки онҳоро дар ковокӣ ё толори ҷадвал гузоред.
Аз ҳуҷҷатҳо, лоиҳаҳо, давраҳое, ки дар кори кори муфид намебошанд, зарур аст, ки онро зудтар бартараф созем. Ва агар шумо бо коргарон ва ё ҳуҷҷатҳои дигар ҳамроҳи ҳамкорон истифода баред, аз онҳо хоҳиш кунед, ки чизҳои онҳоро гирифта баранд. Ин равиш ба шумо ҳамоҳангсозии ҳамоҳангсозӣ кӯмак мекунад ва шумо набояд ба шаффоф, плакатҳо ва ё ҳуҷҷатҳо муроҷиат кунед, ки ҳарчанд ки онҳо ба таври назаррас метавонанд бошанд.
Аввал аввал тасаллӣ
Аксар вақт, ҳосилнокии меҳнат аз хариди чизҳои хурд, ба мисли коргар, баландии 150 см ногузир аст, ки дар масофаи заҳрдорона нишаста, идора ҳам вазнин ва ё баръакс, хунук аст, дар ҷойи кории лампаи кофӣ нест.
Агар шумо дар ҳамон ҳолат бошед, ба шумо лозим аст, ки ба суроғи шумо наздик шавед, ки бевосита ба таъмини кормандон пурра қонеъ аст.
Шикоят инчунин дар ҳолатест, ки касе аз тамокуко бевосита дар ҷойи кор ё дар идора ҷойгир аст, ки ғайр аз ӯ касе кор мекунад.
Равған!
Ҳар кас медонад, ки кор дар идора бо кам кардани камхарҷӣ ва норасоии таҷрибаи ҷисмонӣ боқӣ мемонад. Агар шумо дар давоми рӯзи корӣ барои пардохти ҳадди ақал 5 дақиқа ҷудо карда натавонед, маҷмӯи коғазро, ки дар курсҳои корӣ нишаста истодааст, арзон аст. Аз ин тавсияҳо чунин меандешанд: мизоҷони идора бояд бодиққат баданро танзим кунанд, ба шумо имкон надиҳанд, ки ҳаракатҳои нолозимро анҷом диҳанд.
Агар дар бинои худ дар литсей вуҷуд дошта бошед, ва шумо бояд аз як ошёнаи дигар ба сӯи дигар ҳаракат кунед, мӯъҷизаи технологиро аз худ дур кунед. Саломатӣ ва кӯмак барои баланд бардоштани самаранокӣ ва роҳ рафтан ба 20 дақиқа. Агар шумо дар танаффуси нисфирӯзӣ берун наомадед, кӯшиш кунед, ки пас аз кор рафтор кунед.
Парҳез кунед
Хӯрокаҳои шолӣ, гӯшт пухта, картошка ба самаранокии самарабахш таъсир мерасонанд. Ҳамчунин метавонад дар бораи миқдори зиёди хӯрок сухан ронем. Ин тааҷҷубовар нест, зеро хун ба меъда меравад, ки маҷбур аст, ки қисмҳои калон ё ғизои ғизоро бихӯрад ва шумо хобед. Кадом маҳсулнокии дар ин ҷо, агар мағзи сармо аз оксиген оксидкунанда аст!
Барои истироҳат, аммо меъда аз меъда зиёд набошед, ғизогарон тавсия медиҳанд, ки танҳо хӯроки кофӣ барои хӯрдани хӯрок ба даст биёранд, то ки шумо гуруснаед. Дар ин ҳолат, хун, ва аз ин рӯ, оксиген низ ҳам меъда ва мағзи сар мегирад, ва шумо метавонед ба иҷрои вазифаҳои меҳнатии онҳо баргардад.
Баланд бардоштани самаранокӣ ва мунтазам об ё дигар обанборҳои фоиданок. Инҳоянд, масалан, як decoctionи chamomile, сагон гул, афшураи мева аз гелос, cranberries, дигар буттамева. Чунин нӯшокиҳо на танҳо ташноб хоҳанд кард, балки ҳамчунин барои таъмини витаминҳо, ки организм дар давраи зимистон ва баҳор мавҷуд нестанд, кӯмак мекунад.
Аз озмоишҳо дур шавед!
Тавре ки шумо кор мекунед, кӯшиш накунед, ки аз вазъиятҳои душвори шӯришӣ ва осебпазирӣ халос шавед. Одамоне, ки вазифаи ҳалли худро ба амал меоранд, пурра ба ҷараёни ақидаҳои худ равона карда шудааст. Ҳамин ки омили ҳаяҷонбахш шумо аз рама дур мешавед, ки ба он якҷоя нахоҳад шуд. Мутахассисоне, ки одамонро дар чунин ҳолатҳо мушоҳида кардаанд, қайд мекунанд, ки онҳо пурра ба вазифа дар муддати 5 дақиқа то як рӯз бармегарданд!
Барои нокифоя будани кор, дар коре, ки аз ҷониби ICQ-ро ба таври кофӣ барои санҷидани почтаи электронӣ зарур аст, зарур аст. Албатта, ин маслиҳат танҳо барои онҳое, ки дар боло дар ҷойҳои корӣ истифода намешаванд, муроҷиат мекунанд. Илова бар ин, шумо метавонед барои баъзе ҳикояҳо рафта метавонед. Масалан, агар ҳамсӯҳбататон ба Skypeатон баргардад, ва хоҳиш кунед, ки чӣ гуна рӯзи таваллуди фарзандашро фаҳмонед, ки чӣ тавр ӯ рехтани ниҳолҳои даруниро бо чормағзҳо кӯчонидааст, шумо метавонед онро бо рӯҳи оромона ба шумо нақл кунед, ки акнун вақти бо шумо сӯҳбат кардан бо барф сӯҳбате надоред, зеро директори корӣ фавран эълон кард.
Озодии дигар ҷовидона аст, ки телефони мобилӣ, ки на танҳо аз шумо, балки ҳамаи ҳамкоронатон дар атроф кор мекунад. Албатта, шумо намехоҳед як занги муҳими худро бифиристед, аммо ҳоло шумо бояд ба қоидаҳои мавқеъ дар идора пайваст шавед: барои ҳама барои қонеъ гардондани овоз, зангҳои зангҳои воридотӣ ва паёмҳои SMS ба сатҳи ҳадди ақал.
Рӯзро дар коғаз нақша кунед
Агар ширкати шумо ягон барномаҳои махсусро истифода набарад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки соатҳои кориро тартиб диҳед ва ҳамаи корҳои дар вақташ анҷомдоштаро анҷом диҳед, як системаи шабеҳро худатон ташкил кунед. Дар ин ҳолат, он барои осонтар кардани ибодат, ки дар он шумо вазифаҳои наздикро қайд мекунед, осонтар аст. Ҳатто таҳлили бештар, шумо корро иҷро мекунед, агар шумо вақти муайянеро, ки вазифаи онро дар пеши ҳар як кор иҷро карданӣ бошед, иҷро кунед.
Мо проблемаи калонеро ба якчанд хурдсол тақсим мекунем
Бисёр вақт мо вазифадорем, ки ба он қадами ниҳоят хатарнокро гирем, зеро он ба назар мерасад, ки ин қадар калон ва ногузир аст, ки онро иҷро кардан ғайриимкон аст. Барои амалӣ намудани вазифа, кор бояд якчанд марҳилаҳоро тақсим кунад, ки ҳар якашон ба якчанд хурд Zadach.Prodavav чунин кор, шумо мебинед, ки иблис на он қадар вазнин аст, чунки ӯ ранг карда мешавад ва бисёр марҳилаҳо ба шумо шиносанд. Илова бар ин, як нақшаи хуби сохторӣ кӯмак мекунад, ки аз як нуқтаи дигар ба зудӣ ҳаракат кунад.
Масалан, сардори роҳ ба шумо супориш дод, ки ҳуҷҷатҳои дар қуттиҳои калон нигоҳдошташударо паҳн кунанд ва паҳн кардани кадом ҳуҷҷатҳо, чӣ бояд ба архив фиристанд ва кадом онҳо метавонанд бехатар карда шаванд. Ба назар мерасад, ки шумо медонед, ки дар натиҷаи ниҳоӣ чӣ рӯй хоҳад дод, аммо ба вазифаи он душвор аст. Нақшаи банақшагирӣ барои ба кор даровардани вақти кор кӯмак мерасонад.
Роҳбарият беҳтарин ҳавасмандкунӣ мебошад
Каме каме, ки метавонад ин ё он корро иҷро кунад, медонад, ки ҳеҷ чиз ба даст намеояд. Аз тарафи дигар, мукофоти пулӣ, ки аксарияти мо ба идораи он ташриф меорем, хуб аст, вале макони сарпарастӣ метавонад ба натиҷаҳои меҳнати ҷиддӣ такмил диҳад. Аммо раҳбарон ҳадди аксарро мо мехоҳанд арзишҳоро пардохт накунанд.
Барои кор бо хушнудӣ ва ба наздикӣ ба натиҷаҳои пешбинишуда расидан, худро барои каме рӯҳбаландкунӣ фикр кунед, ки пас аз ҳар як муваффақият ва сари вақт ба анҷом расид. Ин зарур нест, ки ин ширинӣ бошад. Агар шумо ба пуррагӣ майл кунед, масалан, ваъдае, ки пас аз гузаштани гузориши солона, шумо бояд ба кинематсия бо дӯсти худ равед ё лаблаберо харидорӣ кунед, ки шумо дар муддати дароз мебинед.
Ташкили озмунҳои идоракунӣ
Чаро дар мактаб ба онҳое, ки аввал мушкилоти душворро ҳал карданд, питаетки ва дар ҳаёти калонсолон дар бораи ин, чун қоида, фаромӯш мекунанд? Бо мақсади баланд бардоштани иқтидори кор, имконпазир сохтани ҳадафҳо ва ҳалли саривақтии он имконпазир аст. Ҳатто беҳтар, агар шумо ҳамкоронеро, ки бо чунин мушкилот кор мекунанд, доред. Шумо метавонед бо рақобати онҳо вохӯред. Ҳамин тавр, кори шумо зудтар ҳаракат мекунад ва дар вақти ҳифзшаванда шумо метавонед чизҳои бештарро ба даст оред, масалан, нақша кунед, ки чӣ тавр шумо истироҳати худро бо оилаатон сарф кунед.
Илова бар ин, агар шумо бо худатон рақобат кунед, пас шумо метавонед муайян кунед, ки чӣ гуна захираҳое, ки ташкилоти шумо доранд, муайян карда мешавад ва шумо фаҳмида метавонед, ки вақте ки шумо ҳақиқатан хаста мешавед ва сусттар кардани суръатро давом медиҳед, ва дар муддати кори кор бо сабабҳои дигар норозиянд.