Food for human is a source of useful substances. Бисёри одамон норасоии витаминҳоеро, ки бо иловаҳои иловагӣ илова карда мешаванд, парҳез намекунанд. Маҳсулоти тару тоза, ки дорои витаминҳо ҳастанд, ба осонӣ суст ва барои ҳозима муфид мебошанд. Витаминҳои зиёди хӯрокворӣ, ки парвариш ва пухта мешаванд. Бо парвариши дуруст ва коркард, витаминҳо дар мева ва сабзавот қариб комилан нигоҳ дошта шуда, асосан дар пӯсти онҳо мавҷуданд.
Мева ва сабзавот, ки дорои витамини D мебошанд
Касоне, ки дар минтақаҳои шимолии зиндагӣ зиндагӣ мекунанд, бояд дар бораи витамини D фикр кунанд, ки ба витамини D часпидаанд, ки бадан ба ин компонент кӯмак мекунад ва покии ҳаво таъсири бузург дорад. Дар бораи ғизо, аз қабили мева ё сабзавот, шумо бояд маълумоти зеринро дар ёд доред. Дар ҳама гуна меваҳо ва сабзавот, ки дар фасли баҳор ё наздик ба тобистон ба поён мерасанд, онҳо бисёр витамини D доранд. Ин механизми табиат шахси дар фасли баҳор аз beriberi муҳофизат мекунад. Агар шумо махсус дар бораи баъзе меваву сабзавот гап занед, шумо бояд ҳамаи намудҳои карамеро номбар кунед, ки тамоми сол, ситрусӣ, инчунин ҷав ва ҷуворимакка мавҷуданд, ки тамоми сол тамаркуз надоранд. Аз ин рӯ, равғани сафед метавонад ба ғизо илова карда шавад.
Истифода бурдани гандум метавонад баданро бо витамини B, C ва D пур кунад ва дар айни замон қувваи энергетикиро мегирад. Дар тухмиҳои каду ва тухмии офтобпараст, витамини D метавон ёфт.
Дар ѓизои, шумо метавонед grapefruit ва лимӯ илова кунед. Витамини D хубтар аст, агар организм дорои равғани кофӣ бошад. Он равғани электролиёи яхкунӣ як таъминкунандаи хуби фарбеҳро баланд аст.
Манбаи хуби витамини D як миқдори зиёди кабудҳои гуногун мебошад. Ва он гоҳ мумкин аст, на танҳо ба сабзиш ба мо маълум - dill, parsley. На чандон пеш аз мизҳои аҷдодони мо алфалфа, ландшафт, атпора, тилло, дигар наботот ва гиёҳҳо доштанд.
Агар чунин имконият вуҷуд дошта бошад, бехатарии ин растаниҳо ҷамъоварӣ ва сипас онҳоро ба салатҳои илова кунед. Мавҷудияти сабзиш дар лавҳаи хӯроки оқилӣ аст, ки он дорои fiber, моддаҳои гуногун ва унсурҳои дигар мебошад. Агар шумо чормащз, тухмиҳо, гандумро ба пластикӣ рехтед, пас дар 2 моҳ шумо метавонед беэътибории назаррас пайдо кунед.