Графикӣ? Бале, ӯ ғалабаи бузурги гандум аст! Ин ҳадди аксар витамини C аст, яъне, тақвият додани изолятсия, ногузир дар ҳама гуна парҳез, махсусан дар фасли зимистон ва баҳор. Инҳо моддаҳои фаъол мебошанд, ки тақрибан аз равғанро тақвият медиҳанд. Дар натиҷа - талафоти вазнини кафолати беобии гуруснагӣ ва хӯронидани ғизои гуруснагӣ. Як бонуси иловагӣ ҳолати пӯсти хуб аст! Розигии бадан бо маъданҳои фоиданок, ва, албатта, бо маводи ғизоӣ.
Танҳо як ҳафта, ва шумо аз ҷониби се ё ҳатто 4 кг қаҳрамонона хоҳед шуд! Албатта, дар ин тарзи маҳдудияти вазнинии вазнин баъзе маҳдудиятҳо мавҷуданд. Ин рад кардани сабзавотҳои баланд ва баъзе меваҳо мебошад. Як ҳафта - дигар бе банан ё картошка бори гарон нахоҳад шуд. Ғизо, равғанҳои фарбеҳ бояд ҳар рӯз дар ҷадвали шумо бошад. Табук низ пухта мешавад. Аммо дар шарафи чой (албатта, сабз) ба ҷои қаҳва. Apple instead of any sweetess. Ва аз он чизе, ки муҳимтар аст, он сангҳо, шӯрбоҳо, гӯшт (сабзавот), сабзавот ва меваҳо, тухм. Бе ҷузъиёти зарурии ҷустуҷӯ, бадани шумо мемонад! Ва натиҷаҳои хуб ба шумо кафолат дода мешавад.
Шакли асосии муҳиме, ки пеш аз оғози хӯроки ҳарҳафтаина аст, рафта, барои харид, барои беҳтарин, беҳтарин grapefruits. Бояд донист, ки ин меваи молу мулки драхтро пас аз ҷамъоварӣ надоред, бинобар ин, мо меваи пухта мегирем. Биёед, кӯшиш кунем, ки растаниҳои ростро интихоб намоем. Ин, албатта, меваи формати дурусти бе зарар аст. Ҷисми меваи хуб аст. Мехоҳед каме: меваи дар дасти дастгиршуда, бояд ба шумо каме калонтар (як гӯсфанд дар ибтидоии яквақта) барои андозаи вазни ҳайкал. Дар ин ҷо шумо гамбускаҳои ростро интихоб кардед, шумо бояд онро дар ҳарорати аз даҳ то 14-солагӣ нигоҳ доред.
Дар якчанд вариантҳои парҳези гиёҳхӯрӣ мавҷуд аст. Онҳо як чизи якҷояро муттаҳид мекунанд: пеш аз хӯрок хӯрдан, фаромӯш нанамоед, ки нисфи гамбуска, ё тамоми мева. Барои наҳорӣ шумо метавонед афшураи як меваи шириро бинӯшед.
Албатта, агар шумо аллергияро доро бошед, парҳези графикӣ ба шумо вобаста аст. Дар бораи бемории гурда, меъда ва меъда эҳтиёт бошед. Дигар меваҳои ситрусӣ нахӯред, то ки на аллергия, ё hypervitaminosis гиред.
Пас, шумо меваи онро харидед, шумо аллергияро надоред, меъда корро мисли як соат, сипас пешгирӣ - бевосита ба менюи! Бо кадом роҳе, ки бо роҳи мувофиқ, бо назардошти афзалиятҳои шумо, интихоби, албатта, маҳсулот аз рӯйхати иҷозат дода мешавад.
Эҳтимол аз рӯзи душанбе оғоз меёбад. Тафтиш
Душанбе.
Хӯриш: аз меваи гиёҳхор худ бихӯред ё шарбати он, пухта кардани тухм, хӯриш (албатта, сабзавот), нон аз шароб (чӯҷа), чой (дар хотир доред, ки сабз ва шакк-озод).
Хӯрока бо гиёҳхоркунӣ оғоз меёбад, пас аз он бо равған сабзавот, 250 грамм (шарбати лимӯро пур кунед) ё шӯрбо (фаромӯш накунед, ки кам-фарбеҳро).
Барои хӯроки нисфирӯзӣ бо худ равған кунед. Судак. Метавонад 150 грамм бошад. Оё намехӯред? Fry оид ба grill. Барои гӯшт, биёед як хӯриш бо шарбати лимӯ мегирем. Як шиша чой. Агар шумо хоҳед, иваз кардани гӯшт бо porridge дар об судак.
Сешанбе.
Хӯриш бо гулпора, ё шарбати як мева шурӯъ мекунад, пухтан ду (!) Тухм, шир сафед сабз.
Хӯроки бо меваи зебои гиёҳхоркунӣ оғоз меёбад, мо худамонро бо панирҳои пасти физитаҳо дар ҳаҷми панҷоҳ ҳазор грамм, шояд шояд, албатта, пастсифат фаровон хоҳем кард.
Дирӯз интизори рӯзгор (ё не?) Намак аз моҳии бенизом, тақрибан 200 грамм, аз сабзавот сабзида равған месозед ва либоси лимӯ-зайтун, пӯлоди нон пӯшед.
Чоршанбе.
Баҳри мо бо меваи пухта ё шарбати он оғоз меёбад (албатта, албатта). Сипас 2 tablespoons аз oatmeal фоиданок. Шумо метавонед бидуни мастакҳо muesli, вале бо мавсими ва чормағз дигар. Барои ин - чор tablespoons шир, ё йогурт (фарбеҳро).
Хӯрок. Мева аз гиёҳхор, як косаи шӯрбо бо сабзавот. Ҳамчун вариант - шўрбои ва 2 rusks.
Барои хӯроки пеш аз хӯрок хӯрок хӯрок хӯрок хӯрдан мо як миқдори дуюмро мехӯрем. Ду сад сад грамм мурғ (дар хотир доред, ки он намакоб нест). Мо ду помидорро шустаем. Як шиша чой сабз кунед.
Панҷшанбе
Хӯриш бо тухм судак. Мо чойро бо лимӯ менӯшем.
Гиёҳхорро хӯрок хӯред, сипас хӯриш сабзӣ оғоз меёбад. Ҳамчун як вариан - як хӯриш сабзавот (сабз), пур аз либос-зайтун пур. Нон аз шароб.
Мо бо сабзавот, шояд, сабзавот судакро бихӯрем (дар хотир доред, ки на танҳо картошка). Мо чой сабзем. Пеш аз он ки ба бистар хоб кунед, меваи гиёҳхориро бихӯред ё шарбати он шаробед.
Ҷумъа
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як хӯриши себ, решавӣ ва гиёҳхорона дӯст медорад. Чой сабз
Мо бо як картошка пухтаем. Мо як хӯриш карам месозем. Салат аз дигар сабзавот сабзавотро манъ накунед.
Рӯзи панҷшанбе аз моҳӣ, эҳтимолан мурғ, бозгаштан ва дар ҳаҷми 250 грамм иборат аст. Гулкарам як табақи тарафҳо хоҳад буд. Мо помидорро пухтан ё шарбати помидор менӯшем. Пеш аз он ки мо хоб меравем, мо шарбати яке аз гиёҳхӯрӣ менӯшем ё тамоми меваи онро мехӯрем.
Барои ду рӯзи ҳафтодаро мо меню меномем, ки шумо аз ҳама бештар дӯст медоштед.
Муваффақият!