Агар мо арзиши калориянокро аз парҳезии ҳаррӯзаи калонсолон ҳисоб кунем, мо метавонем аз меъёр зиёдтар аз меъёр зиёд бинем. Калорияи аз ҳад зиёд вуҷуд дорад - стресс, одатҳои хӯрок ва ғайра. Ин баргҳои калорияҳо ба ташаккули фарбеҳии бадан, гурда, ҷигар, системаи рентгеногенӣ ва системаи дилу рагҳо оварда мерасонанд. Тағйирёбии вазъият ба парҳези самараноки ғизо кӯмак хоҳад кард, истеъмоли ҳаррӯзаи истеъмоли ғизои занон бояд аз 1000 то 1500 киловатт барои мардон аз 2000 то 2200 килограмм бошад. Тирезаи пасттарини калория барои ҳалли мушкилоти баландсифат аст.
Ғизои пасттарини калория дар асоси он аст, ки вақте ки шахс ба кам шудани миқдори калорияи ҳаррӯза ба сатҳи дилхоҳ табдил меёбад, пас ҷисм ба захираҳои фарбеҳро сарф мекунад. Ҳамин тариқ, кам кардани вазни фаъолонаи дарозмуддат, вале самаранок, 2 ҳафта дар 7 килограмм. Мустаҳкамии ҷисм ба хӯрокхӯрии калорияҳо истифода мешавад, он ба таври самаранок кор мекунад, дар ҳоле, ки он миқдори ками ғизоро талаб мекунад.
Калорияи калорияи паст - камбудиҳо
Натавонии парҳези паст будани калория вобаста ба шахсияти худ вобаста аст. Якчанд усул ва усулҳо барои ҳалли бомуваффақияти ин мушкилот вуҷуд дорад. Шумо бояд омодагии психологиро барои гузаронидани хӯроки чорво омӯзонед, принсипи ғизогирии парҳезиро медонед.
Қоидаҳо ва тавсияҳо барои хӯрокхӯрии паст
Мазмуни калорияи озуқаворӣ дар сатҳи сатҳи ҳисобкардашуда паст карда намешавад. Агар шахс кӯшиш кунад, ки вазни тезтарро аз даст бидиҳад, ин ӯро ба натиҷаҳои муқобил табдил хоҳад дод, бадан ин гуна вазнинро таҳаммул намекунад. Тирезии пасттарини калория, ӯ ҳамчун сигналҳои гуруснагӣ шинохта мешавад ва тадбирҳоеро, ки зуд истеъмол кардани ғизои истеъмоли ғизои истеъмоли ғизои истеъмоли ғизои истеъмоли ғизои истеъмоли маводи ғизоӣ ба даст меорад.
Ғизои калорияи тухмии самарабахш ва оддӣ, барои 2 ҳафта ба шумо имкон медиҳад, ки ба 6 килограмм вазни худро гум кунед. Вазн зуд ба зудӣ меафзояд ва натиҷаи фаврӣ пайдо мешавад. Шумо бояд диэлектрикии пасттарро ба даст оред. Маҳсулот бояд бо карбогидрат каме, калорияҳои ҳисобкуниро интихоб кунанд. Ғизои рӯзмарра барои занҳо бояд дар як рӯз зиёда аз 900-1000 калория ва на бештар аз 1500 калория барои мардон бошад. Бо назардошти мазмуни калорияи маҳсулот, шумо метавонед менюро тартиб диҳед ва ин маҳсулотро истифода баред, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунад ва равғанро месӯзонад.
Грейфруд
Инсулин дар хун хунук мекунад, эҳсоси гуруснагиро коҳиш медиҳад ва хоҳиши хӯрдани онро меафзояд. Баланд бардоштани эмкунӣ ва бадани шумо аз шарбати grapefruit аз cаммаи, агар бо шарбати ситрусӣ омехта. Агар шумо пеш аз хӯрокхӯрӣ чоряки гиёҳхор бихӯред, шумо метавонед 800 калорияро харед.
Чой сабз
Он сарватдор дар антиоксидҳои мухталифест, ки муҳофизат кардани зарфҳои хун, дил ва таъсири равандҳои гидроэнергетикӣ дар баданро доранд. Шумо бояд 5 дона сабади чойро дар як рӯз бинӯшед ва 70 ккаларо гум кунед. Шумо бояд онро барои ним соат пас аз хӯрок хӯред.
Ананас
Хишти лалмӣ, равғанҳоро тоза мекунад, ҳозимаро ҳашиш медиҳад. Хусусиятҳои асосии ананас - тақсим кардани сафеда ва сӯхтани майл дар ҳуҷайраҳо. Ин раванд 24 соат баъди истеъмоли он рух медиҳад. Агар имкон бошад, шумо бояд ҳар рӯз онро истифода баред.
Asparagus
Он об аз меъёр зиёд аст, ва илова бар ин, asparagus лоақал аст. Агар шумо ҳар рӯз барои 14 рӯз дар 500 грамм истифода кунед, шумо метавонед то 3 кило ғарқ шавед.
Нокарон ва себ инчунин дар байни хӯрокҳо мувофиқанд, чун ғизо, онҳо дар пектинанданд. Чормащз санавбар низ барои snacking истифода бурда мешавад, онҳо дар салатҳои хуб ва кам кардани иштиҳо.
Бо шӯрбо хунук, ҷисм пурқувват мешавад ва раванди пурқувват барои муддати тӯлонӣ давом мекунад, ҳангоми ғасб кардани шӯрбо хунук бисёр калорияҳоро истеъмол мекунад. Моҳӣ хуб дуддодашуда аст, ва фарбеҳро барзиёд накунед. Ғавғои тару тоза ё яхкардашуда дар ҳама гуна маблағи фарбеҳро тақсим мекунанд ва ба осонӣ сустанд.
Menu menu menu menu menu
Хӯриш - шолӣ, шир ва сабзавот.
Шароити дуюм - як нок миёна ё себ.
Хӯрока - шўрбои сиёҳ бо гиёҳҳои шир, чой сабз ва ¼ порчаи графикӣ.
Snack - 30 грамм бодом, афлесун.
Хӯриш - моҳӣ steamed бе намак, ананас.
Тирамоҳи паст - Калория - 4 рӯз дар бораи curd ва бананҳо
Тирезаи пасттарини калория бо сабаби мундариҷаи калорияи маҳсулот мӯъҷизаҳо мекунад. Километрҳо фавран нагузаштаанд, вале баъд аз 5 рӯз, аммо функсияҳои иловагӣ бармегарданд. Мо ба шумо имконият медиҳем, ки парҳези самарабахшро паст фарорем: банан-дуд. Мувофиқи коршиносон, агар шумо ҳар рӯз барои банан ва панира хӯрок бихӯред, шумо метавонед то 3 кг кам карда шавад.
Ин парҳез барои ҷисми моддаҳои зараровар ва барои аз даст додани вазн истифода бурда мешавад. Як парҳези оддии содда, шумо бояд дар давоми 1 ва 3 рӯзи панир мева ва сабзавот бихӯред.
Ва дар рӯзҳои 2 ва 4, шумо бояд банан ва хӯрокҳои бо мазмуни баланди протеин бихӯред. Дар давоми парҳези банано, шумо бояд миқдори зиёди моеъҳоро истеъмол намоед. Ин метавонад чойи сабз ва сабзавоти маъданӣ бошад. Барои гирифтани ҳадди аксар, шумо бояд ба парҳези парҳезӣ бо машқи.
Ин хӯрок набояд на бештар аз як маротиба дар як моҳ такрор шавад. Барои он ки ба бадани ҷисмонӣ зарар нарасонад, ин ҳолат бояд иҷро шавад. Ин парҳез хуб аст, ки он аз ҷониби касе, ки ин парҳезро бори аввал истифода мебарад, лозим нест. Алоҳида, шумо бояд menu menu панир ва панир.
Дар охир, мо илова мекунем, ки парҳези самараноки калория имкон медиҳад, ки ҷисми вазнини вазнинро ба даст орад, то ин ки мағзи талафшударо бармегардонад. Тайёр кардани хӯроки худ, таҷрибаи худ ва қоидаҳои асосии ғизои алоҳида фаромӯш накунед. Нигоҳ доштани онҳо, шумо на танҳо вазни худро наоред, балки саломатии худро беҳтар мекунад.