Ҳама мехоҳанд, ки зебо, зебо, ҷолиб ва пластикӣ, зебо ва фоҳиша бошанд, махсусан то оғози тобистон. Ва чӣ гуна ба даст овардани ин? Бо кӯмаки варзиш! Фарқияти байни дарозкунӣ ва Pilates мавзӯи ин мақола мебошад.
Спиринг - ин амалест, ки бо роҳи васеъ кардани мушакҳо. Новобаста аз синну сол ва вазъи саломатии инсон, онҳо барои саломатӣ хеле муфиданд. Барои беҳтар намудани натиҷаҳои кӯшишҳои шумо, шумо бояд ҳар як машқҳои маҷмӯиро ҳар рӯз иҷро кунед. Сатҳи беҳбуди муомилоти хун ва лимф, тақсимоти намакро тақвият медиҳад, барои осон кардани фишори равонӣ кӯмак мекунад. Сатҳи пасттаршавии пиршавӣ, мушакҳо қувват ва нигоҳубини худро нигоҳ медорад. Ҳаракатҳои шумо заифтар ва боэътимодтар мешаванд.
Ҳангоми татбиқ кардани он, ба эҳсосоти худ диққат диқат кунед, ба нуқтаҳои муайян, ки бо эҳсоси хушбахтии ором ҳамроҳӣ мекунанд, диққат диҳед. Агар шумо дардро ҳис кунед, пас шумо бо дарозии зиёд меравед. Оё дароз кашед. Ҳар як қатор бояд барои 10-30 сония нигоҳ дошта шавад. Спитамент баъд аз миқдори муайяни борҳо - маскан, масалан, барои бартараф кардани шиддат дар мушакҳо, балки дар маҷмӯъ, дароз кардани ҳар лаҳза барои шумо беҳтар кардани хушнудӣ ва некӯаҳволии шумо лозим аст. Ҳангоми сӯзишворӣ, ба монанди дигар варзиш, дар бораи нафаскашии дуруст фаромӯш накунед. Насби оромона, ва дар байни машқҳо шумо метавонед нафаси чуқур ва нафас кашед.
Пилатус аз фарқ кардани он, ки он бо тамоми бадан дар як вақт кор мекунад, на танҳо алоҳида кор мекунад, ва дар давоми омӯзиш на танҳо ҷисм, балки фикри таълим аст. Дар давоми синфҳои Пилатс, диққати махсус ба нафаскашӣ дода мешавад. Ҳамаи машқҳо бояд дуруст иҷро карда шаванд ва бо донише, ки машқҳо дар бораи мушакҳо амал мекунанд. Пилатон филиалест, ки аз yoga аст, фарқияти он аст, ки дар Пилатал ҳеҷ мулоҳиза вуҷуд надорад. Ин намуди амалии систематикӣ аз ҷониби Юсуф Пилатс таҳия шудааст. Пилатсияҳо ба мушакҳо тақвият мебахшанд, ба осонӣ беҳбуд мебахшанд ва оҳанги умумиро беҳтар мекунанд. Pilates бо рентгенҳои махсус ё таҷҳизоти махсус машғуланд.
Пилатус аз густариши он, ки он қувват, қобилият ва суръатро инкишоф медиҳад. Нобудкунӣ, ҳамоҳангсозӣ, баланд бардоштани рақобат ва устуворро бар дӯши мақомоти идоракунӣ меорад. Pilates беҳбудии фаъолияти мақомоти дохилиро беҳбуд мебахшад, нафаскаширо беҳбуд мебахшад, фишор ва стрессро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед ҳангоми ҳомиладорӣ кор кунед. Дар давоми синфҳои Пилатс, ки номбурда "сулфаи чуқур" истифода мешаванд, ки дар минтақаи шикам ташаккул ёфтааст, яъне қисмати поёнии шуш пур мешавад. Ин намуди нафаскашӣ бо ҳаракати фишор ба ҳаракат медарояд ва ба мушакҳо оксигенҳоро оем. Дар Пилат, бунёд такроран машқҳо ҷойгир шудааст. Ҳама чизҳо бояд дақиқ ва ҳамвор бошанд. Ҳамаи ҷунбишҳо ба мустаҳкам кардани мушакҳо бо ёрии нафаскашӣ дар ҳар як обхез, ки дар бадани бадан амал мекунанд.