Эҳтиётот барои сардиҳои пурқувват:
- Нӯшокиҳои зиёдро ба шамол ва шамол ҷудо кунед. Дар шабона шабнам устувортар аст, ба ин васила дар айни замон дар ҷойи дигар ҷой надоред.
- Ба тағйирёбии зуд ва ногаҳонӣ дар ҳарорати иҷозат надиҳед: аз гарм то хунук. Он иммунитетро заиф мекунад.
- Либос аз якчанд қабатҳои (либосҳои либос) иборат аст, ки нисбат ба костани қабати ғафстаре беҳтар аст. Дар байни қабатҳои либос ҳаво аст. Он гузариши гармии паст дорад. Аз ин рӯ, он гармиро нигоҳ медорад ва мегузарад. Дирӯзи барвақтӣ бояд ба боди гарм ва барфҳои обӣ тобовар бошад.
- Баъд аз баргаштан ба хона, бинӯшед, нӯшид гарм (танҳо спирт нест!) Ва сахт ғизо бихӯред.
- Вентилятсияи хуби ҳуҷраро таъмин кунед. Дар хона камаш як маротиба дар як рўз ба хона равед.
- Дастгоҳҳои гармидиҳиро мунтазам тафтиш кунед.
- Роҳдорон ҳолати ҳолати роҳро назорат мекунанд. Агар барф ё яхбандӣ дар роҳ бошад, он ба маблағи на он қадар зарурӣ аст, ки ба чапи чапи нишаст гузоред. Агар шумо сафарҳои зиёдеро фаромӯш кунед, фаромӯш накунед, ки бо шумо: як мӯза бо нӯшидан, гарм, либоси гарм, як дастгоҳи аввал ва воситаҳои алоқа. Агар мошинатон ба роҳи роҳ партофта шавад, агар шумо дурустии ҳавои хунукро иҷро кунед, шумо метавонед бе ёрии бефаъолиятӣ интизор шавед.
- аз борҳои вазнин халос шавед. Ҳаракати миёнаи ҷисмонӣ гарм мешавад. Баръакс, кори сахт боиси аз даст додани гармӣ мегардад.
Маслиҳатҳо барои мубориза бо cold.
Бисёри одамон баъд аз муддати тӯлонӣ ба масунияти бениҳоят заиф заъиф. Дар баробари бо хастагӣ, ламсот ва лабҳои ҷомашӯй, нишонаҳои хунук мавҷуданд. Ин як заифии умумӣ, бунафши вазнин, саратон ва гулӯла аст. Агар шумо тадбирҳои зарурӣ надиҳед, шумо метавонед беморонро ба таври ҷиддӣ ба даст оред. Аммо шумо метавонед ба бадан кӯмак карда, бемории худро дар бутта монед.
Усулҳои зиёди аҳолӣ бо вирусҳо (дар марҳилаи ибтидоӣ) мубориза мебаранд - бе истифодаи антибиотикҳо. Касе бо сад грамм арақ бо қаҳвахона кӯмак карда истодааст. Касе як чой лимӯро дар шабро ба тарозу медиҳад. Дигарон аз ҷониби як қабати хокӣ гарм мешавад. Аммо дар ғарб, табобат умумӣ барои мубориза бо таъсири хунук нӯшидан аз шампан аст. Барои тайёр кардани як шиша пур аз шампан ба як тиреза рехта мешавад. Дар он ҷо ду адад шакар шакарҳои сафед ва дар оташ сӯхта истодаанд. Интизорӣ барои шакар барои пароканда, ва нӯшидан ба сард. Пеш аз он ки бистарро бинед, як мӯъҷизаи мӯъҷизаро бинӯшед ва ду порае пӯшед. Ҷузъҳои кимиёвии шампан, бо шакар омехта, вирусҳо вирус ва токсикҳои онҳо. Дар давоми якуним рӯз бадан барқарор карда мешавад, иммунитети баръакси - ва нишонаҳои гузариши хунук мегардад.
Барои гарм кардани пас аз пиёдагард дар ҳавои сард, як ванна гарм кунед. Дар ванна тавсия дода мешавад, ки илова намак баҳр, ки барои хосиятҳои anti-inflammatory он маъруф аст. Ва низ як decoction аз наъно, он дорои таъсири зидди атестатист. Илова бар ин, menthol як ҳисси гармиро ҳифз мекунад.
Барои кӯмак ба бадан зарур аст, ки худро аз ҳарорати паст ва хастагӣ бо сардиҳо муҳофизат кунад. Барои ин, шумо бояд мунтазам мева хӯрок бихӯред, хусусан себ ва бананҳо. Моши ва себ "витамини заводҳо" мебошанд ва воситаҳои аз ҳама пурқувват барои мубориза бо хастагӣ ба шумор мераванд. Барои мухлисони экзотик, шумо метавонед нӯшокиҳои ширинро тавсия диҳед. Барои он, ки шумо бояд як tablespoon асал бо rum ва илова ду ё се иловаро лимӯ.
Гигиена аз ҳама болотар аст.
Ҳар сол миллионҳо одамон аз зуком дар ҳавои сард гирифтор мешаванд. Ҳатто бештар бемор бо бемориҳои гуногуни нафаскашӣ. Гигиен хуби беҳтаринест, ки пешгирӣ аз сирояти он аст. Зеро бисёр вирусҳои нафаскашӣ тавассути дастҳои ношинохта дода мешаванд. Бинобар ин, дастҳои худро бишӯед:
- Пеш аз пухтупаз ва хӯрок, кӯдакони ғизо, ғамхории кӯдакона.
- Пеш аз баромадан ва баргаштан ба хона.
- Баъд аз сӯҳбат бо шахси бемор.
- Баъд аз ҳар як майли ё сулфидан.
- Баъд аз тамос бо ҳайвонот, баъд аз истифодаи ҳоҷатхона, баъд аз тағир додани кӯдакистонҳо.
Шумо ҳайрон мешавед, аммо шумо бояд дастҳои худро дуруст шустед.
- Дастҳои худро зери оби гарм кушоед.
Дастҳои худро бо собун каме шуст. Соидаи тозакунӣ доимо тар мегардад ва вирусҳоро ҷалб мекунад.
-Аз қафо то 30 сония, дастпӯшаконро ба даст оред. Махсусан бодиққат: нохунҳо, ангуштҳо, палмҳо ва дастҳо.
- Дастҳои худро зери оби об пошед.
- Дастҳои худро бо дастмоле тоза ё зери пинҳон кардани ҳаво.
Таъсири маводи мухаддир дар бадан дар ҳавои сард.
Баъзе доруҳо метавонанд барои саратон ё бад шудани нишонаҳои марбут ба хунук масъул бошанд.
1. Доруҳои тиббӣ, ки метавонанд худтанзимкунии худфаъолияти ҳарорати баданро халалдор кунанд: невролептика, barbiturates, бодоҷиозепиниҳо ва комбинати онҳо.
2. Омодагии тиббї, ки метавонад њарољотро дар зарфњои хунгузаронї халалдор намояд: баъзе агентњои профилактикї ва водоримактивї.
3. Доруҳое, ки тамоюл доранд ва метавонанд ба қобилияти мубориза бурдан хунукназарӣ кунанд: бододиёяҳо ва sedatives.
Бартараф кардани фаъолияти ҷисмонӣ.
Мувофиқи маълумоти охирин, фаъолияти физикӣ дар ҳавои сард метавонад мушкилоти дилу рагҳо дар одамони солим ба вуҷуд ояд. Хусусан бояд на танҳо варзишгарони касбӣ, балки инчунин дӯстдорони чорабиниҳои ҷустуҷӯӣ бошанд. Ташкилоти байналхалқии тандурустӣ тавсия медиҳад:
Дастпӯшакҳо ва сарпӯшҳоро надоред . Чанд ва экстремистҳо хеле зуд бартараф карда шудаанд. Азбаски дар ин қисмҳои бадан бисёр варамҳои ками хун ва чандин калон мавҷуданд. Атлетикҳо, сайёҳон ва танҳо гузарондани онҳо бояд аз либосҳои беруна нигоҳ дошта шаванд, ки бодро муҳофизат мекунад. Ин тадбирҳо шиддат ва дард дар мушакҳо ҳангоми ҳаракати пешгирӣ аз пешгирӣ мекунанд.
Фаромӯш накунед, ки дар фасли зимистон мунтазам бинӯшем. Ҳатто агар шумо дар ҳақиқат намехӯред. Дӯшон беҳтарин барои нӯшидани миёна moderated гарм. Барои хӯроки нисфирӯзӣ фаромӯш накунед, ки шӯрбо гарм кунед. Набудани бадан дар фасли зимистон ҳамон тавре ки дар фасли тобистон маълум аст, нест. Ва метавонад дар лаҳзаи бештаринашуда аз ларзиш оварда расонад. Варзишгарон ҳамеша пас аз мусобиқаҳо hydrate.
Муносибат бо гармӣ Дар тирамоҳ ва махсусан дар фасли зимистон, пеш аз машқ кардан, шумо бояд ба хушк кардани худ васл кунед. Хушккунӣ беҳтар аст, ки бо мағзи сар оғоз кунед, ва тамоюлҳои марҳилавӣ тадриҷан. Касоне, ки «гарм» намекунанд, дар хавфи мусибатҳо аз марги борон ҳастанд.
Carbon monoxide: Диққат - хатар!
Масъалаи карбогидзит барои сокинони хонаҳо, коғазҳо, коғазҳои қиматбаҳо мувофиқ аст. Carbon monoxide хеле заҳролуд ва хаста аст. Он метавонад ёфт нашавад. Ин чашм ба чашм ва бебахост. Оби карбогидрид дар ҳуҷра ҷамъоварӣ мекунад, вақте ки бригадаҳо, ангишт, ҳезум ва гази табиӣ нопадид шудаанд. Дар ҳарорати паст мардум одамонро гармидиҳандаҳо, оташдонҳо сар мекунанд. Аз ин рӯ, парвандаҳои заҳролудшавии гази карбогидратон бештар зудтар мегардад.
Маслиҳатҳо барои пешгирии заҳролудшавии гази карбонак:
- Захираҳои ягон вентилятсияи бандаро қатъ накунед. Агар ҳуҷраи кофӣ шаффоф набошад, маводи сӯзишворӣ тамоман пурра нест карда намешавад. Ки ба ҷамъоварии газҳои заҳролуд оварда мерасонад.
- Ҳар сол мутахассиси хидматрасонии хатти баландшиддатро даъват кунед. Ва он бояд пеш аз ҳаво хунук анҷом дода шавад.
- Қубурҳои газе, ки ба гармии хона алоқаманданд, бояд дар ҳолати хуб қарор дошта бошанд.
- Истехсоли шираи кушода ҳамчун гармкунакро истифода набаред. Насосҳои гази гармидиҳиро мунтазам тоза кунед. Шумо бояд дар як сӯро дар як сӯро бинед.
Сатҳи номусоид дар соли ҷорӣ бисёр тасвирҳо буд. Ва аз ин рӯ, ин тааҷҷубҳо нодуруст намебошанд, дуруст дар ҳавои сард нигоҳ доранд.