Гурӯҳи тадқиқотчиёни Донишгоҳи Чикаго нишон доданд, ки набудани доимии хоби боиси оқибатҳои фарбеҳ, гипертония ва диабет мегардад. Ҳамин тариқ, маълум шуд, ки набудани хоб барои шабона 3-4 соат дар як шаб дар тамоми ҳафта аллакай ҳатто одамони ҷавон ва солим ба вуҷуд меоварад: организме, ки оромии дурустро қабул накардааст, бадтар аз ғизохӯрӣ ва ғизоҳои минбаъдаи карбогидратҳо ва вазъиятро бадтар мекунад. Дигар оқибатҳои он низ мушоҳида карда шуданд, ки ба сабаби норасоии нокофӣ дар калонсолон, аз ҷумла, норозигии ҳардорон ва заифшавии системаи эмгузаронӣ ба назар мерасанд.
Аксарияти таҳқиқоти пешакӣ ба мушкилотҳо гирифтор шуданд - оқибатҳои хоби кӯтоҳмуддат. Масалан, «ихтиёриён» маҷбур шуданд, ки як ё ду рӯзро бедор кунанд, баъд аз он ки онҳо тағйироти параметрҳои гуногуни равониро омӯхтанд - суръати реаксия, хавф ва диққат - дар ҳақиқат, вақте ки шумо хоби кофӣ надоред. Омӯзиши нав таъсири физиологиро коҳиш дод, ки дарозии хоби шабонаро то чор соат барои шаш шабонарўзаи муосир дида баромадааст.
Мувофиқи роҳбари тадқиқотчиён, доктори Ван Котер, нисбатан дарозтар аз хоб хобондани саломатии шахси аз таъсири шиддатнокии кӯдаки 1-2-сола ба таври ҷиддӣ таъсир мерасонад. Ин аст, ки норасоии ҷамъшавии ҳисси каме аз норасоии ғизо ё бефаъолиятӣ зарар намерасонад. Шумо метавонед таъсири манфии норасоии хобро бо зараре, ки тамокукашӣ муқоиса кунед, муқоиса кунед. Ҳамин тавр, одамон ҳар сол камтар хоб мекунанд ва дар натиҷа хаста мешаванд. Онҳо метавонанд мунтазам, чӣ гуна хӯрокро истифода баранд, хӯроки худро бо витаминҳои дурусттар ғанӣ кунанд, вале агар хоби онҳо танҳо 4-5 соат дар як рӯз давом кунад, ҳамаи чораҳои дигар нодуруст мебошанд.
Таҳқиқоти дарозмуддат мунтазам муайян карда мешаванд: калонсолон бояд миёна аз 8-9 соат дар хоб шабона мебояд. Бо вуҷуди ин, бигӯед, ки 7 соат америкаи амрикоӣ - на бештар, ва аксар ҳатто камтар, ва набудани хоби ҳаргиз пур намешавад. Эътироф кардан зарур аст, ки зарурати хоби чизи инфиродӣ аст, бинобар ин шояд баъзан якчанд савол пайдо шавад. Аммо аксарияти онҳо наметавонанд сатҳи баландтарини худро ба даст оранд. Одатан, одамон пеш аз нисфирӯзӣ хоб мераванд, вале сигнали огоҳии худро дар 4,3 то 5 соат бедор кунед. Дар натиҷа, онҳо хоболуданд ва дар роҳи худ кор мекунанд, дар кино ё театрҳо, ва баъзан ҳатто дар чоҳ, ё дар кӯҳҳо ва дар ҷойҳои корӣ ...
Тадқиқотчиён нишон доданд, ки нокомии нокифоя дар шахси калонсолон ба тағйирёбии дудилагӣ дар метаболизм оварда мерасонад, инчунин ба генофонизм монеаи монанд ба таъсири пиршавии оварда мерасонад. Нозирон барои 11 нафар мардони солим 18-27 сола, ки дар тӯли 16 ҳафта дар лабораторияи клиникӣ хобида буданд, гузаронида шуд. Дар тӯли ин муддат, мӯҳлати ҳуши онҳо дақиқан қайд карда буд: дар се рӯзи аввал 8 соат, сипас шаш шабонарӯз барои 4 соат ва имконияти хоб дар давоми рӯз набуд.
Тадқиқоти тағйирёбии гидролизӣ дар хобгоҳҳо нишон дода шудааст: пеш аз ҳама, қобилияти дарёфти глюкоза дар мавзӯъҳо, ки боиси афзоиши мундариҷаи он дар хун гардидааст, организатсияи витамини калонеро, ки витамини калон доранд, инкишоф медиҳад, ки боиси афзоиши вобастагии витамини он мегардад ва Ин аломати хосеест, ки диабети калонсолон, инчунин диабетии 2-ро номбар мекунанд. Бояд ёдовар шуд, ки insulin-ро аз ҳад зиёд ба ҷамъоварии равған мусоидат мекунад ва ин боиси хатари фарбеҳ ва гипертония мегардад.
Қобилияти мағзи сар барои истифодаи глюкоза ва бе иштироки insulin маълум аст, аммо ин қобилият пас аз набудани хоб худро ба дараҷаи камтар нишон дод. Натиҷаи ин кор боиси нокомии фаъолиятҳои соҳаҳои муайяни мағзи сар, аз ҷумла онҳое, ки барои тафаккури ҷиддӣ, барои хотира ва хирадмандӣ масъул буданд, ҳамин тавр, дар набудани хоб, дар ин хусусиятҳо бадшавии бад буд.
Илова бар ин, тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки канали кортисол, ки ба сифати сатҳи фишори хун хизмат мекунанд, дар шароити норасоии хоб дар охири шабонавӣ зиёд шудаанд. Ин афзоиш дар сатҳи cortisol маъмулан барои пиршавӣ аст ва бо афзоиши муқовимати муқовимат бо insulin ва ҳассосияти хотира алоқаманд аст. Бо давомнокии кӯтоҳ дар хоб, калонсолон метавонанд дар сатҳи ҳарду гандум сипарӣ шаванд; Бо вуҷуди ин, оқибатҳои ин падида ҳанӯз комилан равшан нест. Аммо заифшавии изолятсия ба таври равшан зоҳир карда шуд, аз ҷумла хусусияти вокуниш ба вируси грипп.
Дар тадқиқоти минбаъда, тадқиқотчиёни Чикаго таҷрибаи худро оид ба таъсири норасоии хоб ба занон ва пиронсолон мегузаронанд. Дар пиронсолон, мувофиқи олимон, набудани хоб, мувофиқи маълумоте, ки вақти он расидааст, ки вақти хобидани амиқ (аз ҳама самаранок) ба таври ҷиддӣ бо синну сол афтад, бояд бештар таъсир расонад. Дар ҷавонони синну соли 20 ва 25, ин марҳила тақрибан 100 дақиқаро ташкил медиҳад, ва ҳамин параметр барои шахси миёнсолаи миёна беш аз 20 дақиқа аст. Агар ҷавон метавонад пас аз хоб бедор шавад, пас пиронсол метавонанд вазъиятро аз ҳад зиёд мураккаб гардонанд.
Пас, хулосаи асосӣ: хоб беэътиноӣ карда наметавонад, агар саломатиатон ба шумо азиз бошад. Дар набудани мунтазами хоб тавсия дода мешавад, ки ба бистар 1-2 соат пеш аз таваллуд равед. Аксарият, чун қоида, бачаҳои мактабхонӣ, ки пас аз нисфирӯзӣ бистарӣ мекунанд, хоб накунанд ва субҳи барвақт бардоранд ва ба хоби ношоями мактаб монанд шаванд.
Натиҷаҳои таҳқиқот аз ҷониби гурӯҳи дигари олимон аз Донишгоҳи Пенсилвания (Филаделфия) - нишон медиҳанд, ки баъди 2 ҳафта аз набудани музмин, бисёриҳо мегӯянд, ки онҳо ба режими нав истифода мешаванд ва ҳатто каме хоб мекунанд. Бо вуҷуди ин, санҷишҳо нишон медиҳанд, ки ин ба ҳақиқат мувофиқ нест: чунин одамон ҳанӯз хастагӣ доранд, вазифаҳои назоратӣ бадтар мешаванд, хусусан озмоишҳо ва зудшавии зуд.
Аён аст, ки мо дар бораи сенсории субъективӣ ва объективӣ ва норасоиҳои онҳо сӯҳбат мекунем: тибқи шаҳодати олимон, дар байни субъектҳо, ки ягон нафарро ба хоб рафтан намесозад! Як идеяи хеле маъмулӣ, ки шумо метавонед беҳтар кор кунед, дар орзуҳои худ сарфаҳм намеравед, он комилан нодуруст аст: он намоиш дода мешавад, ки онҳое, ки хоб нарафтаанд, ба таври ҷиддӣ кор мекунанд.