Зиндагӣ ҷолиб аст, хоҳишманд аст, ки як қатор занонро орзу кунад. Барои ин, кори бузург аст: хӯрок, фитнес, ва ғайра. Лекин ин рӯй медиҳад, ки ин тамоман барои намуди зоҳирии мо кор намекунад. Мо мебинем, ки дар як класси иловагӣ номатлуб вуҷуд дошт. Ва барои тасаллии мо мо барои ин баҳс ҷустуҷӯ мекунем. Мо дар озмоишҳои сершумор дар кор, коркарди селулятсия, хатогиҳои ҳомилагӣ дар бадан, таваллуди кӯдаки ризоияти мо розӣ мешавем. Сабабҳои зиёд мавҷуданд. Аммо, чун қоида, мо сабабҳои асосии онро намедонем. Инҳо одатан хӯрокҳои зарароваре мебошанд, ки ҳатто дар бораи он фикр намекунанд. Аммо чӣ бояд ба одатҳои зараровар дар парҳезӣ ва чӣ тавр ба онҳо бартараф кардан лозим аст?
Модаи хӯрок Табобати нодуруст сабаби асосии афзоиши вазнин аст. Бисёр одамон дар байни хӯрокворӣ вақти кофӣ дароз мекунанд. Бисёр вақт дар субҳ ва шабона хӯрок хӯред, одатан хӯрок мехӯрад. Ба он боварӣ доранд, ки як пиёла қаҳва бо hamburger барои хӯроки нисфирӯзӣ кофӣ аст. Аммо ин танҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ меафзояд, аз хӯрдани ғизо хеле зиёдтар аст, яъне, миқдори зиёди ғизо вуҷуд дорад. Ин қувваи барқ нодуруст аст. Он ба сустшавии метаболизм дар бадан оварда мерасонад. Ва ин аст, ки бо таъхир дар ҷонибҳо ва тақсимоти фарбеҳро фарбеҳро. Ин ҷойҳо, ки мушкилоти мо ҳастанд. Ҳикмати мардумро ёд гиред ва ҳамеша ба душмани худ бирасед.
Баъзе одамон фикр мекунанд, ки агар дар муддати тӯлонӣ байни хӯрокворӣ набошад, пас шумо бояд тез-тез ғизо дошта бошед. Онҳо доимо хомӯш мешаванд, аммо шумораи калорияҳо назорат намекунанд. Дар он кор танҳо кор намекунад. Аммо ҳалли он: 6 маротиба дар як рўз хӯрдан, як маротиба ба даст оред. Истеъмоли калорияи хӯрок ва ҳаҷми дурустро дар хотир гиред. Шумо инчунин метавонед озуқаворӣ, балки танҳо меваю сабзавот ва маҳсулоти ширӣ дошта бошед. Дар бораи ангур ва бананҳо фаромӯш кунед. Ин меваҳои лазиз дорои бисёр шакар, ки барои як рақам фоидаовар нест.
Миқдори истеъмоли маҳсулот. Сатҳи зудтари озуқаворӣ низ яке аз одатҳои бад аст. Барои фаҳмидани миқдори каме, ки аз ҷисми ғизоӣ гирифта мешавад, вақтро мегирад, аммо шумо онро ба ӯ медиҳед. Ва ҳангоме, ки мағзи сари сигналро гирад, шумо аллакай бештар аз хӯрок мехӯред. Инчунин роҳе, ки вазни зиёдатӣ дорад, роҳ аст. Вақти бештареро барои як ҷашн сарф кунед, хӯрокро суст кунед. Одамон мегӯянд, ки онҳое, ки дарозтар мехобанд, зиндагӣ мекунанд.
Набудани стресс. Мебошанд, ки шумо метавонед аз ҳолати депрессия халос кунед, шумо метавонед дар бораи мушкилоти бо кӯмаки ғизои дӯстдоштаи худ ва ошомиданӣ фаромӯш карда метавонед. Ин усули хеле осон аст, вале номатлуб. Шумо метавонед фавран ҳамаи хӯрокҳои лазизро дар яхдон нигоҳ доред. Ин мумкин аст, ки классикӣ баланд хоҳад шуд, аммо мушкилот бо рақам боқӣ мемонад ва ҳатто вазнҳои иловагӣ илова карда мешаванд.
Кӯшиш кунед, ки мушкилоти худро ба таври гуногун ҳал кунед. Пеш аз он ки ба бистар равед, мусиқии зебо хонед, хонаро тоза кунед, бо дӯстдоштаи худ сӯҳбат намоед. Барои сабабҳои мушкилоти шумо ва мушкилотатон назар кунед. Нақшаи ҳал кардани онҳо ба таври якум кор кунед ва мушкилоти онро ҳал накунед. Ғизо танҳо як проблемаест, ки ҳалли онро надорад.
Нӯшокиҳои спиртӣ. Агар шумо аксар вақт нӯшокии спиртӣ истеъмол кунед, пас шумо метавонед дар бораи шохаҳои шодиомез фаромӯш кунед. Мулоҳоти шумо дар рӯзҳои шодравон ва дар айёми ғамхорӣ танҳо шумо ҷарроҳии иловагӣ меорад. Он дорои миқдори калорияи калория аст ва ҳосили ғизоӣ зиёд мешавад. Як шиша шароб ё пиво дар як ҷабҳаи одамони хуб метавонад шиддатнокиро бартараф созад, қобилияти беҳбуд бахшидан ба онҳо бошад, лекин онҳо низ метавонанд назорат кунанд. Ва он гоҳ шумо наметавонед аз нон ва ресмонҳо, самбӯсаҳо ва ролҳо нигоҳ дошта наметавонед. Дар хотир доред, ки машрубот душмани на танҳо нишонаи шумост, балки саломатиатон низ. Ба ин маслиҳатҳои оддӣ риоя кунед, истифодаи дурусти хӯрокро риоя кунед, ва шумо ҳамеша фикру мулоҳизаҳои дигаронро ҳис мекунед!