Омӯзед, ки асосҳои он хеле душвор нестанд, зеро ин барои дониши чор техникаи асосӣ кофӣ аст: садақа, рехтани, kneading ва маҷбур кардан. Бо шиддатнокии таъсир, онҳо ба чуқур (kneading) ва миёна (тиреза, садақа ва зичкунӣ) тақсим мешаванд. Ҳамчунин технологияи чунин вибратсия ва фишор вуҷуд дорад.
Насбкунӣ
Бо мағзи маслиҳати вурравӣ машғул шудан ба ҳама аз ҳама гуна техникаи масеҳӣ мебошад. Бо ин сабаб онҳо одатан оғоз ва анҷоми ҷаласа доранд. Илова бар ин, шиддат барои истироҳат кардани мушакҳо пас аз техникаҳои зӯроварӣ истифода мешавад. Аломати хуби сурхшавии пӯст аст, зеро он зиёдшавии муомилоти хунро нишон медиҳад. Бинобар ин, оксиген бештар ба мушакҳо ва ҳуҷайраҳои пӯст мегузарад ва моддаҳои зараровар аз он ҷо зудтар хориҷ мешаванд. Рафъи ҳалли низ ба осеби хотирот таъсири манфӣ мерасонад, ки эҳсосоти дардноктар аз он сусттар мегардад. Таъсири оромона танҳо бо шиддатнокии шадид ба даст меояд. Дар он тиреза он аст, ки ҷолиби он ба бадан аст. Ин метавонад, баръакс, дардро дар навбати худ тақвият диҳад.
Ҳангоме, ки фишор болои фишор, шиша, мисли кулли кулл, бояд истироҳат кунад, чор ангушт якҷоя мешавад, ва калонтарин максимум ҷудо карда мешавад. Пӯсти шумо дар давоми мастакҳо қобилияти бештаре пайдо карда метавонад, ки натиҷаи хубтар хоҳад буд. Шумо бояд бо нурҳои ночизи оғоз ва тадриҷан онро тақвият диҳед ва онро таҳким диҳед. Агар дарди он зиёдтар шавад, ин маънои онро дорад, ки шумо хеле душворӣ мекашед. Шумораи ҳаракати массаҳо бояд тақрибан 20-25 дақиқа бошад. Кӯшиш кунед, ки онҳоро ҳамвор созанд, то ки дастҳо ба рӯи рӯи рӯи алоқа ҳаракат кунанд, на ба мушакҳо. Дар вақти масҳ, палм бояд пӯстро ба пӯст наздик кунад. Дурӯғ, ки ҳамвор ва ҳамвор аст, дар самти ҳаракат ба якчанд навъҳо тақсим мешавад: рентген, якҷоя, gable, transverse ва оҳаншавӣ. Илова бар ин, баъзе мутахассисон инчунин як паҳнои зич, зигзаг, консервативӣ, шифобахш, ширин, чаппазӣ ва шоначаҳоро фарқ мекунанд. Таъсири ин навъҳо дар ҷисми ҷисм (аз ҷумла дард дард) хусусиятҳои худро дорад.
Шабакаи планшетӣ
Ин гуна массаж барои истифода дар пушти пушт ва қафаси мағораклҳо, ва ҳатто ҳатто соҳаҳои дигар мувофиқ аст. Мавқее, ки дастҳо ҳангоми гузаронидани параарӣ бояд дошта бошанд. Дар ин ҳолат, маслиҳат метавонад аз ҷониби як ё ду тараф, дар самти дарозмӯҳлат ва гирдиҳамоӣ, инчунин дар як давра ё дар як паҳлӯ ба амал ояд.
Ҷараёнҳои ҷустуҷӯӣ
Ин техника барои минтақаҳои консекссионӣ (пӯст, болоии болоӣ ва болоӣ, гардан ва ғайра) ба андозаи камтар аз ҳадди аққал - дардҳои шадиди дар навбати аввал, аз ҳама тарафҳо - аз ҷонибҳо ва дар қабат аст. Қатъкуниҳои фишор ба воситаи резиши бароҳат бо сарпӯше, ки ба он ишора шудааст, анҷом дода мешавад. Ҳаракатҳое, ки дар вақти масҳ ба амал меоянд, давомнокии доимӣ ё мунтазам мебошанд. Ин танҳо муҳим аст, ки масоҳати массаӣ бо шишабандии бодиққат фаро гирифта шудааст. Агар шумо якҷоя бо ҳар ду ҷониб кӯшиш кунед, кӯшиш кунед, ки ҳаракати онҳо низ параллелӣ ва ритмианд. Агар дар пушти пӯсти пӯст як қабати асосии равған мавҷуд бошад, тавсия дода мешавад, ки массажро бо қубурҳои боркаш (бо вазнҳо) иҷро кунед. Ин маънои онро дорад, ки як тараф барои болои фишори иловагӣ эҷод мекунад.
Роҳ ба сӯи рост
Бо рагҳои рентгенӣ, як палмчаи кушода истифода мешавад, ки он ба муқоваи рӯдаи печонидашуда устувор аст. Барои ин, шустагар бояд ранг шавад, ва ангуштон, баръакс, ба фишурдашуда, ба истиснои калонсоле, ки ба тарафҳо интиқол дода мешавад. Ҳангоми иҷро кардани ҳаракати мунтазам, ангуштзанӣ ва ангуштонро истифода мебаранд.
Анҷоми якҷоя
Ин гуна масолеҳ ном дорад, аз сабаби якҷоя шудани даврҳои дарозмӯҳлат, зигзаг ва фишорҳо, ки доимӣ ва зуд дар якчанд самт иҷро мешаванд.
Роҳи рост (дароз)
Ҳангоми ин намуди масҳ, ин управления то ҳадди имкон ба тарафҳо партофта мешавад, ва шишабурӣ дар самти ҳаракат дар оянда ҷойгир аст. Барои мағоза, ангуштҳо истифода мешаванд. Роҳхати ростро бо як ё якуним маротиба дар як вақт амалӣ кардан мумкин аст (дар ҳолати охирин, ҳаракати массаҳо алтернативӣ анҷом дода мешаванд).
Тарҷумаи шеър
Одатан, решакан кардани шӯришӣ нуқтае, вақте ки шумо ба гурӯҳҳои хурдтарини мушакҳо ё тамоюл ба миқдори махсус ҷудо карда мешавед, истифода бурда мешавад. Ин техника низ барои таъсир ба таъсири манбаи ҳассос аст. Ҳангоме, ки фишор болои ҷарроҳӣ, миёна, индекс ва лӯхтакҳо бояд бо "ручка", ва бо ёрии қисми дилхоҳи ҷисми онҳо бо онҳо маслиҳат кунед, ки онро бо ҳаракатҳои рентгенӣ кашида гиранд.
Хуршедро шитобон
Ин намуди массаж барои беҳбудии минтақаи лампаҳои пушти сар, инчунин сандуқ, ғизо ва рангҳо мувофиқ аст. Дурӯғи Transverse низ метавонад дар як планяр ва либос girth иҷро карда шавад. Ҳар ду тараф истифода мешаванд, ки ҳаракати он ба боло ва поён ҳаракат мекунанд ва чӯбҳо бояд дар рости мушакҳои массиви дошта бошанд. Дар муқоиса бо ангуштарин, қалъаи бештар назаррас, ва аз ин рӯ масолеҳи бештар самараноктар.
Ironing
Ин техникаро аз ҳама бештар нур ва мулоим шуморидан мумкин аст. Бо ин сабаб барои маслиҳати кӯдак тавсия дода мешавад. Истихроҷ танҳо на танҳо барои пушти сар аст, балки барои масолеҳи қисмҳои аз ҳама ҳассостарини ҷисм, ба монанди рӯ, гардан, пойҳо ва ғ., Инчунин мақомоти дохилӣ (бо вазнҳо) истифода мешавад. Ангушҳо бояд дар кунҷи 90 ° печида шаванд. Агар массаж бо вазнҳои вазнин истифода бурда шаванд, пас дастгоҳ ба фистерализатсия табдил меёбад ва дасти дигар дар он ҷойгир аст.
Зиграс
Дар ин ҳолат, массаж бо хиштиҳои zigzag меорад, ки бояд зуд ва ҳамзамон ҳамвор бошад. Дар натиҷа, бо сабаби ҷараёни хун, ҳисси зебои гармидиҳӣ вуҷуд дорад ва дард бо таъсири ширин ба системаи системаи асабӣ рӯ ба рӯ мешавад. Қувваи фишурдае, ки дар он ҷо зигмокагӣ иҷро карда мешавад, тағйир меёбад.
Ҳамин тавр,
Ин гуна масолеҳи қаблӣ дар он нурро хотиррасон мекунад, ҷароҳати ҷарроҳӣ бе мушкилӣ анҷом дода мешавад. Фарқияти он аст, ки трактори онҳо бояд монанди суроға бошанд. Бо сабаби он, ки фишори равонӣ бо таъсири аҷоиб ҳамроҳӣ карда мешавад, он бояд дар ҳолати фавқулодда дар ҳолати пушаймонӣ истифода шавад.
Давраҳои даврӣ
Ин техникаи барои кушодани хурд аст. Ҳаракатҳои мундариҷа метавонанд ҳам соат (дасти рост) ва зидди он (дасти чап), вале ҳатман - бо кӯмаки палмамал ва ба ангушти каме иҷро карда шаванд.
Шабакаи континенталӣ
Ин навъи садақа, ки асосан барои масолеҳи калони васеъ истифода бурда мешавад, дар бисёр ҷиҳатҳо ба яке аз инҳо тасвир шудааст. Фарқияти байни онҳо дар он аст, ки таҳаввулоти даврӣ якҷоя бо ҳам ҷароҳатҳое, ки дар наздикии якдигар ҷойгир шудаанд, анҷом дода мешаванд. Дар ин ҳолат, сарпӯшҳо аз рӯи берунаи паҳлӯи он, ва боқимонда аз рӯи сатҳи дохилӣ таъсир мерасонанд. Ҳаракати натиҷа ба ёдоварии ҳашт. Дар мавриди фишор, дар аввал он тақвият меёбад ва дар охири он тадриҷан заиф мегардад. Пас аз анҷоми давр, шумо бояд ба палмҳоятон ба нуқтаи ибтидоӣ баргардед ва боз ҳам такрор кунед.
Ҳамин тавр,
Барои иҷро кардани шоначаҳои мондагӣ, пажӯҳишҳо ташкил карда мешаванд, вақте ки ангуштҳо дар фрейм кам карда мешаванд. Хусусияти асосии он аст, ки онҳо ҳамдигарро сахт маҷбур намекунанд ва нисфи истироҳат доранд. Ин усул беҳтарин барои мағозаҳои чуқуртарини мушакҳои калон дар минтақаи зериобӣ ва левизинг ҷойгир шудааст, хусусан агар онҳо дар як қабати равған пинҳон карда шаванд. Дар ин ҳолат, массаж бо вазнҳо тавсия дода мешавад.
Хушбахтона
Ин гуна маслиҳат одатан ҳангоми ба шумо лозим нест, ки ба қисмҳои зараровар ё махсусан вазнинии сутунмӯҳра ниёз дошта бошанд. Фокусҳои Grablyobraznoe ангуштшуморҳо ва пурра пӯхташуда, ки бояд ба паҳншавии массаи банди амудӣ иҷро мешуданд. Зарур аст, ки массаж бо ҳар ду ҷониб ба диққат диққат диҳед, ки ҳаракати онҳо баробар ва мутобиқ аст.
Ҷаҳиш мондан
Ин масса дар аксари ҳолатҳо ҳамчун яке аз воситаҳои барқарорсозӣ истифода мешавад, инчунин барои пешгирии васоити чопӣ. Барои ин коркардҳо ба қуттиҳо пайваст карда шудаанд ва майдони массаашии қубурҳои велосипедро фаро мегиранд.
Рубл
Ҳангоми анҷом додани тамоми мағзи сари вақт, шумо бояд одатан онро резед, ки таъсири он дар матоъ хеле амиқ аст. Ин ба он сабаб аст, ки вақте ки резинӣ онҳо ба ғафлат кашида мешаванд. Бинобар ин, ангуштҳо ва палмҳо дигар қафо намезананд: ҳоло онҳо бояд ба дохили дохили дохили тиреза ворид шаванд, ки боиси сар задани хун ба мушакҳо ва пӯст мегардад. Дар натиҷа, на танҳо таносуби бофтаи оксиген ва маводи ғизоӣ беҳбуд мебахшад, балки тухмҳо низ зудтар бартараф карда мешаванд, ки боиси паст шудани эҳсосоти дарднок мегардад. Илова бар ин, таркиб ба таъсири системаи ором таъсир мерасонад. Ҳамчун қабули мустақил он хеле кам истифода мешавад. Одатан, шоколад барои тайёр кардани kneading ё якҷоя бо шиддат, махсусан дар он минтақаҳое, ки дар он ҷо ҷароҳати берунӣ ё шакли патогенӣ (вирусҳо, заҳролудшавӣ ва ғ.) Мавҷуданд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки аз 60 то 100 ҳаракати ҳар лаҳза анҷом диҳанд, дар ҳоле, ки кӯшиш накунанд, ки дар муддати дароз дар як макон қарор гиранд (ин метавонад боиси зиёд шудани дард гардад).
Ин фарқияти фарқ кардани навъҳои зеринро тақвият медиҳад:
- бо ангуштшуморон, ки метавонанд реаксия, даврӣ ва спиртӣ бошанд:
- пошхӯрии дастӣ (пошидани, нақша, кашидан ва гузаштан);
- аз пойгоҳи шишагӣ резед.
Илова бар ин, рагҳои алоҳида, гулӯла ва гиёҳхӯрӣ алоҳида ҷудо карда мешаванд.
Бо ангуштҳо резед
Ин намуди ҷобаҷогузорӣ хеле гуногун аст, зеро он барои миқдори зиёди массаҳо (рӯ, майдонҳои байнишабакавӣ, узвҳои функсионалӣ ва сангҳои) мувофиқ ва барои тамоми масрафи маслиҳат мувофиқ аст. Дар ин ҳолат, курсиҳои ангуштҳо ва пойгоҳи палмҳо ҷалб шудаанд, ва сарпӯши он ҳамчун дастгирии аст. Ғайр аз ин, варианти дигар истифодаи пуфакҳои хурди болопӯшҳоро дар бар мегирад. Дар ин ҳолат, ангуштони боқимонда бояд дар масоҳати масса ҷойгир карда шаванд. Варианти сеюм ин аст, ки барои ангуштони фалаҷ массаҳоро бо дастро истифода баред. Агар шумо ба маслиҳат ду борро истифода бурдед, эҳтиёт бояд кард, ки ҳаракати онҳо дар баробари параллелӣ сурат гирад. Ҳамчунин шумо метавонед бори масъулро истифода баред. Самтие, ки дар он коркарди сангҳо асосан вобаста ба намуди сақфҳо (шакли он, мавҷудияти ҷароҳатҳо, варема, neoplasms гуногун ва ғайра) вобаста аст. Мутахассисон репрессияҳои гуногунро фарқ мекунанд (метавонанд ҳам дар самти дарозмӯҳлат ва ҳам самти истеҳсолшаванда), инчунин тақвимӣ ва паҳншавии паҳншаванда бошанд.
Сатҳи росткунҷа
Ин беҳтарин барои масолеҳи масолеҳ, инчунин мушакҳои хурд, ки дар рӯи рӯи, даст ва пойҳо ҷойгир шудаанд, мувофиқ аст. Вақте, ки шумо онро иҷро мекунед, шумо одатан плави як ё якчанд ангуштонро истифода мебаред.
Шабакаи гардиш
Дар ин ҳолат, дар канори пушти ангуштони нимпӯшҳо ё падаки онҳо (дар ҳолати охирин, пойгоҳи палм ё сарпӯши дастгирии) истифода баред. Ин ҳаракатҳои даврӣ, алтернативӣ бо истифода аз ҳар ду тараф, маслиҳат барпо шудаанд.
Шабакаи полис
Ин техника бо резиши яхбандӣ, ё бо пояаш, як тараф бо вазнҳо ва ё якҷоя якҷоя карда мешавад. Маслиҳат барои пӯшидани пушти ва дигар сатҳи ҳамвор (қафас, сандуқ, ва ғайра) тавсия дода мешавад.
Паҳн кардани чоҳи палм
Ин ба он маъно аст, ки беҳтарин роҳи ин масса барои дастпазҳои калон, ба монанди omeg, пӯст ва ё зону аст. Бо вуҷуди ин, он метавонад ба дигар қисмҳои ҷисмонӣ, аз ҷумла пушти сар дода шавад. Он бояд танҳо дар хотир дошта бошад, ки дар ин ҳолат, қисми дастгиркунии шиша барои ҷилавгирӣ истифода мешавад. Тавре, ки самти ҳаракат, онҳо метавонанд реаксия, даврӣ ва спиртӣ бошанд.
Shading
Вазифаи асосии ин усул ин баланд бардоштани номувофиқии бофтаҳо, аз ин рӯ алоқаи онҳо мебошад. Пеш аз ҳама, он барои табобати асабҳои гуногуни пайдошуда, ҷарроҳии пасмондагӣ ва ғ. Истифода мешавад. Чун табобат барои решаи шадиди шадиди саратон, невро нисбатан самарабахш ҳисобида мешавад, таъсири мусбии он танҳо дар як камшавии ҳассосияти зоҳирӣ, ки таъсири эндозериро медиҳад (ва ҳатто баъд аз он дар њаљми њаљми саъю кўшиш њисоб карда мешавад). Ҳангоми тозакунӣ падаҳои миёна ва нишондиҳандаҳо (баъзан ба онҳо илова карда мешаванд). Ангуштҳо бояд рост карда шаванд ва аз якдигар ҷудо шавад. Дар кунҷи байни онҳо ва қабати болаззат тақрибан 30 ° аст.
Planning
Нақшагирӣ ба миқдори усулҳои ёрирасон, ки ба масофаи маҳалҳои пӯст, ки аз ҷониби экзема ё psoriasis таъсир мегузоранд, ишора мекунанд, инчунин неши калон доранд. Истифодаи пневматикӣ дар ҳолати пушаймонӣ тавсия дода намешавад, зеро таъсири таъсирбахши он боиси он мегардад, ки риск танҳо зиёд мешавад. Ангуштҳои шустушӯй якҷоя шуданд, бо падака ба бадан дучор шуданд ва тадриҷан кӯчонида шуданд. Шумо бояд диққати иловагиро ба он мебандад, ки қубурҳо мунтазам якбора якбора ҳаракат карда истодаанд.
Sawing
Ин навъи масолеҳ барои таъсир ба гурӯҳҳои калонтарини мушакҳо, аз ҷумла мушакҳои dorsal мувофиқ аст. Ҳангоми буридани, усули банди хиштро истифода баред. Техникаи тасвир, ки аз ҷониби як ё ду ҷониб истеҳсол мешавад, хеле гуногун аст. Дар ҳолати аввал, ҳаракатҳои роҳ дар самти пештара рӯ ба рӯ мешаванд. Дар ҳолати дуюм, қубур ба тартиб дароварда мешавад, то ки боғҳо рӯ ба рӯ шаванд ва дар масофаи якчанд сантиметр ҷойгир карда шаванд.
Гузариш
Барои масолеҳи қаблӣ, чунин техника ҳамчун гузариш низ аксар вақт истифода мешавад. Вақте, ки иҷро карда мешавад, қисми асосӣ аз тарафи рентгени шишаи бозӣ бозӣ мекунад, ва то ба ҳадди имкон, бояд ба тарафҳо ба тарафҳо гузаред. Муносибати якҷоя бо як ё якҷоя анҷом дода мешавад. Дар ҳолати аввал, ҳаракати функсионалии худро аз худатон худдорӣ кунед, онҳо ба ҳамон тарзе, ки расму тасвири онҳоро бароварда мекунанд, ба воя мерасанд, ки чаро бофтаҳои омма муҳоҷиронро тарк мекунанд.
Забони полис
Ин усул беҳтарин барои гӯш кардани гӯшҳо, бинӣ, сӯзонакҳо, ҷуворимаккаҳо ва муш. Забони ангиштсанг ба мисли одатан барои минтақаҳои массаӣ бо рагҳои витаминиҳо, мӯи ҷевон, фосила байни intercostal истифода мешавад. Бо душвории қавӣ дар пушт, ин техникаи амалан истифода намешавад. Ҳаракат метавонад реаксия, zigzag, circular ё spiral бошад.
Клаата
Профессионалҳо ин усули маслиҳатро ҳамчун яке аз муҳимтаринҳо баррасӣ мекунанд, зеро он имкон медиҳад, ки дар қабатҳои мушакҳо сахт ламс кунанд. Ин аст, ки ин аст, ки kneading одатан тақрибан нисфи умумии ҷаласаро мегирад. Муштарии бештар осебпазир хоҳад хоҳад Muscle massage, беҳтар аз таъсири ниҳоӣ. Он бо дастгир намудани бофтаҳо ва ба онҳо бар зидди сӯзанҳо (ба мустаҳкам кардани таъсири табобатӣ тавсия дода мешавад, ки истифодаи боркашӣ, таваққуфи як тарафро дар бар мегирад). Дар ин ҳолат, сарпӯшиҳо, куртаҳои дигар, инчунин бобоӣ истифода мешаванд. Маслиҳат бо ҳаракати кӯтоҳ, қадам ба қафо анҷом дода мешавад. Умуман, онҳо ба як намуди "печонидани" пӯстро тасвир мекунанд. Барои пешгирӣ кардани намуди дард ё ба онҳо тақвият додани онҳо, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки бо ҳаракатҳои сабук оғоз намуда, тадриҷан тақвияти шиддати он зиёд карда шаванд. Миқдори тавсияшудаи ҳаракати масолавӣ 50-60 дар як дақиқа аст. Кӯшиш кунед, ки аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ канорагирӣ кунед, ки дар он чӯбҳо баданро садақа мекунанд ва бофтаҳои пухташуда баста мешаванд. Он бояд ҳамвор ва доимии худро ба самти tendon ва пушти даст, бе иҷозати рафтан ба мушакҳо. Мисли дигар усулҳои массажӣ, kneading ба давомнокӣ ва дарунравӣ тақсим карда мешавад. Илова бар ин, он якчанд навъҳои иловагӣ доранд, аз ҷумла:
- оддӣ;
- gable-шакл;
- circular;
- дучандон оддӣ;
- гардани дугона;
- дубора дучанд;
- зичии якҷоя;
- дарозии дукарата;
- kneading бо рол.
Kneading дарозмуддат
Пеш аз оғози ин усул, дастҳо бояд дуруст мавқеъ дошта бошанд: ангуштҳо рост карда шудаанд, калонтарин дар тарафи муқобили майдони масса аст. Акнун микроскопро бардоред, онро кашед, ҳаракати kneading оғоз, ки бояд аз канори ба марказ равона. Диққат диҳед, ки ангушти худро ба таври қатъӣ мушакҳо мепӯшонанд ва барои дуюм онро намегузоранд. Фишор, пеш аз ҳама ба тарафи болои сар боло, бояд тадриҷан ба тарафи дигар гузаред. Бинобар ин, номутобиқатии он таъмин аст. Агар шумо ҳар ду ҷонибро истифода баред, шумо бояд диққат диҳед, ки онҳо аллакай ҳаракат мекунанд, баъд аз дигараш. Роҳи дигар ин аст, ки бо ҳаракатҳои ҷудошуда, дар навбати худ. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҷойҳои пӯст зарар дидан ё нуқтаҳои гарм.
Киштиҳои фарбеҳӣ
Ин техникаи мазкур дорои номи худ бо сабаби он, ки дастгоњњо дар амалисозии он дар кунљи рост ба мушакњои маљмўї доранд. Сарпӯшиҳо бояд ба ҳамдигар наздик бошанд, дар тарафи муқобили майдони магнитӣ. Kneading мумкин аст якхела ё ҳамзамон иҷро карда шавад. Дар охир, шумо бояд ба мушакҳо дар як ё дигар самт ҳаракат кунед, бо ҳам якҷоя истифода кунед. Бо решаканкунаки алтернативӣ, ҳаракати як тараф бояд дар самти худашон, ва дигаре аз худашон пайдо шавад. Ин усулҳои массажие, ки дар боло тавсиф шудаанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳамеша солим бошанд, ва пушти шумо қавӣ ва устувор хоҳад буд. Акнун мо медонем, ки усулҳои массажии сутунчаҳои велосипед мебошанд.