Ҷузъиёти энергетикӣ: тифлоки аминокислотаи аминокислота
Вазифа имконпазир аст: он дар истеҳсоли serotonin, ҳарду хушбахтӣ иштирок мекунад. Он системаи ҷарроҳиро қатъ мекунад, тамаркуз ва зангҳои тамоми баданро баланд мекунад. Илова бар ин! Баня лидерҳо дар захираҳои калий мебошанд. Норасоии ин микроэлемент сустии мушакҳо ва норасоиҳоро дар кори системаи дилу рагҳо меорад. Истифода: на зиёда аз ду рӯз, зеро арзиши энергияи як ҳомилаи миёна 120 ккал аст.
Шакли энергия: магний
Намунаи он имконпазир аст: ҳимоя аз хастагӣ, устувор ва устувории муқовиматро инкишоф медиҳад. Илова бар ин! Илова бар хушкшавии зардолуи хушк, дигар меваҳои хушк низ муфид аст. Ҳамин тариқ, моддаҳои баландие, ки дар қасам хӯрданд, метаболизмро муқаррар мекунанд ва ғубор дар зарб ба ғадуди сипаршакл таъсир мерасонад. Баръакси меваҳои тару тоза, ки зуд зуд хусусиятҳои арзиши худро гум мекунад, меваи хушк метавонад муддати дарозро витаминҳо нигоҳ медорад ва элементҳои онҳоро назорат кунад. Истеъмол: на бештар аз 100 грамм дар як рўз. "Ин сирр нест, ки коре, ки мо бештар кор мекунем, қавӣем, мехӯрем. Бинобар ин, дар давоми рӯзҳои бениҳоят зарур аст, ки ҳам мониторинги сифат ва миқдори ғизои истеъмолшаванда муҳим аст. Ададҳои маъмулӣ ба он ишора мекунанд, ки ҳамаи моддаҳое, ки барои ҳаёт заруранд, баъзан хунро ба воя мерасонанд ва устувории баданро зиёд мекунанд. Аммо ба ғайр аз қаҳвахонаҳо, фаромӯш накунед, ки хӯрок, хӯроки нисфирӯзӣ Бо таъмири хӯрокхӯрӣ бо хӯроки пурмӯҳтаво метавонад одати бадро дар қатли эҷод кунад. "
Нерӯҳои энергетикӣ: ethylamine fenyl and flavonoids
Миссия имконпазир аст: кор кардани ҳуҷайраҳои саратонро фаъол созед, ҷараёни хунро ба мағзи ҳаво ҳавасманд гардонед ва ин ба кори он мусоидат мекунад. Илова бар ин! Шоколадтарин муфид аст, ки бо мазмуни лӯбиёи коса на камтар аз 60% талх аст. Чунин шириниҳо барои дилу ҷавоби беҳтарин барои пешгирии пӯсти доруворӣ истифода бурда мешавад. Истеъмол: на бештар аз 50 г дар як рўз.
Шакли энергия: глюкоза
Вазифа дастовард аст: он захираҳои дохилии ҷисмро ҷобаҷо мекунад ва барои ду соат якбора энергетикаро таъмин мекунад. Илова бар ин! Воқе, илова бар тухмиҳо ва тухмиҳо, ки дар худи онҳо аллакай дар калорияҳо баланд ҳастанд, шакар хеле зиёд дар muesli дохил карда шудааст. Истифода: на бештар аз ду рӯз дар як рӯз.
Нерӯҳои энергетикӣ: оҳан ва санг
Намояндагӣ муваффақ шудааст: тақвият додани изолятсия, коҳиш додани хавфи равонӣ ва пешгирӣ намудани заҳролудӣ. Илова бар ин! Тухмии каду, кислотаҳои равғании бисёр муҳим, витамини E ва нахи доранд, ҳамаи ин компонентҳо ба ҳозима дуруст ва беҳтар кардани микрограммаҳои меъда мусоидат мекунанд. Истеъмол: на бештар аз 100 грамм дар як рўз.
Нерӯҳои энергетикӣ: микроорганизмҳои калтсий ва лакинӣ
Намояндагӣ муваффақ гаштааст: суръатбахшии раванди фикр, баланд бардоштани самаранокии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ. Илова бар ин! Мазмуни сафедаи ҷавои косибӣ ҳамаи маҳсулоти ширии дигарро тақвият медиҳад ва тақрибан аз ҷониби бадан тамоман бедор карда мешавад. Илова бар ин, калсий ба устухонҳо ва мушакҳои дил машғул аст. Истеъмол: 200 г дар як рӯз.
Моддаҳои энергетикӣ: йод
Вазифа муваффақ аст: фаъолияти системаи асабро муқаррар мекунад, кори ҳуҷайраҳои мағзи сар дорад ва хастагӣ дорад. Илова бар ин! Дигар гӯшт дар як маҷмӯи моддаҳои фоиданок, яъне намакҳои калий, sodium, фосфор, магний, оҳан, витаминҳо A, C ва гурӯҳи B. Ғайр аз афзалиятҳои он миқдори ками калория: 100 г танҳо 10 ккал аст. Истеъмол: 200-300 г дар як рӯз.
Ҷузъиёти энергия: beta-каротин
Намояндагӣ муваффақ шудааст: он назаррасро беҳтар мекунад, хотираи худро тақвият медиҳад ва муомилаи хунро дар мағзи сар мегузорад. Илова бар ин! Бета-каротен протоколи эътирофшудаи бемории саратон ва пиршавии барвақт аст. Истифода: як ё ду сабзавот дар як рӯз. Ҳамаи ин маҳсулот ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳатто дар шароити номусоиди экологӣ нигоҳ доштани сифати баландро нигоҳ доред. Карбогидратҳо - манбаи асосии энергия барои бадан кам намешавад. Бо вуҷуди ин, ман тавсия медиҳам, ки ба усули комплексии онҳо, масалан, тамоми ғаллаҳои ғалладонаву нон. Шумо метавонед аз меваҳо ва буттамева пур кунед. Онҳо дорои оксидҳои органикӣ, аз ҷумла кислотаи succinic, ки метаболикии энергияро дар бофтаҳо фаъол мекунанд, таъсири immunomodoratory дорад ва муқовиматро ба стресс меафзояд. Нақши ҳавасмандгардонии табиии физикӣ ва ҷисмонӣ аз ҷониби баъзе сабзавотҳое, ки қисми таркиби сабзавот мебошанд, бозӣ мекунанд. Инҳо решаи ginseng, магнитути чинӣ ва радио гуландо мебошанд.
Намудҳои энергетикӣ: витамини C
Намояндагӣ муваффақ аст: он занг мезанад, иммунитетро мустаҳкам мекунад ва диққати диққатро тақвият медиҳад. Илова бар ин! Кислотаи аскарборӣ ва pectins, ки дар афлишҳо зиёданд, ҳамла ба бактерияҳо ва кӯмак дар пешгирии шамолкашӣ ва инчунин ба бартарафсозии холестирин, токсикҳо ва токсикҳои зараровар аз бадан мусоидат мекунанд. Истифода: як ё ду ҳомила дар як рӯз
Нерӯҳои энергетикӣ: tannin and caffeine
Вазифа муваффақ аст: қувват ва муассир бо роҳи мусбӣ. Илова бар ин! Antioxidants дар чой сабз - воситаи хуб барои пешгирии бемории саратон. Онҳо инчунин фаъолияти фаъолияти рӯдаи ғазабро танзим мекунанд ва камолотро кам мекунанд. Истифода: на бештар аз се пиёла дар як рӯз.