Дӯстдухтари ман ҳар соат субҳ ба ҷарроҳӣ шурӯъ мекунад, то ислоҳашро нишон диҳад ва дар айни замон саломатии ӯ. Намунаи ӯ дар ҳақиқат беҳтар буд, аммо саломатиаш муқобил аст. Ба ҷои ҷои хушнудӣ ва умедворӣ, хастагӣ ва бепарвоӣ бархост. Ин масъала чӣ аст? Мутахассисон дар биохиммаология боварӣ доранд, ки сабаб ин аст, ки тафаккури роҳи ҳаёт ба биологияи инфиродӣ. Баъд аз ҳама, давраҳои табии ва биохимиявии инсон дорои ҷадвали ҳаёти худ мебошанд. Ва бо ин шумо бояд ҳисоб кунед, агар, шумо мехоҳед, ки солим бошад.
Ҳар як шахс дар бораи биологиҳо медонад, аммо чанде метавонад дар ҳақиқат фаҳмонад, ки чӣ гуна аст. Механизмҳои биологиҳо дар ҳақиқат хеле душвор буда, танҳо мутахассисон метавонанд онро фаҳманд. Барои мо, дур аз дорухона ба одамон, бифаҳмед, ки бибияҳо ҳама равандҳои физиологиро, ки дар ҷисми дар организм ҷойгирандаро назорат мекунанд, кофӣ аст. Дар дил, рентгенҳо ритми амалиётӣ, мушакҳо ва истироҳат, истироҳат ва пешгирии тағйирёбии системаҳои асабҳои марказӣ мебошанд. Дар як калима, ритми командир дар маҷмӯъ ба ҳама тараф мерасонад.
Баъзе бибияҳо аз одам аз таваллуд пайдо шудаанд, дигарон ба сабабҳои беруна, ба монанди тағир додани мавсим, ҳарорати ҳаво ва намӣ, фаъолияти офтобӣ, ҳатто дар таркиб ва дарёчаҳои баҳр вобастаанд. Тасаввур кунед, ки чӣ гуна ҳамла аз ҷониби ҳамаи ҷонибҳои мо ошкор мешавад! Ва барои наҷот додани ӯ, ӯ кӯшиш мекунад, ки ба шароитҳои беруна мувофиқат кунад, ҳамоҳангсозии реҷаи дохилии худро бо онҳо.
Агар, барои баъзе сабабҳо, "вайроншавии" biorhythm вуҷуд дорад, он ҳамеша ба организм табдил меёбад. Аввалан, баъзе бемориҳои функсионалӣ вуҷуд дорад (ба воя расонидани мақоми олӣ), ва бо муваффақияти дарозмуддат - мушкилоти ҷиддӣ. Фаъолияти дил, зарфҳои хун, системаи асаб, хастагӣ, заифӣ ва ранҷиш пайдо мешаванд, ARI ва Артурия, грипп ва бронхит аксар вақт пайдо мешаванд, бемориҳои музмин шадидтар мешаванд. Ин аст, ки чаро табибон тавсия медиҳанд, ки шумо тарзи ҳаёти худро (кор, хоб, истироҳат, ва ғ.) Навсозӣ кунед, то ин ки ба реҷаи дохилии худ наравад. Шумо мегӯед, ки ин осон нест? Шояд. Аммо беҳтар аст, ки онро бодиққат фикр кунед ва ба biorhythms худатон танзим кунед, назар ба муддати тӯлонӣ дер давом кунед.
Аммо назарияи кофӣ, биёед ба нуқтаи расидан. Ҳамаи шумо, албатта, шунидаед, ки "лоракҳо" ва "шер" ҳастанд. Дар аввал аввал бедор мешавед ва ба хоб бедор мешавед, онҳо субҳ бо энергияи электрикӣ доранд, алалхусус дар шимол. "Гулҳо" баръакси доранд: субҳи онҳо эҳсос мекунанд, ки дардовар ва ғорат мешаванд, аммо дар шоми онҳо фаъолии экономикӣ инкишоф меёбад. Аз нисф зиёди онҳо шадидтар аст, агар он ба «абрешим» ишора карда шавад. Аммо "pigeons" низ вуҷуд доранд - дар айни замон якчанд батареяҳо, ки батареяи барқро талаб намекунад, баробаранд. Рост аст, ки чунин шахсон хеле хурданд. Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки хрономияи худро бо ёрии санҷишҳои махсус муайян кунанд, зеро усулҳои гуногун, масалан, санҷиши Ostberg вуҷуд доранд. Ва вобаста ба ин нақша ҳаёти шумо. Масалан, агар шумо "абрешим" бошед, хубтар дар шомгоҳҳо омӯзед ва махсусан шабона кор накунед. "Овл", баръакс, барои ворид шудан ба шӯъбаи шомгоҳи донишкада маъқул аст ва коре, ки дар офтоб ба даст намеояд, ба даст меорад. "Акси" аксар вақт вақти аз ҳама фаъолтарини аз 8 то 13 соат ва дар "гулу" - аз 16 то шом дертар аст. Ин камбудиҳо, ки дар он вақт «қулла» ҳисобида мешавад, вақте ки қобилияти корӣ маънои онро дорад, Аммо дар соатҳои «танбал» - аз 13 то 16 соат он беҳтар аст, ки ягон чизи ногузир, ё ҳатто беҳтар - хоб. Дар Амрико, баъзе корфармоҳо ҳатто як шомили заҳматкашӣ буданд - коргарон иҷозат додаанд, ки то як шом ҷарима кунанд. Амрикои амрикоӣ медонистанд, ки баъд аз як каме хоб меравад, қобилияти кории ӯ ба таври назаррас зиёд мешавад ва фирма танҳо дар дасти аст. Ҳеҷ чиз гуфта наметавонад, таҷрибаи муфид. Эҳтимол мо як рӯз ба даст оем.
То имрӯз мо танҳо дар бораи даврҳои рӯзона ва biorhythms сӯҳбат карда будем. Аммо айнан ҳам, ҳамарӯзаи марбут ба марҳилаҳои асбобҳо, ҳам мавсимӣ ва солона вуҷуд дорад. Ба онҳо осон нест, вале шумо метавонед. Ин рӯй медиҳад, ки Айни низ ба мо таъсир мерасонад, ки мо дар замин зиндагӣ дорем. Ногаҳон дар дарёҳо ва баҳрҳо ва дигар падидаҳо «кори дасти» моҳ аст. Фикри он аст, ки марҳилаҳои моҳҳо махсусан барои онҳое, ки бо фишор рӯ ба рӯ мешаванд, тамошо мекунанд. Ин боварӣ дорад, ки беморони гипертония бояд моҳро пурра нигоҳ доранд, вақте ки хун ба сари ҳарф ба суръат мегузарад ва мавҷҳои гипотеза - моҳҳои нав, вақте ки хун, баръакс, ба пойҳо мераванд. Бинобар ин, дар рӯзҳои «лаҳза», кӯшиш накунед, ки худро бо кор баред ва истироҳат кунед. Ва инчунин фаромӯш накунед, ки ҳангоми табобати сари вақт ба духтур муроҷиат кунед.
Акнун биёед дар бораи ритми солона гап занед. Он бо релефи Замин дар атрофи офтоб алоқаманд аст ва муайян мекунад, ки чор фасл: зимистон, баҳор, тобистон ва тирамоҳ. Тағйироти фасолҳо низ ритмианд, ки намунаи муайяне, ки сол аз сол меафзояд. Зимистон анъанаҳоро пастравӣ, баҳор - барқароркунӣ, тобистон - гул, тирамоҳ - хушк мекунад. Аммо, он рӯй медиҳад, на ҳар як баҳор - вақти беҳбудӣ ва хушбахтӣ, ва зимистон вақт вақти депрессия ва афсӯс аст. Психологҳо боварӣ доранд, ки ҳама чиз аз либоси шахсӣ вобаста аст. Ҳамин тариқ, мавсими гарм (охири фасли баҳор ва тобистон) барои аксарияти мардум ва сокинони зебо, ҳавои сард барои одамони меланхоликӣ ва флюмиалист. Бинобар ин, дар давраи гузариш, он барои истироҳат муфид аст. Бо омадани ҳавои сард дар фасли баҳор, ба таваллудхонаҳо ва пагоҳҳо тавсия дода мешавад. Ва дар якҷоягӣ бо баҳор ва тобистон, беҳтар аст, ки дар бораи корҳои ҷудогона ва адвокатона дар муддати кӯтоҳ фаромӯш накунед. Ман бояд бигӯям, ки ин нуқтаи назар нодуруст нест, аз оне, ки қариб ҳеҷ нафар «пок» ё одамони фолигатӣ вуҷуд надоранд - аксарияти мо каме аз ҳама намуди хорӣ доранд. Бо вуҷуди ин, ҳанӯз ҳам ба он гӯш додан лозим аст. Инчунин ба гӯш кардани biorhythmr seasonal низ низ муҳим аст, зеро онҳо «гунаҳкор» дар ҳолате, ки дар як муддати сол сол. Масалан, дар фасли тирамоҳ ва баҳор, захмҳои меъда, аллергия ва тарбодияти анъанавӣ одатан бадтар шудаанд. Аз ин рӯ, онҳое, ки аз бемории мавсимии дарднок ба қайд мегиранд, пеш аз интишори баҳор ё тирамоҳ, бе муҳофизат кардани пешгирии онҳо пеш аз ҳама арзишманданд.
Ва ҳоло биёед кӯшиш кунем, ки якҷоя тавсияҳои духтуронро дар бораи чӣ гуна тарғибу ташвиқ накунем, ки бо даврҳои табии ва biorhythms - ва онҳо барои ҳаёташонро тағйир диҳанд:
- Кӯшиш кунед, ки ба таври кофӣ ҷисмҳои ҷисмонӣ ва ҷисмонии ҷисмро истифода баред. Ҳар як шахс дорои biorhythms инфиродӣ дорад, аммо мутахассисон мушоҳида карданд, ки дар давоми моҳҳои январ фаъолияти фаъоли онҳо афзоиш меёбад. Таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки дар шакли беҳтарин мо дар моҳҳои 1, 5, 6 ва 10 пас аз таваллуд шуданамон ҳастем. Пас, моҳҳои барқароркунӣ ҳисоб кунед ва дар ин ҳолат далерона амал кунед! Аммо дар рӯзи 2-уми пас аз таваллуд ва охирини пеш аз таваллуди таваллуд бояд «ба поёни дурӯғ гӯед». Дар айни замон, бисёре аз мо бо ҳама чиз ва ҳама чиз ғамгин шуда, хаста ва хушҳолӣ ҳис мекунанд;
- дар давраи пастшавии шубҳанок нест ва ба хашм наояд, зеро ба наздикӣ вазъият тағйир хоҳад ёфт! Албатта, бо кӯшиши шумо метавонед ба фаъолияти функсионалии ҷисми худ дилхушӣ кунед, ҳатто вақте, ки дар "минус" аст, вале онро бартараф накунед. Танзими ритментҳо мувофиқи принсипи пенитулӣ амал мекунанд, ва бештар аз он ки пентация якбора яктарафа мешавад, қувваташро ба дигараш мустаҳкам менамояд. Ба ибораи дигар, агар шумо баданатонро ба маҳдудияти худ кашед, давраи барқарорсозӣ ба таври назаррас афзоиш меёбад;
- Навъи шабонаро бо хронот кунед. Ба муддати на дертар аз 11-12 соат шабона хоб кунед ва на камтар аз 8 соат хоб кунед. Агар шумо баъд аз хоб рафтанӣ бошед, хоби пурраи кор нахоҳад монд. Илова бар ин, олимон фаҳмиданд, ки вақте ки хоб дар давоми 3 соат таъхир меёбад, зеҳнӣ ва хотираи тақрибан ду баробар каме мемонад, мағзи тарс нест ва шахсе, ки комилан вайрон мешавад. Агар шумо "owl" бошам ва каме хоб накунед, бо ванна 10 дақиқа бо ҳарорати гармии 37-38 дараҷа пеш аз бистар ба бистар равед. Дўсти фарқкунанда ё танҳо бо оби хунук шуста мешавад, ҳатто дар хоб хобтар хоҳад шуд.
- Роҳбарии мунтазам кӯмак мекунад, ки бибиритҳои худро нигоҳ доред. Ин танҳо барои интихоби лаҳзаи дуруст барои толори варзиш муҳим аст. "Лоркс" метавонад дар он ҷо ва субҳона, аммо на дертар аз 9-ум (дар хун мавҷуд аст кортизонҳо, ҳарду фишор, ва истифодаи ками фишори аэрообӣ) мавҷуданд. "Owl" барои бозгаштани фаъолияти варзишӣ дар нимсолаи дуюми рӯз беҳтар аст. Таъмини он, ки вақти беҳтарин барои варзиш 16 соат аст. Дар ин лаҳза шумо ба осонӣ бо ҳар гуна боркунӣ мубориза мебаред ва таъсири омӯзишӣ аз дигар вақтҳо баландтар хоҳад буд;
- Ғизо бояд бо biorhythms ҳамоҳанг карда шавад. Агар субҳи барвақт дар рӯзи 7-уми субҳ ба шумо намерасад, ҳатто ба шумо як порае аз торт ё ячейкаи пурқувватро иҷозат диҳед. Дар ин вақт, карбогидратҳо асосан ба энергия табдил мешаванд ва фавран пароканда мешаванд. Ва ҳама чизҳое, ки шумо дар рӯзи истироҳат хӯрдед, ҳеҷ гоҳ ба фарбеҳ нахӯред (шумо бояд мувофиқат кунед, ки барои бедор кардани ҳар чизе, ки хоҳиши ҷонашро бедор кардан лозим аст!) Аммо хӯрокҳо барои хоб ба ягон чизи хуб ноил намешаванд - ба ғайр аз фарбеҳӣ, бо бадбахтӣ ;
- таѓйир додани минтаќањои људогона ба биохиддињанда таъсири калон мерасонад - бо ќимати таљњизоти раќамї, инчунин ритмњои функсияњои муњими организм ба назар мерасад. Бинобар ин, агар имконпазир бошед, ба тропикҳо ё Арктикҳои атроф - ба ҳаводиси худ дучор мешаванд. Ва агар сафар ногузир бошад, дар хотир доред, ки организм ба шароитҳои нав танҳо баъди 3-10 рӯз мутобиқат мекунад. Бинобар ин, кӯшиш кунед, ки давомнокии истиқомати худро дар кишварҳои дуру дароз зиёд кунад;
- Ниҳоят, ба соати табобат гиред! Пас аз чандин солҳо пеш, духтурони Чин медонанд, ки дар баданамон ҳам, ҳатто ҳар як организали библиявии худ дорад. Вазифаи шумо он аст, ки дар вақти он ки кадом узвҳо фаъолтар бошанд, дар хотир гиранд ва агар имконпазир бошанд, дар ин муддат механизмҳои тиббӣ гузаронида мешаванд. Аз ин рӯ, гӯшҳо аз 14 то 16 соат фаровонтар аст (ва фишурдаҳо бояд дар ин вақт ва на дертар анҷом дода шаванд!), Фаъолияти дил дар 11-13 соат рух медиҳад, сангҳо барои тамоми қувваҳо дар атрофи соати шабона кор мекунанд ва гурдаҳо - аз 15 то 17 соат. Ин ягон фалокате нест, ки тибби тибби Чин як нақшаи табобати мушаххасро, ки ба давраҳои табии ва биохимиявии инсон мувофиқ аст, ба вуҷуд овард. Бо ин роҳ, дурустии ин усули аз ҷониби духтурони Русия таҳқиқоти сершумор тасдиқ карда шуд;
- кӯшиш кунед, ки дар муддати якчанд моҳ ба саломатии худ тамоюл кунед, ки дар рӯзҳои барвақт ва поёнии бадани шумо сабт карда шаванд. Ҷонибдории динамикӣ ва оянда дар оянда нақшаҳои дақиқро ба нақша гиред: кадом соатҳое, ки бедортар мешаванд, ба хоб, кор ва оғоз ва ғайра. Баданро дуруст баҳо диҳед, ва беҳбудии шумо бетағйир мемонад!