Барои оғози он, шумо бояд сабр кунед ва пас аз марҳила ба қадам барои қонеъ гардонидани беҳтарин баҳо диҳед. Барои исботи шакли пойҳои худ, шумо бояд ба рақс оғоз кунед, машқҳои ҷисмонӣ низ бояд кӯмак кунанд. Ҳеҷ чиз имконнопазир аст.
Curvature почта
Солҳои зиёд, занҳо бо мушкилоти пойҳои печида рӯ ба рӯ шуданд. Ин камбудиҳо барои духтарон ва нороҳатиҳо бисёр комплексҳо пешбинӣ мекунанд. Табибон як намуди пойафзолҳоро эҷод мекунанд. То имрӯз, инҳоянд:
- тарзи муносиби пойҳо (дар ҷойи нишебӣ ба ҳамдигар занг мезананд ва устухонҳои устухон низ);
- X-шакл (сутунҳо ба якдигар рост меоянд, вале пойафзол нестанд);
- О-шакл (бо тегҳои дар алоқа бо якдигар, вале на зонуҳо, поҳо шакли шакли O);
- curvature дур (бо сабаби мушакҳои нодуруст инкишоф дар баъзе қисмҳои пиёда, то пойҳои назар curved пайдо).
Қадами нодурусти пойҳо метавонад аз ҳад зиёд вазнин ё вазни бадан дошта бошад. Баъзан он гоҳ рӯй медиҳад, ки тақсимоти ғайриқонунии бофтаҳои ҷудогона вуҷуд дорад. Танҳо ду имконият барои ислоҳ кардани пойҳои пойҳо вуҷуд дорад. Роҳи зуд ва самарабахши ҷарроҳии пластикӣ мебошад. Як усули тозакунӣ ва дарозмуддат машқҳои ҷисмонӣ хоҳад буд. Аммо он бехатар аст. На ҳамеша машқҳо метавонанд кӯмак кунанд. Ва он гоҳ танҳо роҳи берун аз ҷарроҳии orthopedic ё пластикӣ аст.
Ҷаридани пластикӣ
Барои ислоҳ кардани пойҳо бояд амалиёт анҷом дода шавад. Ҷарроҳии пластикӣ Крюопластика номида мешавад. Он дар curvature нодуруст самаранок аст. Ин амалиёт барои занон ва мардон низ гузаронида мешавад. Бо истифода аз амалиёт, ислоҳи гулӯла ба амал меояд.
Танҳо ду усули гузарондани контейнер - бо имплантҳо ва лифофилинг мавҷуданд. Одатан лифофа интихоб кунед. Ҳаҷми зарурӣ аз ҳуҷайраҳои равғании худи бемор мебошад, он аз минтақаи шикам берун мешавад. Ин усул барои одамоне, ки таркиби пӯсида доранд, мувофиқ аст.
Расмиёти стандартии пластикӣ бо ёрии имплантҳо пӯшидааст. Хироҷон аллакай иммунитетҳоро барои шакли пойҳои беморон интихоб мекунад. Plastikazanimaet як муддати кӯтоҳ, тақрибан як соат. Саттҳо пас аз амалиёт қариб ки бесабаб нестанд. Барқароркунӣ як моҳ ва ним сол мегузарад. Баъди барқароркунӣ имконпазир аст, ки ба ҳаёти оддӣ баргардад.
Зиндагӣ ҳаёт аст
Роҳҳои зебои зебо на танҳо хоб аст. Акнун бо рақсҳои ёрирасон шумо метавонед натиҷаҳои аъло ба даст оред. Дар солҳои охир, якчанд барномаҳои махсус барои одамоне, ки пойҳои поизаро мепӯшонанд. Беҳтарин интихоб кардани рақс ё ҳип-ҳои варзишӣ беҳтар аст. Гарчанде ки табибон тавсия медиҳанд, Онҳо ба вазни бештар ба пойҳо медиҳанд. Шакли асосӣ самарабахш ва кор аст. Бо истифода аз он, шумо метавонед ба натиҷаҳои хуб муваффақ шавед.
Беҳтарин либосҳо
Яке аз роҳҳои самараноки ислоҳ кардани тарзи либосҳо машқҳои ҷисмонӣ мебошанд. То имрӯз, як тренер хуби осон метавонад маҷмӯи махсуси машқҳоро барои мушакҳои пои худ кунад. Бо омӯзгор машварат кардан лозим аст, то ки ӯ барномаҳои омӯзиширо анҷом диҳад. Чунин машқҳо дар хона анҷом дода мешаванд. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки машқҳо дар ҳамаи поиҳо ҳисоб карда мешаванд. Ва танҳо омӯзиши мунтазам барои ноил шудан ба натиҷа кӯмак хоҳад кард.
Ҷараёни машқҳо барои дуруст кардани пояҳо
Барои машғул шудан ба ҳадаф бояд мунтазам иҷро карда шавад. Баъд аз ҳама, касе, ки аз пойҳои зебо ва осебпазири хоб мехоҳад, омӯзишро оғоз мекунад. Биёед биёед.
Пас, то кай сар шавад? Шумо бояд пойҳои худро дар се ҷой гузоред. Бале, онро баста. Беҳтар аст, ки ин бо як матои мулоим, масалан, як симпозиум. Барои тасаллӣ ва рост кардани пойҳои шумо зарур аст. Пеш аз бефаъолият бояд кӯшиш намоем, ки бо дастҳои дастаҷамъӣ ноил шавем. Ин машқ ба левизасозӣ барои барқарор кардани дигар мавқеъ кӯмак мекунад. Дар якчанд ҳафтаҳо шумо метавонед шунидани як пахш кунед, ин маъмул аст.
Дар сутун дар росткунҷа пойҳои нақши муҳим мебозанд. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, шумо бояд дубора. Tours ба ин мушкилиҳо кӯмак мекунад. Бояд тазаккур дод, ки дар аксар мавридҳо дар он ҳолат зарур аст, аммо ҳеҷ гоҳ ба таври ҷиддӣ садақа мешавад. Ҳангоме, ки шумо овезон кардаед, сутун хуб аст, ва ҳангоме, ки шумо ҷом мезанед, он дар ҷойи дигар мегардад.
Он рӯй медиҳад, ки рақс дарди ошкоро «дабдабанок» -ро аз либос пешгирӣ мекунад. Шумо метавонед дарсҳои тарҷумаро ташхис кунед. Ё омӯзиши видеофилмҳои видеоро, ки дар Интернет хеле зиёданд, сар кунед. Динҳои шарқӣ ба организм таъсир мерасонад.
Барои машқҳои оянда, шумо бояд бибинед. Пойҳо аз ҳадди аққал яктарафа гузоштанд. Акнун 8-10 маротиба задааст. Бо гузашти вақт, маҷбур кардани сӯзанҳо. Шумораи вақти то 20-ро зиёд кунед.
Дар пушти сар гузоред. Бо пойҳои мо дар зонуҳо ламс карда, мо ҳуҷраи шиканҷаро пахш карда, онро 15 сония пахш мекунем. Истифодаи 10 маротиба дар 5-10 сония.
Барои он, ки машқҳои зиёде барои машқ кардан анҷом диҳед, он ба арзишҳои мусиқии ритмом дахл дорад. Пеш аз оғози тренинг бо машқҳои мазкур машғул шудан бо омӯзгор ё духтур зарур аст. Беҳтар аст, ки барномаи таълимӣ мутахассиси тахассусӣ мебошад.