Ин аст, ки чаро ин корро ба таври ҷиддӣ ҳал кардан душвор аст ва ба вазъияти тағйирёбанда нур мебахшад. Илова бар ин, шумо фаромӯш кардаед, иттилооти навро бадтар мешуморед ва аз ҳама муҳимаш - бедор нашавед. Ҳамаи ин як ифодакунандаи хлосия - оксигени оксигени мағзие мебошад, ки бо хусусиятҳои аслии хобмонӣ ва талафоти хунгузаронӣ гум шудааст. Як соат пештар як соат биравед ва як соат дертар аз якчанд соат бигзаред: дар рӯзҳои вазнин, эҳтиёҷ ба оромиш зиёд мешавад. Системаи эндокринӣ, функсияҳои тухмдонҳо - ин мақолаи мо аст.
■ Ғизои бештареро, ки оҳан ва витамини C доранд, бихӯред, ки ин элементро беҳтар кунад. Гӯшт, тухмҳои тухм, занбурҳо, ярма, ширин, сирко, сирк, карам, лаблабу, сабзӣ, шалғам, мавиз, анҷир, зардолу хушк, қоқ, афлесун, дӯзандаҳо, коса, чормағз. Ҳамаи ин бо афшураи ширӣ (ситрусӣ беҳтар аст, анор ва шир) - дар муҳити турушӣ, оҳанин беҳтар мешавад.
■ Эҳтиёт бошед - хатари шикастан аз ҳарвақта зиёд аст. Дар хотир доред, ки қоидаҳои аз кӯдакон маълум аст: ҳеҷ корд, хомӯш нест, ҳеҷ либос ҳоло барои шумо бозича нест.
Ҷойгиршавии шадид
Дар 5-8 аз 10 зан, синхронизатсия дардовар аст. Барои баъзеҳо, онҳо ҳатто санҷиши воқеӣ мегарданд. Мутобиқи категорияи байналмилалии бемориҳо, ин ҳолат девизор номида мешавад. Ин як ташхис аст, ки сабабгори он мегардад, ки бе ягон камбудӣ таъсис дода шавад! Аҷиб аст, ки одатан дар шикамияи зеризаминӣ эҳсос мешавад ва вазнин аст, вазнин ё шӯршавӣ. Ҳисси ношоиста, чун қоида, дар рӯзи якуми давомнок ва зиёда аз 48 соат давом мекунад. Илова бар ин, 2 рӯз пеш аз фарорасии синхронизатсия, метавонад дар қисмати поёнии дард бошад
Аломатҳои диаметрия
- Психомимиявӣ - irritability, anorexia (норасоии нафаскашӣ), bulimia (gluttony), депрессия, пажмурда, помощи, беқурбшавии бӯйҳо, пажмурдан аз таъми.
- Сабзаво - дилбењузурї, электромагнитњо, зањрхимикатњо, зањрхимикатњо, тарбод, тарбод, табларза, авобњои хушк, зањрхимикатњо, шиддатнокї.
- Дору дард, саратон, дилрабоӣ, саратон, дилрабоӣ, зуд-зуд ё суст, эксперстентона (ҳисси дилхушиҳои дилшавӣ), дард дар дил, велосипедҳо дар пӯст, қулфҳои даст ва пойҳо, шоколадӣ, чашмҳо
- Мубодилаи эндокринӣ - дилхушӣ, матоъ, ҳисси «пойҳои пахта», сустии суст, пешоб, шампанӣ, шампан, полиурия (ташаккули аз ҳад зиёд).
Dysmenorrhea is primitive (spasmodic) ва миёна (органикӣ), ки метавонанд аз рагҳои пӯст, гиёҳони шир ё дигар патологӣ сабаб шаванд. Он бояд ҳатман нест карда шавад! Агар он рӯй диҳад, ки мо дар бораи аввалин ихтилофот гап мезанем (ки он дар бисёр ҳолатҳо чӣ гуна рӯй медиҳад), шумо метавонед ногузирии релефро суст кунед. Духтурон эҳсосоти ногуворро ҳангоми норозигии ҳунармандӣ шарҳ медиҳанд. Ин аст, ки ба афзоиши озодшавӣ ба хун аз моддаҳои махсус - prostaglandins, ки боиси марги дардноки қабати мушакии бачадон мегардад. Дар хотир доред: ин бемор ба осонӣ бо маводи нашъадор зидди маводи нашъаовар тоза карда мешавад. Оё шумо ба он боварӣ надоред! Баъд аз ҳама, он баъзан шадидан нороҳат аст, ки он ба табибон монеа энденталит, гусастит, плиелеффит ва коллексияи рентгенӣ, ки мехоҳанд худро дар зери дардҳои азоб кашанд. Илова бар ин, prostaglandins аз ҳад зиёди организмҳои дигар манфӣ, ки аз тарафи миқдор, лоақоб, лучикардия, саратон ва дигар нишонаҳои ба disinsorrhea ошкоршуда таъсир мерасонанд. Духтар тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат накунед, бе интизор шудан ба дард барои қувват гирифтан. Аммо дар хотир доред: гарчанде ки аспирин ва парасетамол низ осонтар меорад, вале онҳо ба хунукии хун, коҳиш додани моҳҳо ва болотар. Дар чунин мавридҳо, витаминҳо A, C, B ва E, инчунин микроэлементҳои махсус, бахусус калсий, магний ва бор. Тағирёбии норасоии онҳо ба афшураҳои ширин, чормағз, сабзӣ, сабзӣ ва сабзавот (150 грамм сабзӣ) Одатан эстроген - ҳомилони зебоӣ ва саломатии занон меафзояд: он ба гулкунӣ равона карда шудааст, ва дар шумо, калиди энергетика аст, ва қобилияти аз ҳама муҳим аст. Вақте, ки мафҳумҳо дар баландии баланд ҷойгиранд, хуб аст, қобилияти корӣ хеле баланд аст ва муқовимат ба стрессҳо аз ҳарвақта зиёдтар меояд.
Бо роҳи, барои 5 рӯз аз беасоси маҷбурӣ ҷисм барои симулакорҳо ташвишовар аст ва ҳоло, аз он хурсанд аст, ки қисми он аз хурсандии мушакҳо гардад. Танҳо бори вазнинро маҷбур накунед, агар шумо намехоҳед, ки дар ҷои танаффус ё хунук нашавад. Далели он аст, ки бисёре аз бӯҳронҳои дардовар дар оғози давра рух медиҳанд, чунки тағйироти ҳунармандӣ ва талафоти хун ба момокарди заиф зада мешаванд. Он 5-7 рӯзро барои барқароркунӣ мегирад! Дар охири ин давра, хавфи аллергиякунӣ ва густариши бемориҳои пӯст зиёд мешавад. Барои пешгирии онҳо, шумо бояд баданро тоза кунед. Кӯшиш кунед, ки дар рӯзи 10 -уми ё 11-юми оид ба кефир, себ, тарбуз ё ятими беназири бе равған бе равған раво намоям. Шумо аз заҳролудӣ озод хоҳед шуд, ҳамзамон андозаи вазни зиёдатӣ. Ба ҷарроҳии таъиншуда ё ташхиси дандонпоя дар рӯзи 7-9-уми даврӣ ташхис намоед: ҳассосияти дарднокӣ ҳоло кам аст ва хатари мушкилиҳои пасошӯравӣ нисбат ба рӯзҳои дигари давраи гузариш камтар аст.
Сигнал
Сатҳи ҳомиладории luteinizing аз ҷониби ғадуди питамин ва эстроген аз ҷониби тухмдонҳо истеҳсол карда шудааст. Ин маънои онро дорад, ки шумо гулкунӣ доред! Дар тухм фишурда (рентген), ки дар он падид меоянд, боиси бад шудани бадан мегардад. Дар хобҳои ногаҳонии ногаҳонӣ, хашмгинӣ ва хастагӣ, ҳайрон кардани ҳисси эҳсосоти дар шикамҳои поёнӣ ва ҳатто сӯзанакҳои хунӣ, ки одатан 2-3 рӯз мегиранд, ҳайрон намешаванд. Далели он аст, ки дар вақти таваллудкунӣ (тарки тухмии пӯст аз тухмдон), қисми мембрана бачадон, чун дар давраи заҳролудӣ рад карда шудааст. Дар меъёри хун хеле кам аст, ки он метавонад танҳо дар зери микроскоп дар санги xараҷа ошкор карда шавад. Оё шумо хато мекунед? Ба духтур муроҷиат кунед!
Барои кам кардани хунгузаронии тропикӣ, рӯзи пеш аз тухм ва дар давоми он, нӯшокиҳои ширин, нӯшидани буттаҳои viburnum бо асал, тайёр кардани калсий ва дигар воситаҳое, ки баландшавии хунро баланд мекунанд, танҳо ҳамон тавре, ки духтур таъин кардааст. Мувофиқи омори расмӣ, бемориҳои сироятии ҷинсӣ, занҳо аксар вақт ҳангоми тухмгузаронӣ ба вуқӯъ мепайвандад, зеро дар давоми ин давра зери таъсири эндокринии эндокринӣ, онҳо ба осонӣ аз сар гузаронда, барои муоширати мутақобила рафтаанд. Махсусан дар ин ҳолат дар ин маврид моҳҳои тобистон ва мавсими моҳир дар тирамоҳ барвақт ҳастанд - занги зардобӣ душвор аст. Дар ин давра бизнес ягон чизи муҳимро пешбинӣ накунед, худатон ғамхорӣ кунед! Агар шумо гуруснагиву ғарқшавӣ ва ғарқшавӣ дошта бошед, шумо метавонед сустшавии бемориҳои музминро ширин кунед ё ранҷед.
Инфрасохтори сироятӣ
Эстроген гелронҳо тақрибан 300 равандҳои органикиро танзим мекунанд. Ин тааҷҷубовар нест, ки пастшавии сатҳашон дар охири давра боиси рушди 150 (!) Аломатҳо дар синдроми пешин (PMS) мегардад. Дар ҷисми зан, метаболизм сусттар мешавад, рагҳои лампаҳои дар бофтаҳо, болоии ашхос, вазн зиёд мешаванд, газҳо шуруъ ба густариши бемориҳо, инчунин ғубори меъда мешаванд. Ба назар мерасад, ки ҳадди ақал 5 кг дар як ҳафта, ҳарчанд дар ҳақиқат - на бештар аз 1-1,5 кг (ва онҳое - танҳо аз сабаби нигоҳ доштани об дар бадан). Ҳатто фикри он аст, ки ҳамаи ин барои муддати тӯлонӣ нест, аз ҳамдигар фарқ надорад: пас аз ҳама, як хоҳиши хуб надоштан аз вақт, лекин ҳамеша! Дар баъзе мавридҳо дар оғози маросимҳо, мигрии қабати бароҳат мавҷуданд, ва шабона аз мушакҳои ногаҳонии шадиди гӯсфандҳо вуҷуд дорад. Бисёре аз сигнали огоҳкунанда оид ба муносибатҳои рӯзҳои вазнин - гулӯла ва ғубори гулӯла, ки заифтарини муҳофизати ҷисмонӣ, ки онҳо хӯрок мехӯранд, бисёртар ғизо медиҳанд, вале дар қисмҳои хурд. Интихоли озуқаи пастсифат. Дар на камтар аз як соат пеш аз хоб нӯшед, ба тавре, ки напардозед.
■ Тозакунии истеъмоли намак (он дар оби бобогї захира мекунад). Дар баъзе роҳнамо барои занон, навишта шудааст, ки фосфат ба пайдоиши пайдоиши синтези примматизм мусоидат мекунад. Имон намеомӯзед - намакҳо онҳоро қавӣ мегардонад! Дар рӯзҳои бениҳоят, чормағз, тазриқи, ҳасиб ва дӯҷаҳои ҷолибу ғизо, ва барои маҳсулот бо мазмуни кам намеравед.
■ Ба себ ва кефир такя кунед - онҳо гурдаҳоро фаъол мекунанд. Гиёҳҳои ширини ангур: баргҳои барг, чойи шир, баргҳои кранӣ.
■ Аз миқдорҳои алоҳида, ҳар моҳ ҳазорҳо занону духтаронро азият мекашанд, ҷамъоварии ҳашарот, ки дорои таъсири манфӣ ва осеби дилхоҳ мебошанд, халос хоҳанд шуд. Дар нимҷазираи баробар омехта, пӯсти Санкт-Юҳанно ва саг. Резед 1 tablespoon омехта бо як шиша оби ҷӯшон барои 30 дақиқа дар як арт, шиддат. Сатҳи қабулшуда 1/3 пиёла 2-3 бор дар як шабонарӯз то 40 дақиқа пеш аз хӯрок. Контентентҳо барои ӯ аксуламал ба аллергия ва ҳаракати инфиродӣ ба ҷузъҳои ҷамъоварии ҳашарот тамоюл доранд.
■ Ароматика метавонад бемориҳои PMSро коҳиш диҳад. Лампаи гармро харед ё бо равғани муҳимтарини сақс, Хоби, Гераниан, Лаванда ва Помидони Ром харед.