Пеш аз он ки дар бораи провайдерҳо ва ҳавасҳояшон аз таркибҳои катакча гап занед, биёед аввал муайян кардани он. Bodyflex системаест, ки аз гимнастикаи нафаскашӣ, машқҳои isotonic and isometrics иборат аст. Ин система аз тарафи хонадони америкаи амрикоӣ сохта шудааст. Хусусияти банақшагирӣ ин аст, ки ин зан метавонад даҳ андозаашро гум кунад. Аз ин рӯ, бисёр занҳо дар бораи афзалиятҳои ин система гап мезананд. Аммо виҷдонҳо аз ҷониби духтурон, физиологҳо ва тренерони фитнес муҳокима карда мешаванд.
Ҳамин тавр, ҳамон тавр, чӣ тавр ба bodyflex барои гирифтани лавозимот лозим аст. Аввалан, дар толорчаҳо доимо пайваст шудан лозим аст ва ҳамеша бо ҳамаи доруҳое, ки барои машқҳо дуруст кор мекунанд, пурра риоя мекунанд. Миқдори таъсири бадан ба организм дар ҳолатҳое рӯй медиҳад, ки занон ҳама чизро кор карда, хусусан дар бораи қоидаҳо фикр намекунанд. Пас, қоидаҳои асосии bodyflexing чист? Аввал, зарур аст, ки дар баъзе система нафас кашем ва ба он гурӯҳҳои мушакии мушаххас, ки метавонанд мушкилот ба ҳисоб гирифта шаванд, ҷалб карда шаванд. Бо сабаби он, ки оксиген ба паҳлуҳои оксиген ба афзоиш мерасанд, мувофиқи Грегер Childers, зане, ки ба bodyflex таҳия шудааст, шахсе ба зудӣ вазни худро гум мекунад.
Bodyflex бисёр модарон ва занони ҷавонро шодбош мегӯянд, ки имконияти рафтан ба клубҳои фитнес надоранд. Онҳо боварӣ доранд, ки агар онҳо ба хонае машғуланд, ки онҳо дар хона машғуланд, онҳо ҳеҷ гоҳ ба шакли оддии худ барнагашта наметавонанд.
Самаранокии функсияҳои фолклор метавонад як ё ду ё ҳатто сад фоиз занро тасдиқ кунад. Ин аз таҷрибаи ҷаҳонӣ шаҳодат медиҳад. Аммо, чунин машқҳо танҳо агар ба ҳеҷ ваҷҳ намераванд. Агар шумо ҳатто се ё чор рӯзро ҷарроҳӣ карда бошед, пас тамоми самаранокӣ ба сифр меафтад ва ҳама чиз бояд аз нав оғоз карда шавад. Аммо, дар асл, ҳар рӯз ба bodyflex эҷод кардан душвор нест. Дар он аст, ки ҳамаи машқҳо танҳо панҷсаду бист дақиқа лозим аст. Рост аст, ки ин хеле кам аст, агар шумо мехоҳед зебо назар кунед ва худро бо соатҳои зиёд машқ надиҳед. Бинобар ин, зарур аст, ки худро ба он омезиш дихем, ки ишғоли вазнфлопкк низ зарур аст, чӣ гуна хӯрок, хӯрок гиред ва дандонҳои худро дӯзед. Бо ин роҳ, ин гимнастика ба зудӣ натиҷаҳои худро медиҳад. Агар шумо дар фитнес машғул бошед, шумо ақаллан як моҳ пас аз он, ба шарофати блогфлед, шумо чашмҳоятонро пеш аз чашм нигоҳ медоред ва дар давоми чанд рӯз вазни худро гум мекунед. Дигар бузургии ин намуди система барои талафи вазн ба норасоии ғизои сахт ва маҳдудияти парҳезӣ мебошад. Шумо вазн наёфтаед, ки шумо бисёр чизро нахӯред, аммо ба шарофати он, ки оксиген дуруст дар тамоми бадан паҳн мешавад ва аз ҳарвақта тезтар истеъмол мекунад.
Ва дар ин бора мо дар бораи камбудиҳои функсияи bodyflex маълумот медиҳем. Чун Greer огоҳ мекунад, агар шумо сар карда, ӯро тарк карда наметавонед. Далели он аст, ки агар шумо ҳар рӯз машқҳои заруриро бозмедоред, шумо на зудтар вазнинии онро напӯшед, балки ҳамчунин иловаҳои иловагиро гиред. Бинобар ин, синфҳои ибтидоӣ ба худ хотиррасон мекунанд, ки ин гимнастика ҳоло бо шумо мемонад. Илова бар ин, шумо наметавонед вақтеро, ки ба дарс равона шудааст, зиёд кунед. Ҳеҷ гоҳ набояд ба ин масъулият даст занад. Далели он аст, ки муҳаббати фосиқӣ ба кори пурраи ҷисм оварда мерасонад. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта вазни худро кам кунед. Ин муносибат танҳо ба оқибатҳои манфӣ оварда мерасонад. Мо ҳамеша лозим аст, ки ҳама чизро, ки мо иҷро мекунем, ба таври кофӣ алоқаманд кунем.
Саволи дигар масъалаи савод аст. Баъзе занҳо фикр мекунанд, ки шумо метавонед ҳама чизро бихӯред. Дар асл, дар ҳақиқат, ки лозим нест, ки ба ҷои парҳезӣ нишастан, маънои онро надорад, ки шумо қошуқи орд хӯред, дар муассисаҳои хӯравии савор нишаста, монед. Дар асл, мо дар бораи ҳақиқат гап мезанем, ки шумо бояд ғизои солимро бихӯред ва на теппароча хӯрок диҳед.
Ҳоло мо бояд дар бораи гимнастикӣ бевосита гап занем. Дар асл, машқҳо аз ин система хеле маъқул ва истироҳат доранд. Махсусан, ин барои машқҳои дароз кашида мешавад. Ин хуб аст, ки субҳ бо чунин машқҳои гимнастикӣ оғоз кунед, ки ба мушакҳои шумо инкишоф дода, барои рӯзҳои фаъол омода ва ҳатто фарбеҳро бароварда месозад. Хусусияти банақшаклии маҷмӯъ ин аст, ки шумо набояд ба худ, ба монанди фишор, ба шумо эҳтиёткор шавед. Он танҳо якчанд маротиба ва дар як вақт ба мушакҳо зарур аст, агар шумо ҳама чизро мувофиқи дастурҳо ба амал оваред, таъсири он ба шумо маъқул аст, ки агар шумо ё йо дар ҳавз Ба шарофати чунин тренингҳо, механизми сӯхтагӣ танҳо оғоз меёбад, ва ҳамаи корҳои асосӣ пас аз синфҳо мегузаранд.
Агар мо дар бораи натиҷаҳои тренинг сӯҳбат кунем, пас, пеш аз ҳама, амалияи bodyflex оид ба онҳое, ки аз вазни зиёда азият мекашанд ва на танҳо мехоҳанд, ки тасвири зебо, зебо ва зебо шаванд, амал мекунанд. Дар чунин шахсон, натиҷаҳо метавонанд фавран дида шаванд. Ин низоми машқҳо барои касоне, ки барои гузаронидани варзиш, гимнастика ва варзишӣ истифода мешаванд, мувофиқ нестанд. Ин беҳтарин барои ин занҳо барои идома додани фаъолиятҳои варзишӣ мебошад. Илова бар ин, шумо ҳеҷ гоҳ кӯшиш намекунед, ки натиҷаҳои зиёдро бо зиёд кардани вақти машқҳо такмил диҳед, ба шарте, ки гуруснагӣ оксигенро оғоз кунад.
Дар акси ҳол, дар аксари мавридҳо, мутахассисон дар бораи ҷанбаҳои нафасӣ баҳс мекунанд. Духтурон фикр мекунанд, ки саратон дар чунин корҳо метавонад сустӣ ва ҳатто оқибати марговарро ранг кунад, аз ин рӯ, ин машқҳо бояд хеле бодиққат муносибат кунанд. Дар давоми омӯзиш аз ҷониби фолклор, як дафрагма нафас кашидан зарур аст. Бо чунин сулҳ, тамоми ҳаҷми сагҳо ҷалб карда шудаанд ва хун бо оксиген ғамхорӣ карда наметавонанд, на танҳо ба органҳо, балки ба соҳаҳои мушкил.
Ниҳоят, биёед дар бораи contraindications сӯҳбат кунем. Албатта, дар организми кӯдакфикр бояд ҳангоми ҳомиладорӣ истифода нашавад. Ҳамчунин, машқҳо пас аз ҷароҳат, ҷарроҳӣ ва бемориҳои музминро пешгирӣ мекунанд. Аммо, ҳатто агар шумо худро солим ҳис кунед, пеш аз оғози машқҳо, муайян кунед, ки чанд маротиба дар як дақиқа нафас кашед. Норасоид аз 15 то 18-сола нафаскашии дақиқ аст. Агар шумо кам ё зудтар нафас бигиред, пеш аз оғози чунин машқҳо фикр кунед.