Тарзи ҳаёти севум ба оқибатҳои ногувор оварда мерасонад, дард дард аст, фақат яке аз онҳо. Тафтишот - сутуне, ки тамоми баданро нигоҳ медорад - метавонад бемориҳои ҷиддӣ ва ҳатто бемориҳоро ба вуҷуд оварад. Ҳамин тавр, мушкилот дар шӯъбаи доруҳои саратон боиси саратон мегарданд. Аҳамияти нотарзие, ки дар минтақаи тазриқӣ - ба дард дард мекунанд. Ва мушкилот дар минтақаи лӯбиё метавонад ба пойҳо таъсир расонанд. Барои пешгирии ҳамаи ин мушкилот, ба машғулиятҳо машғул шавед - мушакҳои хуб инкишоф меёбанд, то ки дар тартиботи комил нигоҳ дошта шаванд.
Пилатус
Барои мавқеи дурусти сутунмӯҳра, на танҳо ба мушакҳои пушти сар, балки ҳамчунин матбуот масъул аст (кӯшиш кунед, ки комилан ба мушакҳои шикам табдил ёбад ва бинед, ки чӣ гуна вазъияти шумо тағйир хоҳад ёфт). Бо вуҷуди ин, бисёре аз машқҳои анъанавӣ барои пахшкунӣ (бистар, бедоркунӣ, бадан, таҷҳизот дар симулаторҳо) хеле зиёд, баъзан аз ҳад зиёд, боркунӣ дар сутунҳо ва мушакҳои пушти сар медиҳанд.
Илова бар ин, дар тренингҳои шахсӣ шумо на танҳо бо дастгоҳи классикӣ, тиллоӣ ва дастгоҳӣ, балки бо симуляторҳои воқеии Pilillates - Кадиллак, Роҳсоз ва дигарон кор карда метавонед. Дар хотир доред, ки мухлисони озмоишҳо: дар Пилатсҳо ҳама вақт самтҳои нав вуҷуд доранд, масалан, pilates dance with element elements or aquapilates - дар об.
Босу
Нимҷазираи Буса - як тарафи як тараф нарм ва якбора аз тарафи дигар - як нимпайвӯйии резинӣ ба назар мерасад. Истифодаи пушаймонӣ асосан ба монанди Pilates мебошад: ҳаракатҳои дар сатҳи ғайризарурӣ анҷомдодашуда ва барои боқимонда нигоҳ доштани он, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, ва мушакҳои калон ва хурдтарро истифода мекунанд.
Шумо метавонед дар Босу бо нишаст, лаблабу ё истода, машқҳои энергетикӣ ва аэробиро иҷро кунед. Дар охирин маҷмаъ қадамҳои аэрообика ба назар мерасанд, аммо дар ин ҷо ҳама чизро кашидан лозим нест. Қабул, ин услуби беҳтарин барои онҳое, ки сутун доранд - ҷойи суст.
Қобилиятҳои махсуси омӯзишӣ барои Босу талаб намекунад, ҳарчанд, ки фаъолияти аввалин то ҳол ба пажӯҳиши мавқеи "ноустувории ноустувор" равона хоҳад шуд.
Yoga
Синфҳои Yoga - беҳтарин пешгирӣ ва ҳамзамон ва табобати дард дар пушт. Ин хулосаи олимон аз Донишкадаи миллии тандурустии Амрико расид. Ин хеле осон аст: дар yoga, массажҳои машқҳо, ки ба он рабте, ки резинӣ ба таври васеъ паҳн мешавад, ва мушакҳои дастгирӣ боз ҳам бештар мегардад.
Бо вуҷуди ин, агар шумо бо рентгенҳо мушкилоти ҷиддӣ дошта бошед, шумо бояд эҳтиёт бошед. Вазъияти мураккаби статсионарӣ метавонад барои оғози кори мушкил бошад, ва аз ин рӯ, ҳамаи асирон бояд тадриҷан мушкилтар гарданд. Беҳтарин барои саломатӣ аст. Барои навзодон беҳтарин ба магногияи Йенгенар (маъмулаи классикии ҳа yes), ки дар он ҷо ба нафаскашӣ ва омӯзиши санъати истироҳат диққат дода мешавад. Шумо ҳамчунин метавонед vaida vinyasa санҷиш кунед - қариб ягон машқҳои статсионарӣ бо фишори ҷиддӣ дар сутунҳо вуҷуд надорад ва асанас бо рақсии суст бо суръат бо синхронизатсия баробар аст.
Swimming
Шумо метавонед ҳамаи онҳоро, ҳатто онҳое, ки қобилияти давидан, гузаштан, вазнинкунӣ ва тарбияи вазнинӣ надоштанро бо мушкилиҳои пуштибонӣ сар мекунанд. Муқовимати об барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакии асосӣ қувваи хуб медиҳад, аммо сутунҳо ва пайвастагиҳо ба таври назаррас камтар ба бор меоранд. A lorily sailing to the edge to the skirts is not likely to contribute to strengthening the muscles, and, therefore, агар шумо қарор дар ин ҳавзи интихоб кунед, интихоб намудҳои машғулиятҳои бештар фаъол. Масалан, aqua aerobics , варианти обии лотатсияҳо ва рақсҳои қолинбофӣ ва ҳатто обхезиҳо - дӯбҳои об бо унсурҳои ҳаракат аз ха-ча, сальма ва мармар.
Диққат
Дар ҳеҷ кас рақс напӯшида намешавад, балки баръакси он аст, ки ростро нигоҳ доштан лозим аст, ва меъда пурзӯр карда шудааст ва ин ба воситаи роҳ, аллакай бо вайрон шудааст. Флюшишҳо, биотехнологияҳо ва хореографияи классикӣ аз ҳама беҳтарин дар бораи ҳаракати мошинҳо ғамхорӣ мекунанд.
Беҳтарин рақсӣ барои пушти пули муфид аст - бисёр мушкилоти пушти он бо факт, ки бо тарзи ҳаёти осоишта алоқаманд аст, қафаси лампаҳои аксари вақтҳо бунбаст ва бевосита сангӣ мемонад. Ҳар гуна варианти мавзӯъ дар мавзӯи ҳунарии Латино ба мушакҳои тарафҳои матбуот ва мушакҳои пушти дарвоза меафтад. Бо вуҷуди ин, агар мушкилиҳо бо аломати аллакай пайдо шуда бошанд, бодиққат ва барпосозӣ тавсия дода намешавад.