Нишондиҳандаи номи парранда барои принсипи асосии амал, яъне, норасоии реаксияҳои кимиёвӣ дар организм буд. Ин танҳо хӯрок барои талафоти вазнаш нест, балки як навъи пешгирӣ ва табобати диабети қанд аст. Дар муқоиса бо дигарон, парҳези кимиёвӣ на кам аз меъёри калорияи ҳаррӯза, балки бо истеъмоли миқдори дурусти ҳамаи ғизоӣ. Асосгузори хӯрок, доктори илмҳои Усама Ҳайдӣ, 100% вазни қиёсии 30 кг, агар вазни бори аввал 90 килограмм бошад.
Ғизоӣ барои 4 ҳафта: меню
Мо шуморо огоҳ менамудем, ки парҳез хеле сахт аст! Ҳама гуна вайронкуниҳо, тағйирот дар ҷадвали хӯрок, иваз кардани рӯзҳо ва маҳсулот ба натиҷа оварда мерасонанд. Деворро ҳамчун табобати самараноки фарбењї табобат кунед. Шумо дар ҳақиқат қабули доруворонро мешиканед? Дар бораи парҳези кимиё, низ ҳушдор бошед.
Шарҳи онҳое, ки вазнини вазнин доранд, мегӯянд, ки меню ба ташвиш намеояд ва эҳсоси гуруснагӣ дар чанд рӯз аст. Дар моҳи охирин ҷисми нави зебо қавӣ мегардад. Духтарон!
Менюи ҳафтаи якум
Хӯриш навъҳои гуногуни зироатро нест карданист: ҳамаи 7 рӯз мо 1-2-юм тухмии сиёҳ-судакшуда ва нисфи миёвӣ / гиёҳхориро мехӯрем. Мо чойи сабзаво ё сабзавот менӯшем.
Хӯроки:
- Душанбе, шанбе, шанбе - рӯзҳои мева. Мо як ё ду мева тамоми рӯз, нахӯред, алюминий ва меваҳои ситрусӣ.
- Сешанбе, якшанбе - сӯзишвории гулафшон ё помидор, помидор ё сабзавоти нӯшокӣ, ситрусӣ.
- Чоршанбе - suluguni панир, brynza ё feta бо помидор ва тоос аз нон ҷав.
- Ҷумъа - 2 тухм судак бо сабзавот.
Рӯзи дигар:
- Душанбе, Чоршанбе, шанбе - як қисм аз ҳама гӯшти гилем ё пухта дар қабати frying drying.
- Сешанбе - тухми нон сиёҳ бо 2 тухмии сиёҳ-судак. Барои шириниҳо, афлесун.
- Панҷшанбе - рӯзи якшанбе ба такрори як хӯриш сабз ба гӯшт такрор мекунад.
- Ҷумъа - моҳӣ дар ҳама гуна шакл (ба истиснои равған дар равған), хӯриш аз карам ва бодиринг, ситрусӣ.
- Якшанбе як ҷуфт сабзавот барои як ҷуфт аст. Мо сабзӣ, zucchini, қаламфури, бодинҷон, помидор бурида.
Тайёроти химиявӣ доктор Усама Ҳайдӣ: менюи ҳафтаи дуюм
Хӯриш боқӣ мемонад: 2 тухм ва нисфи афлесун, вале рӯзҳо ваъда медиҳанд.
Хӯроки:
- Душанбе - як хӯриш сабук аз карам Пекин, бодиринг ва кабудӣ, 2 тухм судак.
- Сешанбе, Чоршанбе - парранда ё гӯшти гӯшт дар як ШМШ frying хушк, баргҳои салат.
- Thursday - feta or brynza, 2 тухмии сиёҳ ва сатил сабзавот гарм.
- Ҷумъа - баҳрӣ судак ё пухта;
- Шанбе - салати салат, салат ва хӯриш "Iceberg" бо лимӯ ва либос ва помидор асал. Қисми гӯшт ва 1 гиёҳхӯрӣ.
- Якшанбе - боқимондаҳои мурғ бо помидор тару тоза ва афлесун.
Рӯзи дигар:
- Душанбе, Сешанбе, Чоршанбе - бозгашти такрорӣ.
- Панҷшанбе, ҷумъа, шанбе - бихӯред аз ҳар гуна мева.
- Якшанбе - боқимондаҳои мурғ бо помидор тару тоза ва афлесун.
Менюи ҳафтаи сеюм
Ниҳоят, мо набояд як сафедаи ғизоро бихӯрем. Ҳафтаи сеюми пурра ба як монополия асос меёбад ва ба "7 petals" тақрибан монанд аст. Бисёр одамон мепурсанд, ки оё намак метавонад парҳези кимиёиро истифода кунад. Бале, истеъмолкунандагон хӯроквории podsalivatро манъ намекунанд ва мавсими табиӣ илова мекунанд: қаламфури сиёҳ, папиша, гиёҳҳои хушк, basil.
- Душанбе - меваи дӯстдоштаи шумо дар миқдори номаълум;
- Сешанбе - равғани сабзавот, салатҳои бе либос;
- Чоршанбе - мо мева ва сабзавотро якҷоя мекунем;
- Панҷшанбе - мо пухтан ва салатҳои омода месозем;
- Ҷумъа - рӯзи мурғ (пухтан бе пӯст);
- Шанбе, шанбе - меваҳо ва меваҳо. Мо дар як рӯз танҳо як намуди мева хӯрок мехӯрем.
Менюи ҳафтаи чорум дар бораи парҳези кимиёвӣ
Он вақт нишон додани малакаҳои ҳунармандӣ ва тасаввурот аст, зеро ин ҳафта мо худамон худамон худамон хӯрокҳоро тайёр мекунем, ҳамаро ба ҳам меоварем. Қоидаҳои асосӣ аз ҳаҷми ҳаррӯзаи маҳсулоти иҷозатдодашуда зиёд нестанд.
- Душанбе - 200 грамм моҳӣ судак ва лӯбиёи мурғ, 4 помидор ва бодиринг, 1 шарбат ё гиёҳхор.
- Сешанбе - помидор, бодиринг, мева, 2 нон аз нон ва ё нони гандум.
- Чоршанбе - 2 афлесун ва гиёҳхор, 200 грамм сабзавот дар як ҷуфт, 100 грамм панирҳои панирии панирӣ, 2 нон ва 2 помидор.
- Панҷшанбе - 2 адад меваҳои ситрусӣ, 400 лутти мурғ ё рангҳои нолозима, помидор ва хӯриш бодиринг, афлесун.
- Ҷумъа - омехтаи вегетативии омехтаи салатҳои ва помидор, 2 тухм сахт-судак, гиёҳхор.
- Шанбе - ду drumsticks мурғ бо пӯст, 100 г brynza ё панир, косибӣ, бодиринг ва нон.
- Якшанбе - як ҷуфт ҷӯйҳои ҷавдор бо помидор ва моҳии судак, 200 грамм сабзавоти сабзавот, 2 адад ситрусӣ.
Қоидаҳои парҳези химиявӣ: Ҳеҷ як ҳукм нест
Барои таъмин намудани натиҷаҳои парҳези химиявӣ воқеан таъсирбахш аст, шумо бояд ба қоидаҳои 10-ӯҳдадориҳоятон риоя кунед. Агар ягон чизи холӣ вайрон шуда бошад, шумо танҳо вақтро партофтан мехоҳед ва метоболисро вайрон кунед.
- Картошка дар ягон шакл нахӯред. Мо сабзавотро бе намак омода мекунем, бо салатҳои пур карда нашавед.
- Мо дар як рӯз 2 литр об менӯшем.
- Оё шакар, крем, шир ба чой ва қаҳва илова накунед. Мо ҳама fructose хориҷ.
- Агар шумо шумораи миқдори маҳдудиятҳои маҳдудро надида бошед, кофед, аммо дар миёна.
- Вақте ки меъда хеле ғизо талаб мекунад, онро бо сабзӣ ва себ ғизо диҳед. Чун қоида, ҳеҷ гуруснагӣ дар хӯроки кимиёвӣ вуҷуд надорад.
- Дар рӯзҳои меваҳо мо бананҳо, анҷирҳо, ангур, санаҳои истироҳатро тарк карда наметавонем.
- Ҳар рӯз, пас аз моҳигирӣ дар охири нимхӯҷа ва ғизои кимиёвӣ чуқур кунед.
- Агар шумо натавонистед, ки қимати пӯстро ба муқобили душман наафтед, бо дӯстони қишлоқи қишлоқ интиқол дода мешавад, он гоҳ парҳезӣ қатъ мешавад ва аз сифр оғоз меёбад. Азбаски чунин акидаҳо тамоми ҷараёни мубодиларо вайрон мекунанд.
- Оё машқҳои вазнини ҷисмонӣ ва кефириро иҷро накунед.
- Аз ҳама 2 соат бештар истеъмол накунед. Хусусан ин қоида ба ҳафтаи чоруми ғизо татбиқ мегардад.