Беҳтарин парҳез барои давраи тобистон хӯроки сабз аст, вақте ки бозорҳо ва минтақаҳои наздисоҳилӣ ба мо миқдори зиёди сабзавот ва сабзавотро пешниҳод мекунанд, ки аз он парҳези мо иборат аст. Натиҷаи асосии парҳези сабз аз меваҳо, сабзавот сабз, ҳама намуди сабзавот ва чойи сабз иборат аст. Барои он, ки парҳез бояд ҳатман бояд гуногун бошад, бояд ба назар гирем.
Беҳтарин барои ин сабзавот сабз аст. Он имкон дорад, ки парҳези сабзро аз лаҳзае, ки бодиринг ва зукчини дар рафти киштзорҳо пайдо мешаванд, тағйир диҳед. Илова бар ин, дар бораи нахўд сабз, аввали карам ҷавон, карафс фаромӯш накунед. Дар парҳез бояд картошка, бодиён, пиёз сабз, салат, sorrel ва ғайра иборат бошад.
Бисёр меваҳо ва буттамева барои парҳези мувофиқ ҳастанд: gooseberries, kiwi, ангурҳои сабз, себ сабз, нок. Шумо набояд худатонро барои хӯрдани чизе, ки шумо намехӯред, хӯрок хӯред, гарчанде ки парҳезӣ мушкил аст, аммо он бояд танҳо эҳсосоти мусбӣ биёрад ва ба шумо ягон зарар расонад. Шумо метавонед бихӯред ва меваҳои гуногунро аз хориҷа бардоред, аммо беҳтар аст, афзалиятҳои шумо барои меваҳои маҳаллӣ, ки шумо аллакай шиносед.
Дар давоми парҳез хеле муҳим аст, ки миқдори кофии моеъро бинӯшем, зеро ин мақсадҳо барои истифода аз ширҳои гуногун аз гиёҳҳо беҳтар аст, на танҳо ба ғизои ғизоӣ кӯмак мекунанд, балки ба бадан низ таъсир мерасонанд. Дар бораи чой сабзро фаромӯш накунед, он на танҳо обро дар тобистон суст мекунад, балки онро ба раванди вазни худ, аз он ҷумла toxins ва toxins аз бадан хориҷ мекунад.
Ин хеле муҳим аст, ки тухмии зарурӣ дар бадан ҷойгир аст, сарфи назар аз он, ки ғизои асосӣ дар давоми парҳезӣ меваҳои сабзавот ва сабзавот, дар бораи ғизои иловагии ғизоӣ фаромӯш накунед, парҳези шумо бояд сиесати мурғ, бодари пасти паст, тухм ё тухмҳои нохушро дар бар гирад. Маш ва моҳӣ бояд аз пӯст тоза карда шавад.
Хӯрокҳои гарм танҳо бо сӯхтан, нонпазӣ, ё буғӣ тайёр карда мешаванд. Ҳамаи усулҳои дигари тайёрӣ дар мамнӯияти қатъӣ қарор доранд.
Натиҷаҳои ғизои сабз
Парҳези сабз ба принсипе, ки ранги сабз барои мо мусбӣ аст, ба раванди ҳозима бетафоват мекунад ва боиси талафоти вазнин мегардад.
Озмоишгарон тавсия медиҳанд, ки ҳатто тиллоро барои рангҳои сабз гиранд, зеро онҳо таъсири манфӣ мерасонанд. Онҳо инчунин баҳс мекунанд, ки агар соҳаҳои ошхона бо гулҳои сабз пур карда шаванд, пас одамон мехоҳанд, ки аз хӯрдани нӯшокии зиёд истеъмол кунанд, зеро каме каме дарднок аст.
Мо парҳезро дуруст тартиб медиҳем
Ғизо бояд мунтазам ва мунтазам дар муддати мунтазам бошад. Миқдори намаке, ки дар хӯрок истеъмол карда мешавад, ба ҳадди ақал меафзояд, ва салатҳои танҳо бо миқдори камтарин бо равғани растанӣ пур карда мешаванд.
Ғизоиро дар муддати на зиёда аз 10 рӯз ниго дошта, баъд аз 3 ҳафта зарур аст.
Менюи намунавии намоиш
Хӯриш
Баҳра бояд баробар бошад. Порчураи шохдор, ки бо spoonful асал моеъ ва миқдори ками себ сабз сабзида пур.
Захираҳои камшумори фарбеҳ ва ё йогурт, киви ё себ, як тухм мудаввар карда шуд.
Шароити дуюм: як salad танҳо аз кабуд ва мавсими бо равғани зайтун тайёр кунед.
Хӯрок
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, моҳари майли фарбеҳ ё сиғаи мурғ. Шумо пинҳон карда наметавонед.
Хӯришҳои сабзавот сабзавот бо миқдори ками равғани растанӣ.
Аз хӯрдани лаззат
Меваи сабз, пора-пора ва либоси пиёз ва сабзавотро пӯшонидааст.
Рӯзи дигар
Сабзавот дар шакли ранг, чойи сабзавот.
Дар се рӯзи охирин парҳезӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ҷой дорад.
Ин парҳез ба раванди матоъ дар баданат таъсири мусбӣ мерасонад, инчунин сатҳи шакар дар хун устувор аст. Сирри талафоти вазнин ин аст, ки сабзавот ва меваҳои ранги сабз ҳадди аксарро доранд. Ин маҳсулот танҳо нигаҳдории маъданҳои фоиданок ва витаминҳо, ки барои ҷисми инсон дар тамоми ҳаёт заруранд, мебошанд.
Агар шумо қарор кунед, ки ин парҳезро аз худ гузаронед, бояд қайд кард, ки ворид шудан ба он бояд ҳамвор ва саривақт бошад, 3 рӯз пеш аз оғози парҳезӣ барои кам кардани миқдори карбогидратҳо истифода кунед.
Омода кардани хӯрокҳои аз меваи сабзавот ва сабзавот метавонад хеле зиёд бошад, махсусан, чуноне, ки истифодаи моҳӣ, сиҷча ва шаффоф будани хӯрокҳо иҷозат дода шудааст, танҳо тасаввур кардан лозим аст!
Тайёрии сабзи тобистона - ин як ҳалли бузург аст, зеро он танҳо фоиданок нест, балки ғизо, шумо аз гуруснагӣ азоб мекашед!
Ин усули талафоти вазнин танҳо як барнагардида дорад , он барои одамони гирифтори бемориҳои меъда ва меъда истифода намешаванд!
Шукрона ба шумо ва тобистони хуби машҳур!