Маслиҳатҳои мо оид ба чӣ гуна хӯрок хӯрдан мумкин нест, ки ҳама гуна парҳез ё як навъи системаи нави озуқаро намояндагӣ кунанд. Ин маслиҳатҳо дар шакли кӯтоҳ маълум аст, вале муддати дароз исбот ва қоидаҳои аслии қобилияти озуқаворӣ доранд.
Якҷоя ҷамъ оварда мешавад, ки ин маслиҳатҳо ба сарварон, бо парҳезҳои навҷабобшуда, ки дар ҳақиқат якҷоя бармеоянд, мефиристад. Шояд аксарияти одамон бо саволе, ки парҳезро интихоб мекунанд, азоб мекашанд? Агар шумо ба яке аз онҳо мутобиқ набошед, тавсияҳои моро хонед. Кӯшиш кунед, ки онҳоро пайравӣ кунед. Эҳтимол, пас аз ин шумо бояд иттилооти дар бораи параметрҳои экзотикӣ ҷустуҷӯро надошта бошед. Дар ҳар сурат, баъд аз омӯхтани тарзи дурусти хӯрок, шумо бешубҳа танҳо аз манфиат мебаред. Манфӣ барои саломатии шумо, некӯаҳволӣ ва зебоии шумо.
• Дар бораи он ки шумо чӣ қадар намудҳои хӯрокро истеъмол мекунед, андеша кунед. Бисёр сабзавотро бихӯред, онҳо каме calories доранд, эҳсосоти эҳсосии сатилро эҷод мекунанд. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои калорияии калорияро хӯрок диҳед: гӯшт, панир. Мавсими истисморро истифода набаред.
• То ҳадди имкон каме шакар имконпазир аст. Ҳангоми омода кардани хӯрокҳои гуногун аз шаклҳои кам истифода кунед. Шумо наметавонед бе ширин, иваз кардани шакар, шириниҳо аз категорияи хӯрокҳои диабети истифода кунед.
• Маслиҳати муҳим: чун ҳадди ақал фарбеҳро ҳангоми пухтупаз. Беҳтарин роҳи пухтан аз гӯшт аст, ки ба пухтан ё пухтан бо grill. Гӯшт, пухташуда дар равған, калориянок аст, он барои хӯрдани он хеле номатлуб аст. Агар зарурати fry зарур бошад, пеш аз он ки равғанро дар шӯраи гармкунак гарм кунед, ва он гоҳ фақат он чиро, Равғани гарм баръакси хунук аст, ки ба зудӣ ба ғизо ғӯтонида мешавад.
• Дар хотир доред: як tablespoon аз seasoning дар байни 40 ва 50 калорияҳо вуҷуд дорад. Беҳтар кардани хӯрокҳои бо равғанҳои каме беҳтар аст. Ба равған намегузоред, ки равғанро ба равған бигиред. Ин беҳтар аст барои илова кардани салат бештар ба салатҳои, истифода сабзавот ва болаззаи ширин.
• Яке аз принсипҳои асосии тарзи дурусти хӯрокхӯрӣ: кӯшиш кунед, ки танҳо хӯрокҳои каммасрафро хӯред.
• Пешниҳод кунед, ки чӣ тавр ба меъёри «аломати» фиреб медиҳад: об ё нури бештар. Агар шумо аксар вақт гуруснаед, бо дасти худатон ё бо меваи худ равед. Онҳо калорияҳои паст доранд ва эҳсоси шоколадҳо эҷод мекунанд.
• Дар хотир доред, ки агар шумо баъд аз се соат баъди гуруснанишинӣ гуруснанӣ бошед, ин маънои онро дорад, ки шумо фишори равонӣ ва эҳтимолияти ғамгиниро дарк мекунед. Ду эҳсоси гуруснагӣ низ метавонад аз ташнагии оддии сабаб гардад. Пеш аз хӯрдани нӯшидан об нӯшед.
• Сабзавот ва мавсими гӯшт дар рӯзи пеш аз хӯрдани он, ин имкон медиҳад, ки шумо аз равған дандонҳои боло аз боло биравед. Толори аввал бояд дар як шўрбои миёна шарм карда шавад.
• Бештар дар бораи чӣ гуна хӯрокхӯрӣ кардан.
• Ҳеҷ гоҳ пеш аз воқеаи гуруснагӣ хӯрок нахӯред. Дар давоми хӯрок, кӯшиш кунед, ки ҳар як каме фоҷиа кунед. Ин дуруст аст: хӯрокхӯрӣ, ғизо ва ғизо. Пас аз ин маслиҳат, шумо метавонед ба осонӣ ба даст оред, ки ба шумо каме озуқаворӣ ниёз дошта бошед.
• Ҷадвалро бо эҳсоси ночизи гуруснагӣ гузоред. Пас аз муддате пас аз хӯрок, шумо фаромӯш мекунед, ки "шумо каме нахӯред".
• Дар давоми 7 соат дертар хӯрок нахӯред. Дар ҳолатҳои фавқулодда - на камтар аз 2 соат пеш аз хоб.
• «Ба таври дуруст мехӯред» маънои онро надорад, ки ягон маҳсулотро як маротиба ва барои ҳама. Ягон чизи "нодуруст" вуҷуд надорад. Мебошанд хӯрок ва хӯрокҳои, истеъмоли он бояд контроли назорат.
• Ҳамеша қоидаҳои маъруфро пайравӣ кунед: «Баҳри шумо худат бихӯред».
• Ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои гӯшт, донаҳои лентаи интихоб кунед. Ҳангоми пухтупаз хӯрокҳои парранда, беҳтар аст, ки пӯст ва равғанро аз шиками парранда дур кунед.
• Маслиҳати машҳури дигар: чой сабзтар аз сиёҳ (сарватманд дар антиоксидантҳо, витаминҳо, беҳтар кардани ҳозима).
• Кӯшиш кунед, ки аз «ҳиссиёти гуруснагӣ» дур шавед. Фикр кунед, ки шумо гурусна ҳастед, аммо чӣ тавр шумораатон беҳтар мешавад. Таъсис додани таваккал барои "ғизои дуруст".
• Алҳол душман аст. Агар шумо наметавонед нӯшидан мехоҳед, кӯшиш кунед, ки камтар аз хӯрок хӯред. Дар машруботи спиртӣ, танҳо калорияҳо, аммо ягон маводи ғизоӣ нестанд.
• Рӯй хӯрдан - ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз ҷониби тиҷорати ғайричашмдошт парҳез накунед. Хушбахтона аз хӯрок хӯред. Хурсандӣ кунед.
• Ҷойгиркунии беҳтарин барои хоби баъд аз хӯрок мебошад.
• Фаъолияти варзишӣ асоси саломатӣ ва зебоӣ мебошад.