Велосипед
Ба бадан кӯмак мекунад, ки аз равғанҳои молиданӣ ва селулятсия халос шавад. Барои кофтукови 45 дақиқа дар як шабонарӯз - ва рақами шумо комилан нодуруст аст. Беёбҳо ба мушакҳои болоӣ ва яроқи ядро табдил меёбанд, муомилаи хунро беҳтар мегардонад, ки маънои онро дорад, ки системаҳои дилу рагҳо ва нафаскашӣ, мағзи сари маҷмӯи оксиген ва ғизоӣ мегиранд. Мусобиқаи мусобиқа ва онҳое, ки ба витамини пешоб карда шудаанд, кӯмак хоҳанд кард, зеро ҳаракатҳои релефӣ хунро дар рагҳо ба ҳаракат медароянд, то зудтар зудтар ҳаракат кунанд. Илова бар ин, велосипед якҷоя кардани ҳамоҳангсозии ҳаракат ва суръати реаксия, ҳаво тоза ва тағйирёбии ландшафтаро беҳтар месозад, ки барои беҳбудии бад
Swimming
Таъмини об, омӯзиши ҳамаи мушакҳои мушакҳо, тасвири зебои зебо, калонсолон ва кӯдакон ба таври душворӣ, стрессро осон мекунад, хоби хубро кафолат медиҳад. Сколиеза ва ҳатто пойҳои ҳамвор доимо ба кӯдакон дар хонаҳои хонагӣ ва онҳое, ки калонсолон таҳдид намекунанд, рӯ ба рӯ мешаванд. Ин ҳаҷми сангро афзоиш медиҳад, ки ба организми афзоянда хеле муҳим аст.
Ҷойгиршавӣ
Ҳангоми рафтан, мушакҳои болоӣ, қафаси сина, сандуқ, ва ligaments ва пайвастагиҳои дасти онҳо сахт меҳнат мекунанд. Тренинги хуби зарфҳо, сангҳо бо оксиген ғанӣ мегарданд, гардиши хун беҳбуд меёбад, мушакҳои дил фаъолтар мегардад. Қадами энергетикӣ, қавӣ ба ҷигар, ки дар он метаболизм, шампан ва меъдаҳои шадиди қабатҳои болаззат мавҷуданд. Ниҳоят, роҳсоз бе нашъамандӣ ва парҳезҳо кӯмак мекунад, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавед ва тасаввуроти нав диҳед.
Роллерҳо
Оё ба роҳ рафтан намехоҳед? Ҳамаи оилаҳоро дар роллерҳо бардоред. Ин барои таркиби бадан муфид аст, машқҳои вазнин ба шумо кӯмак мерасонанд ва ба шумо кӯмак хоҳанд кард. Чунин машқҳо ҳамоҳангсозии ҳамаҷонибаи ҳаракати механизмҳоро меандешанд, онҳо диққати диққати худро меомӯзанд ва аз ҳама муҳимтар - мустаҳкам кардани мушакҳои пушти сар ва пойҳо. Аммо пеш аз ҳама, малакаҳои бехатарии ронданро омӯзед. Масалан, чанд нафар одамон медонанд, ки чӣ тавр рост шаванд. Он рӯй медиҳад, ки беҳтар аст, ки «тирамоҳ» ба дасти кам каме ишора кунад ва дар айни замон канорагирӣ накунед. Барои омӯхтани он бо либоси мулоим мехоҳед, ва танҳо пас аз он ба асфалти баробар монед. Аввалин оксиген бояд на бештар аз 1 соат давом кунад, бинобар он, ки мушакҳои поҳо на бештар аз он истифода намебаранд, беҳтар аст, ки уфунаҳои муҳофизатиро истифода баред.
Бисёре аз мо аллакай дар роҳбандии кӯдакон аз равған ё асал аз данделҳо кӯшиш мекарданд. Ҳамаи инҳо хӯрокҳои гулобӣ мебошанд. Ва онҳо на танҳо ғайриоддӣ, балки барои саломатӣ низ манфиатдоранд. Ва онҳо дар байни гулмҳо ва мухлисони ғизои солим хеле маъмуланд. Онҳо дорои бисёр биостимуляторҳо барои организм заруранд. Ҳамин тариқ, равғанҳои Хоби (махсусан навъҳои чой) витаминҳо аз гурӯҳи B ва оҳан, ки барои истеҳсоли гемоглобин зарур аст, мебошанд. Marigolds як ҳуҷраи воқеии каротин мебошанд. Ва ин витамини табобат дар онҳо камтар аз дар каду, баҳр-ангak ё сабзӣ вуҷуд дорад. Настуртиум кислотаи аскарбит аст. Ва ин гулҳо дорои моддаҳое ҳастанд, ки кори музмини дилро ҳавасманд мекунанд, мустаҳкам кардани ҳисси бадан ва тақвияти хӯрокҳо. Дар натиҷа ғоз Илова кардани равғанҳои кристаллӣ ба салатҳои. Ва онҳое, ки бо ҷигар мушкилот доранд, духтурони Чин маслиҳат медиҳанд, ки ба суперкубҳо, гулпошонҳои гулфилсҳо чанг зананд. Аммо эҳтиёт шавед: гулҳои заҳролудро (лалмҳои водӣ, гамбӯсҳо, бунафшаҳо) истифода набаред ва бо хӯроки гул озмоиш накунед, агар шумо ба аллергия майл кунед.
Ҳамин тавр,
Барои тафтиши вазъияти шумо, бо пушти худ ба девор истода истодаед. Дуруст аст, ки шумо бояд онро бо се нуқта тамаркуз кунед: пушти сар, сарпӯшакҳо ва дастпӯшҳо. Оё кор накардаед? Он вақт амал кардан лозим аст.
Ин боз такрор мешавад!
Барои бартараф кардани одатҳои пинҳонкунӣ, ҳар як субҳро қонеъ кунед, ки бо як толори хурд оғоз кунед.
1. Дастҳои худро дар қуттиҳои дастӣ кашед ва онҳоро пеши рӯи худ кашед. Якум, бо пешравии хуб пеш меравад. Сипас дастҳои худро боло бардоред. Оё шумо эҳсос мекунед, ки чӣ тавр сутунмӯҳраи шумо рост карда шудааст? 3-5 маротиба такрор кунед.
2. Дастҳои худро ба қуттии дар пушти саратон бурдед, ҷӯякҳои худро бардоред ва кӯшиш кунед, ки ба пӯсидаҳои пӯшандагӣ пайваст шавед. Ин вазифаро якчанд сония нигоҳ доред ва баъд истироҳат кунед. 4-6 маротиба такрор кунед.
3. Дастани девор бо масофа, бо дастони худ бар он такя кунед. Якчанд маротиба такрор кунед ва ба мавқеи сарат баргардед. Ва то 4-6 маротиба.
4. Ба девор бо пушти сар, сарпӯшакҳо ва дастпӯшҳо бо пахш кунед. Ин мавқеъро ба ёд оред ва дар атрофи хонаи истиқоматӣ 3-5 дақиқа равед. Назари худро бинависед! Аз пои пои роҳро нагузоред, кӯшиш кунед, ки дар як сатр истодагарӣ кунед. Он рӯй дод? Сипас, мо вазифаи мушкилро мушкил месозем. Акнун кӯшиш кунед, ки дар атрофи ҳуҷра бо китобчаи хурде дар сари роҳ ҳаракат кунед, дар ҳоле, ки пушти сари шумо нигоҳ доред.