Илова бар ин, асал таъсири метаболизмро беҳтар мекунад, ки бо вазни хушк фавтидааст. Яке аз пӯсти асал дар шаб - ва ҷисм бо ҳуҷайраҳои фарбеҳ дар як вақт, вақте ки соҳиби ин рақам хоб аст.
Ғизои аҷибе, ҳатто вақте ки шумо хоб мекунед
Бисёр занони ин калимаҳо ин ассотсиатсияҳои номаълумро ба вуҷуд меоранд: даромади доимии гуруснагӣ, аз сабаби рад кардани хӯрокҳои дӯстдошта, бад шудани бадӣ ва камшавии самаранокӣ. Эҳтимол, бисёриҳо қайд карданд, ки дар давоми парҳез бояд ба хӯрдани чизи «ширин» хӯрдан бадтар гардад. Ва баъзан он қодир нест, ки худро бартараф созед ... Лекин мо бори дигар бо организми худ таҷрибаи дигареро меомӯзем ва диетаҳои дигарро кӯшиш мекунем. Баъд аз ҳама, шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, рақами шиша, нур ва эътимодро ба даст оред. Оё мумкин аст, ки парҳези ин қадар осон, бомазза ва самаранок бошад? Nutritionists пешниҳод дӯстдорони ширин ба худкушӣ зани ҳаёти ва рад кардани парҳези хеле баланди гов барои талафоти вазнин . Баъд аз ҳама, асал на танҳо фоидаовар, балки хеле хушбахт! Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки шумо дар бораи парҳези асал нишаста бошед, шумо бояд духтур муроҷиат кунед ва фаҳмед, ки оё шумо аллергияро ба асал медонед. Ва он хеле муфид аст, ки бо нашри маъруфи худ шинос шавед, ки бо номи ном дорад: "Тайёрии асал! ". Ин китоб аз ҷониби доннати машҳури Бритониё Майк Мизин навишта шудааст ва ба онҳое, ки мехоҳанд на танҳо вазнин шаванд, балки ҳамоҳангӣ бо худ ва ҷаҳон дар атрофи онҳо пайдо мешаванд.
Системаи асал чӣ гуна аст?
Мувофиқи тавсияҳои Майк Майк Макин, яке аз он бояд дар ғизогирӣ пас аз парҳезӣ маҳдудтар шавад. Бо вуҷуди ин, дар давоми ду-се ҳафта, асал бояд маҳсулоти асосии дар мизи шумо гардад. Илова бар асал, шумо метавонед дар сабзавоти парҳезӣ, ки дорои ҳадди аксар ситрусӣ, меваҳои ситрусӣ, инчунин буттамева гуногунро дар бар гиред. Аммо пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд ҳатман як қошуқи асал бихӯред. Мувофиқи мутахассиси Бритониё, он асалест, ки захираҳои пинҳонии кори баданро ташкил медиҳанд. Ҳангоми хоб, парҳези асал самаранок фаъолият мекунад. Илова бар ин, ба эътидол овардани вазни хушкӣ, хушбахтӣ ва некӯаҳволии умумӣ кафолат дода мешавад. Дар давоми тадқиқоти сершумор исбот карда мешавад, ки асал барои бартараф кардани депрессия кӯмак мекунад, ки осонтар кардани ҳолатҳои стресс, беҳтар намудани кинофилмҳо ва иммунитетҳо осонтар аст.
Якчанд вариантҳои парҳези асал вуҷуд дорад, аммо он бояд арзёбӣ шавад, ки маъмултарин ва аз рӯи тафсирҳо, аз ҳама самараноктар аст. Дар давоми ин парҳез шумо бояд дар ҷои аввал, сабзавот ва меваи тару тоза, шарбатҳои тару тоза, маҳсулоти ширӣ, ва албатта, хушбӯй, асалҳои табиӣ бихӯред. Менюи чунин парҳез метавонад чунин бошад:
Наҳорӣ - 100-150 грамм панир, косибӣ (кам-фарбеҳ), чой (бењтараш сабз) бо лимӯ ва як қошуқи асал.
Шароити дуюм як пиёла йошуроти парҳезӣ ё шир, пошидаҳои ширини тару тоза (беҳтарин аз ҳама, ситрусӣ) мебошад.
Хӯриш - брокколи ё гулкарам, помидор (200-250 грамм), 200 грамм буттамева, чой бо асал.
Snack - афлесун ё гиёҳхор.
Ғизо - як пиёла йогурти хӯрок ё кефир бо қошуқи асал.
Пеш аз хоб рафтан - қошуқи асал.
Афзалиятҳои парҳези асал кадомҳоянд?
Бояд қайд кард, ки дар муқоиса бо системаҳои дигари ғизо, парҳези асал дорои афзалиятҳои зиёде дорад. Аввалан, дар давраи маҳдудияти парҳези гуруснагӣ гуруснагӣ вуҷуд надорад. Дуюм - парҳези асал ба норасоии моддаҳои муфид намерасонад: асал дорои витаминҳо, намакҳои маъданӣ, моддаҳои бактериологӣ ва ғайра мебошанд. Дар сеюм, асал воситаи беҳтарин барои таҳкими ҳифз ва ҳисси зебои зебо мебошад. Бо парҳези асал бо массаи асал ва якбора якҷоя кунед - ва натиҷа ба таври мунтазам нигоҳ надоред!