1. Ҳамеша танҳо якҷонибаи бехатарӣ амал кунед.
Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки шарики шумо аз сирояти шадиди сироятӣ интиқол дода нашудааст, боварӣ ҳосил кунед, ки истифодаи рифола. Мутаассифона, ӯ 100 фоизи кафолатро намедиҳад, вале имкон медиҳад, ки чунин бактерияҳо ҳамчун қишлоқ ё гонорра, инчунин герпес ва папиломавирии инсон зарар расонанд.
2. Барои чамоат ва гоноргана чекҳои мунтазамро тафтиш кунед.
Ин бемориҳои сирояткунандаи ҷабрдида зуд бо антибиотикҳо дар марҳилаҳои аввали беморӣ табобат мешаванд. Масъулияти он аст, ки одатан ин бемориҳо нишонаҳои ифодашударо нишон намедиҳанд ва агар дар вақти табобат нашаванд, боиси илтиҳоби узвҳои организмҳои певента шаванд, ки метавонанд ба камхунӣ оварда расонанд. Бинобар ин, барои нигоҳ доштани арзиши пурраи саломатии занон зарур аст, ки дар давоми мавҷудияти ин бактерияҳо дар организм на камтар аз як маротиба дар як сол санҷида шаванд.
3. Миқдори кофии кислотаи фолий истеъмол кунед.
Ҳатто агар шумо ҳанӯз фарзанд надоред, боварӣ ҳосил кунед, ки 400 витамини В витамини Bро дар як рӯз гиред, он гоҳ ҳангоми таваллуд шуданатон ба фарзандатон муқобилат кунед. Витамини B инчунин ба саломатии умумии зан таъсири мусбат мерасонад, боиси депрессия, беморӣ ва хастагӣ мегардад, системаҳои эмгузаронӣ ва асабро тақвият медиҳад. Витамини B дар бештари ғалладонагиҳо ва нон пайдо мешавад, аммо беҳтар аст, ки якчанд витаминиҳо барои мӯътадил гиранд.
4. Танҳо як тани солимро истифода кунед.
Melanoma шакартарин хатарноки рагҳои пӯст аст. Таъсири мунтазами радиатсияҳои офтобӣ ҳуҷайраҳои пӯстро, ки пинакинро пинҳон мекунанд, нобуд месозад, ки худро дар тағйири ҳуҷайраҳо нишон медиҳад ва боиси саратон мегардад. Ҳар сол шумораи рагҳои рагҳои пӯст аз ҳар навъ зиёдтар мешавад, аммо melanoma навъи маъмултаринест, ки ба занони синну соли 20 то 30-сола таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, ба пешгирӣ кардани зиреҳпӯшӣ такя накунед ва аз ҳар гуна озмоиши шумо дурӣ ҷӯед. Бо вуҷуди ин, ба офтоб мутаносибан, ба витамини D табдил меёбад, ки барои инкишофи солимии келет хеле муҳим аст.
5. Ба таври мунтазам санҷиши папилломавияи инсонро санҷед.
Ин як таҳлили оддии соддаест, ки гинекологатон бояд на камтар аз як маротиба дар як сол кор кунад. Он тағйироте, ки papillomavirus инсон метавонад решакан карда шавад. Чеки солона ҳамаи тағиротҳои шубҳанокро муайян мекунад, ки имкон медиҳад, ки дар марҳилаҳои аввали пешин табобатро оғоз намоед, то он даме, ки саратон инкишоф меёбад. Бисёр табибон тавсия медиҳанд, ки духтарони 12 сола бар зидди papillomavirus инсон эм карда мешаванд. Сабаби ин ваксина барвақт аст, ки ваксина танҳо он вақт пеш аз сар задани ҳаёти ҷинсии фаъол фаъол шудааст.
6. Пӯстдорандаи худро бодиққат нигоҳ доред.
Бемориҳои дилӣ одатан бо мардони калонсол, на занони ҷавон алоқаманданд, вале ҳаргиз ҳар синну соли 20 бояд ҳар 5 солро дар сатҳи холестирин тафтиш кунад. Мушкилот дар ин ҳолат ба мушкилоти ҷиддӣ бо системаи дилу рагҳо оварда мерасонад.
7. Кӯшиш кунед, ки хоби кофӣ гиред.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки набудани хоби шумо танҳо дар давоми тамоми рӯз хавотир нашавед, балки вазнин, депрессия ва депрессияро низ афзоиш медиҳад, инчунин системаи иммуниро заиф мекунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 7-8 соат хоб кунед.
Кӯшиш кунед, ки ба ин маслиҳатҳо итоат кунед. Бешубҳа, бо духтурони худ оид ба ҳамаи масъалаҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, ташаккур накунед. Фаромӯш накунед, ки саломатӣ ва зебоии занҳо ба ҳам наздиканд.