Тамоми парҳези «Лесенка» аз қадамҳо иборат аст. Рӯзи парҳезии нав як қадами нав аст, агар шумо ҳамаи қадамҳои бе вайроншавӣ пайгирӣ карда истодаед, натиҷа ҳатто миқдори ками миноҳои иловагӣ хоҳад буд. Дар равғании «Лесенка» аз нуқтаи назари психологӣ хеле муфид аст. Агар шумо мақсадеро барои ба даст овардани "муваффақияти муваффақ" равона кунед, пас ин раванд зудтар зудтар хоҳад шуд.
Дар давоми парҳези "Лесенка", шумо бояд дар бораи ҳавасмандкунии талафот фикр кунед. Агар шумо ноустувор набошед, танҳо боз оғоз кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои ҳар як қадами парҳези худ шукргузорӣ мекунед, бинобар ин, бадан бе фишори вазнин идома хоҳад ёфт.
Тавсия дода мешавад, ки нақшаи талафоти вазнини худро пешкаш кунед, дар шакли лифофа, ки дар ҳар давра натиҷаҳои дилхоҳро нишон медиҳанд. Бо роҳи, пас аз гузаштани қадамҳо барои худ қайд кардан зарур аст.
Панҷ марҳила аз парҳези "Лесенка"
- Рӯзи аввал марҳилаи поксозӣ аст.
- Рӯзи дуюм марҳилаи барқарорсозӣ мебошад.
- Рӯзи сеюм сатҳи энергетикӣ мебошад.
- Рӯзи чоруми марҳилаи сохтмон аст.
- Рӯзи панҷшанбе як қадами сӯхтан аст.
Аз ин рӯ, хусусиятҳои ҳама марҳилаҳои парҳезро тартиб диҳед.
Марҳилаи якум - тоза кардан
Яке аз қадамҳои муҳим дар парҳез. Бо ёрии ин марҳила, рагҳои рентгенӣ ва дигар органҳо тоза карда мешаванд. Ҳама чизҳои нолозимро аз бадан хориҷ кардан мумкин аст: тухмҳо, рагҳои, инчунин намакҳо. Дар ин марҳила организм барои марҳилаҳои минбаъда омода карда шудааст. Дар ин рӯз, беҳтар аст, ки истифодаи ангишт ва себ фаъолона истифода шавад. Дар себ, мазмуни бузургтарини pectin, карбаёрон фаъол аст sorbent табиӣ.
Pectin vyablokah ба бартараф кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳ, камшавии иштиҳо, инчунин инчунин метаболизмро дар ҷисми зан ба таври ҷиддӣ меафзояд. Ва дар ҷустуҷӯи решаҳои фаъол, дар навбати худ моддаҳои заҳролударо аз бадан хориҷ мекунад. Дар ин марҳила зарур аст, ки тамоми рӯз обро аз оби тозаи нӯшокӣ тоза намоем. Сатҳи калийҳои сӯзишворӣ аз сабаби об ба вуҷуд меояд, ва маҳсулоти лӯбиёи лимфавӣ бартараф карда мешаванд.
Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu Себ - 1 кг, инчунин оби тоза - тақрибан ду литр. Қуттиҳои ҳадди ақали хӯрокро танҳо дар паси гуруснагӣ бихӯред. Ҳамаи килограмм ба хӯрдан ниёз надорад.
Пас аз рӯзи якуми парҳез, ҷисми шумо барои марҳилаҳои минбаъда тайёр хоҳад шуд, вазни як килограмм аз як то ду аст.
Марҳилаи дуввуми барқарорсозӣ аст
Мутаассифона, пас аз гузаронидани марҳилаи restorative роҳи роҳҳои ғизоӣ на фақат аз бактерияҳои зарарнок, балки аз муфид низ тоза карда мешаванд. Илтимос, меъдаатон бо бактерияҳои муфидтарини муфид - bifidobacteria. Манбаи асосии ҳама гуна маҳсулоти ширӣ мебошад. Бинобар ин, менюи рӯзи дуюм пурра аз маҳсулоти ширӣ, аз қабили кефир ё панир, косибӣ иборат аст. Панир ва йогурт танҳо дар вақти талафот, балки барои одамоне, ки бо бемориҳои рӯдаи ғозашаванда истеъмол мешаванд, истифода бурда мешавад. Ин маҳсулот дорои хосиятҳои антибиотик ва барқарор кардани микробиосеноз мебошанд.
Ин маҳсулот дар худ фоиданоканд, вале баъд аз тоза кардани меъда, хосиятҳои судманд якчанд маротиба зиёд карда мешаванд.
Дар марҳилаи дуюми парҳезӣ Линенка бояд 1 литр қабила ва 600 грамм панирҳои косибӣ паст кунад. Панир ва йогурт бояд бо мазмуни майли кам ё фарбеҳро интихоб кунад. Барои онҳое, ки метавонанд панир, косибӣ хӯрданд, шумо метавонед як наъно кам ё нанавишта илова кунед. Боби плеж дар ин марҳила инчунин 1 кг мебошад.
Марҳилаи сеюм сатҳи энергетикӣ мебошад
Дар рӯзи сеюм шумо бефоида ва танбал хоҳед шуд. Дар ин марҳила зарурати таъмири глюкоза дар ҷисм зарур аст. Ҳуҷайраҳои фтор дар ҷисми зан танҳо дар ҳузури гликоген афтоданд. Беҳтарин барои истифода бурдани қубурҳои фоиданок барои барқарор кардани мағозаҳои glycogen истифода мешавад. Ин лаҳза дар ин марҳила асал ва хушк шудааст. Баъди истифодаи онҳо дар бадани шумо, энергия пайдо мешавад ва организми тиллоӣ ба зудӣ ба чунин тарзи глюкоза ҷавоб медиҳад.
Табиист, ки дар марҳилаи энергетикии парҳези Линенка дар бисёр мавридҳо нисфи андоза хурдтар аст. Шумо метавонед аз мағозаҳои хушкшудаи хушк тайёр кунед, ба ҷои ивази глюкоза истифода кунед. Ҳамчунин, бе мушкилот, шумо метавонед 300 грамм ва 2 tablespoons асалро истифода баред. Гӯштҳои гуногунро гуногун истифода баред, аз калория хеле муфид аст.
Давраи чорум - сохтмон
Барои такмил додани барқарорсозии бадан ва баланд бардоштани таъминоти гликоген, қадами сохтани парандаи ленинка вуҷуд дорад. Дар ин марҳилаи равандҳои суръатбахшии ҷисмонӣ ва функсияҳои ҳаётӣ кори худро зиёд мекунанд. Иҷрои ин марҳила маҳсулотест, ки дорои сафедаи ҳайвонот мебошанд.
Марҳилаи сохтмон аз 0,5 кг тухм ё гӯшти мурғ иборат аст. Ҳамчунин, барои истеъмоли кабуд ва об дар миқдори номаҳдуд. Намак бояд дар ҳадди ақал истифода шавад. Қулла ба 1,5 кг дар як рӯз.
Давраи панҷум - сӯхтан
Дар марҳилаи охир, шумо бояд нахи истеъмол намоед. Ин бақияи манфии энергияро ба бадан медиҳад. Дар ин марҳила, бадани моддаҳо низ дар нақши зан дар оташ аст. Дар бораи содиркунии селлулот аз энергия бештар аз он медиҳад. Тандурустии бадан ба таври назаррас тақвият меёбад. Баъди қадами қаблӣ дар бадан, протеинҳои протеинӣ, ки бояд нобуд карда шаванд.
Қадамҳои Menjaszhigayuschey. 200 грамм помидорҳои хушкшудаи хушк ба об напазед, бе илова кардани мавсим, намак ва шакар. Бо ҳисси гуруснагӣ, шумо метавонед дар як рӯз то 1 кг тару тоза ва сабзавоти тару тоза истеъмол кунед. Ҳамчунин аз сабзавот шумо метавонед хӯриш, мавсими бо равғани зайтун тайёр кунед. Ҳавои вазнин дар ин рӯз то 1,5 кг
Агар пас аз анҷоми парҳезии лиценка шумо миқдори дурусти вазнро аз даст надода будед, пас аз он, ки то ба итмом расонидани таъсири дилхоҳ ба таъом хӯрок диҳед, иҷозат дода мешавад. Агар шумо худатонро хуб ҳис накунед, пас беҳтар аст, ки танаффусро кӯтоҳ кунед. Миқдори умумии ғизои умумӣ, чун қоида, аз 5 то 8 кг аст, табиатан, вобаста ба вазни аввал.
Дар давоми парҳези "Лесенка", шумо метавонед оби тозаро бе маҳдуд дар ҳар як миқдор истеъмол кунед. Агар ногаҳон шумо шикаст хӯрдед, пас лозим аст, ки саршумори парҳезро оғоз кунед, қадами нависед. Дар давоми парҳез, як вирусҳои иловагӣ ё хӯроки чорво гиред. Агар шумо бемориҳои музмин дошта бошед, пас ба духтур муроҷиат кунед, зеро парҳез танҳо ба одамони солим иҷозат дода мешавад.