Системаи хӯроки чорво дар асоси асал эҳтимолияти парҳези муфид ва самарабахш барои саломатӣ мебошад! Миқдори ниҳоии карбогидратҳо имкон медиҳад, ки механизми сарфаи захираҳои энергетикии худро оғоз кунед, ва ҳамин тариқ, шумо медонед, ки на танҳо фарбеҳро заҳролуд мекунанд! Озодии баланди карбогидрат на он қадар дорад, ки он миқдори зиёди карбогидратҳоро дар бар мегирад. Баъд аз ҳама, агар шумо фикр кунед, пас бо ғасби карбогидратҳо онҳо ба онҳо майл мекунанд. Ва дар парҳези асал, мазмуни фарбеҳ ва сафеда камтар аст. Агар шумо фоизӣ гиред, карбогидратҳо бештар хоҳанд буд. Дар ин ҷо номи системаи асал - «Карбогидратҳо баланди» аст.
Ғизо барои талафоти вазн дар асоси асал.
Дар дили парҳези асал аст, ки он маҳсулоти якуми ғизои аслии табиӣ мебошад. Агар шумо шароб диҳед ва пурра онро бо асал иваз кунед, пас шумо ба 10 килограмм дар як моҳ мағлуб шавед! Аммо маълум аст, ки асал чанд маротиба аз шакл хеле ширинтар аст. Арзиш барои худ, оё зарур аст, ки дар чой гузошта, шакар шаффоф шармовар аст? Ё шояд, беҳтар аст, ки илова кардани як spoonful асал, барои саломатӣ ва рақам муфид аст?
Diets, ки дар бораи истифодаи асал асос ёфтааст, маънои танзими функсияро ба гадудиҳо дорад. Асал ба норасоии оксидшавии спиртиҳои ҳозима мусоидат мекунад, аз он ҷиҳат, ки оё он кам ё зиёд мешавад. Иқтидори лампази меъда кам мешавад, ки он барои ҳуҷайраҳои фермерӣ хизмат мекунад. Дар айни замон, аксарияти ин «захираҳо» аксар вақт дар бадани мо бо тухмҳои фарбеҳӣ мемонанд. Аз ин рӯ, асал кори худро кам мекунад ва ҳуҷайраҳои фарбеҳро (adipocytes) иҷозат намедиҳад, ки ба бадани мо бинем, эҷоди ҳаҷми нолозимро.
Аммо ин ҳама нест. На танҳо ба асал монеаҳои нави фарбеҳро, бо кӯмаки асал, пеш аз он, ки баданро дар ҷойҳои бениҳоят бениҳоят бениҳоят ҷойгир карда шудаанд, самаранок истеъмол мекунанд. Асал хӯрокҳои пурқувваттарин мебошанд. Ва ҳамчун як фишори фаъол, он тақсимоти lipidsро, ки матоъи лимӯиро нигоҳ медошт, афзоиш медиҳад. Мо инчунин вазнин ҳастем ва бо ин роҳ ба кор намебарем.
Асал: каме дар бораи хуб.
- Асали сукрот, глюкоза, инчунин fructose дохил мешаванд.
- Асал дорои миқдори зиёди витамини B, K, E, C мебошанд, ки дорои оҳан, фосфат, хлор, сулфур, калтсий, ҷуворимакка ва калий мебошанд. Ин бисёр оксидҳои аминокислотаҳо дорад, бинобар ин он равандҳои метоболикиро инкишоф медиҳанд. Дар асал низ ҳомилони табиӣ мавҷуданд.
- Асал низ дорои унсурҳои моддаҳои зараровар ба вирусҳои патогенӣ ва вирусҳои функсионалӣ зарар дорад.
Машғулият "Honey": Сиротҳо.
Асал, чунон ки ҳама медонад, натиҷаи ҷозуҳои коркарди занбӯри дорои миқдори зиёди моддаҳое мебошад, ки ба монанди ҳуҷайра барои ҳуҷайраҳои гулҳои сурх аз ҳуҷайраҳои холестирин амал мекунанд. Ин моддаҳо фитростолдҳо номида мешаванд. Холестр каме дар хун, баланд бардоштани самарабахшии талафоти вазнин (тақрибан 40%) баландтар аст.
Умуман, асал - як ҷанги воқеӣ, баромади иловагӣ аз ҳамаи имконоти имконпазир. Ва шумо, ки парҳези парҳези парҳезиро эҳсос карда наметавонистед, на танҳо аз гирифтани ҳаҷми зиёд, балки беҳтар намудани некӯаҳволӣ, мо якчанд далелҳоро тасдиқ менамоем, ки истифодаи ин мӯъҷизаро тасдиқ мекунад.
Девори "Honey": қоидаҳо.
Қоидаҳои асосӣ барои парҳези асал манъ кардани истифодаи маҳсулотҳои крахмал мебошад. Асал, чунон ки маълум аст, вақте ки крахмал бо крахзанӣ ҳал мекунад, ҳамаи манфиатҳо аз даст медиҳад. Беҳтарин организми якҷоя бо маҳсулоти ширӣ ва шири fermented, ки сабаби он дар системаи ғизогирии хӯроки чорво дар асоси асал мебошад.
Қарори дуюми парҳез аз асал ба истеъмоли меваи сабзавот ва меваҳо, балки боз, на крахмал аст. Онҳо бояд дар витамини А, каротин бошанд. Инҳо сабзӣ, помидор, қаламфури қалбакӣ, лаблабу, себ мебошанд. Онҳо бисёр нахиҳои табиӣ, ки ҳавасмандии peristalsis доранд. Дар якҷоягӣ бо асал, витамини А ва каротин раванди тақсим кардани ҳуҷайраҳои бофтаҳои ҷигар.
Асал, маҳсулоти ширӣ, сабзавот, меваҷот ва комбинати онҳо метавонанд кӯмак расонанд, ки то 10 килограмм дар шаш то ҳафт рӯз мемонанд.
Ғизои парҳонӣ: рақами вариант 1.
Ин имконият барои истифодаи дарозмуддат мувофиқ аст, ки он парҳези гуногунро таъмин мекунад. Албатта, ӯ майли, ширин аст (ин ба асал дахл надорад) ва орд. Калорияҳо аз ҳисоби ғизо, ки организмро бо унсурҳои муфиди зарурӣ таъмин мекунад ва комилан солим ба ҳисоб гирифта мешавад.
Дар бораи холӣ будани меъда дар як субҳ мо 200 грамм оби гарм бо tablespoon асал ва як лимӯ лимӯ менӯшем. Мо низ шабона ҳамон шабақшавӣ, 2 соат пеш аз хоб. Ин нӯшокии ҷисмонӣ бо моддаҳое, ки энергияро таъмин мекунад, гуруснагиро қонеъ мекунад, шумо намехоҳед баъд аз чунин як "чой" хӯрок бихӯред.
Ҳама рӯзе, ки мо хӯрокҳои солим хӯрем, аммо калорияҳо ба бадан дохил мешаванд, бояд на бештар аз 1200 бошанд.
Ғизои парҳанӣ: рақами вариант 2.
Интихоби дуюм барои якчанд ҳафтаҳо пешбинӣ шудааст, аммо он барои паст кардани вазни зиёдатӣ низ таъсирбахш аст.
Натиҷа инҳоянд:
- Шир аз маҳсулоти ширӣ, беҳтарин шир-шир.
- Сабзавот (пухта), ғайр аз крахмал (200 г барои 1 хӯроки чорво), субҳ ё дар хӯроки нисфирӯзӣ.
- Juices, ки дорои шакар (каме камтар аз як литр) надоранд.
- Меваҳои ситрусӣ, буттамева.
- Албатта, асалро фаромӯш накунед. Ҳар рӯз мо як қошуқи асал пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ, наҳорӣ, хӯроки серғизоро бихӯрем.
Ғизои паррӣ: тавсияҳо.
Барои кам кардани вазни ҳарчи зудтар, шумо бояд тракторҳои асал ва расмҳои масҳро истифода баред. Онҳо равандҳои метоболикиро ҳавасманд мекунанд, хориҷ кардани маводи моеъро зиёдтар мекунанд, афзоишро беҳтар мекунанд.
Хӯроки асосии, фаромӯш накунед, асал бояд табиӣ бошад. Якум, ин муфид аст, ва дуюм, он бичашад бузург дорад, ки он аз аналогҳои сунъӣ бо рангҳо фарқ мекунад.
Ҳангоми интихоби асал, агар шумо намедонед, ки кадом роҳи пешгирӣ, харидани як polyflora аст, ки асал, ки аз рангҳои гуногун даст. Чунин асал меваҳо, ҷангалҳо, кӯҳҳо ва алафҳост.
Имрӯз, асал аксаран печидааст, бинобар ин кӯшиш кунед, ки онро дар молҳои мумдор харидорӣ, ки, воқеан, метавонад бо он бо мушаххас карда шавад.
Оё дар асои гарм (зиёда аз 40 грамм) асалро парвариш накунед, пеш аз он ки он илова кунед, дар акси ҳол, асал хусусиятҳои худро гум мекунад. Ва агар шумо парво кардаед, пас фоидаи ҳадди ақал таъмин карда мешавад.