Ҳама чиз бояд дар ҷисми комил комил бошад. Агар шумо бо пӯст ва сандуқи худ ғафс кунед, шумо албатта бо барқарорсозии шакли зебои дастӣ мубориза мебаред. Баъд аз ҳама, omely пурратар ва кулҳо метавонад тамоми тасвири зане, ки сохта шудааст, хароб карда шавад.
Ғизо барои талафи вазн дар дасти
Ин метавонад тааҷҷубовар бошад, вале системаи махсуси ғизогирии ғизоӣ вуҷуд дорад, то тавонад вазни тиллоро дар маҳдудаи даст ба даст орад, онҳоро ба таври хуб ҳифз кунед.
Дар ҳақиқат, пои ва дастҳо қисмати хеле вазнини ҷисм барои талафоти вазнин, коҳиш додани равған дар ин ҷойҳо душвор аст. Бинобар ин, барои дастгирӣ бо дасти ҳама бо ҷиддӣ. Бо кӯмаки парҳез, бо ҷалби як қатор машқҳо ба раванд ва такмил додани системаи заиф бо воситаҳои дастӣ-косметикӣ.
Дар ғизо, дар ҷои аввал, дар хотир доред, ки шумо бояд дар бораи 2 литр оби содда дар як шабонаро бинӯшед. Он метавонад як hydrogen, минерал бе газ, оби шиша бошад. Шӯрбо, афшураҳо, қаҳва ва ҳатто чойи сабз барои нӯшидан фикр накунед. Об, ки дар ҳаҷми калон ғарқ мешавад, метаболизми худро фаъолтар мекунад. Бо шарофати кори пуршиддати ӯ, шумо метавонед бори аввал вазни худро гум кунед.
Оё шарбати ширин ва ошёна намакобед. То он даме, ки самараи дилхоҳии хушбӯй, орд, пухта, ҷолибе, шӯр, равған, «озуқаворӣ», консерва, «нимашаб» аз парҳези он аз байн меравад.
Дар менюи шумо бояд ба миқдори калоне, ки меваи тару тоза, буттамева, сабзавот ва сабзавоти тару тоза бошанд, бошанд. Ҳамчунин зарур аст, ки маҷмӯи витаминҳо бинӯшем, ки дар он витамини А вуҷуд дорад. Он ба ҳолати пӯст таъсир мерасонад, ки онро оҳанг медиҳад.
Аз дертар аз 19:00 хӯред ва кӯшиш кунед, ки ҳар 2-3 соат дар қисмҳои на бештар аз 200 грамм хӯрок бихӯред. Ин системаи номгӯи хӯроквории фрактикиест, ки барои талафоти вазнини пурқувват аст.
Вақте, ки шумо як системаи парҳезӣ барои дастгирӣ кардани дастҳои худ насб кунед, баъзе маҳсулоти профилактикии хона, ки барқарор кардани оҳанги пӯстро дар бар мегирад, шумораи ками ҳуҷайраҳои фарбеҳро кам мекунанд.
Косметика дар хона
Ҷаспонҳо
Асал. Пастаи нисбии асали табиӣ бо оби гарм ва spoonful аз сирко cider себ. Омезиши омехта ба дасти шумо. Дастҳои худро бо як табақи ғизоӣ пӯшед, пас онҳоро бо як кафкубӣ пахш кунед, то ки филми беҳтарро нигоҳ доред. Стипендияи гарм дар худ гузошта мешавад. Пас аз ним соат, як воҳима ва як душ. Дар дасти шумо ба яхмос anti-cellulite гузошта.
Эфирной. Омехта, агар шумо пӯсти хушк, равғани муҳими наъно бо равғани санавбар дошта бошед. Шумо метавонед равған ё равғанро ба ҷои чанг истифода баред. Бо пӯсти майна бо равғани зайтун, бо равған ва левизор ё сирко. Ҳар як нафтро 7-10 дона баред. Иловаи равғанҳои зайтун ва яхмос каме ба омехта илова кунед. Истифодаи як омехта, ки дар дорухат бо табии асал.
Қаҳва Дар қабати, ки аз қаҳва ғарқшуда монд, бо равғани растанӣ омехта мешавад. Бодиққат омехта бо дастҳо, ки талафоти вазнин талаб карда мешавад. Сипас, чунон ки дар ду таркиби аввалин амал кунед.
Гирифтани дӯконҳо ва дастҳо
Мошинҳо барои пӯшидани пӯст ва дастҳо, инчунин баланд бардоштани муомила дар ҳуҷайраҳо истифода мешаванд. Тавре ки агенти ғалладонагӣ, намак баҳрро метавон истифода бурд, пӯсти хушкшуда ва хушкшуда, пошидани шолӣ, қаҳва замин, ярмаи хокистарӣ.
Якҷоя кардани моддаҳои ҷӯйбор бо желе душ ё ду spoonfuls аз шир, сметана, шир curdled. Шумо метавонед ин масъаларо бо оби оддӣ ё кислотаи lemon acidified ҷудо кунед. Ҳоло дар майдони дастон ва силоҳ вақте, ки дар ванна ҳастед, барои тайёр кардани пӯст барои тайёр кардани хона тайёр кунед. Ин масса барои камаш 10 дақиқа. Он гоҳ шумо метавонед як душворӣ гиред.
Маслиҳат барои қисми проблемаи бадан
Муносибати бевосита ба омма хеле муассир аст. Худро масхара кунед 15 дақиқа дар як рӯз, ва баъд аз як моҳи чунин терапия шумо мушоҳида мекунед, ки чӣ қадаре, ки пӯсти паҳншаванда ба таври фишурда хоҳад шуд ва бромҳо ба таври ҷиддӣ вазн хоҳанд гирифт. То он даме, ки натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оранд, ҳар рӯз худашонро масхара кунед.
Ҳамаи ҳаракатҳои ҷудогона аз дасти дастгоҳ ва қуттиҳо ба таври қатъӣ анҷом медиҳанд. Пеш аз масҳ, массаж массаи бо таъсири таъсири зидди зидди cellulite ба дасти худ истифода. Шумо метавонед ба он равғани элетӣ илова кунед (5-6 дона). Ба шумо чӣ лозим аст? Пеш аз он ки гармшавии пӯстро як дастро бо дасти рост дучор кунед, якбора ба як тараф ҳаракат кунед. Ин ҳаракати аввал дар маслиҳатҳои тавсияшудаи худ мебошад.
Ҳаракати дуюм. Кӯшиш кунед, зуд ба зудӣ, осонӣ. Бо дасти шумо, пӯсти дасти шуморо ҳис кунед ва онро сабук кунед.
Ҳаракати сеюм пас аз қаллобӣ - инчунин пораҳо, аммо бо дасти кулли. Дар айни замон, кликкунӣ мисли садои баланд, чуноне ки дар натиҷаи таъсири манфии фосила ба даст омадааст.
Ҳаракати чорумаи худтана масолеҳи пӯсти пӯст аст. Ҳаракат бояд давра ба давра бошад.
Дар хотир доред, ки дар ин худаш масҳ ба ҳаракатҳои хеле вазнин, шиддатнок ва шадиде, ки дар мушакҳо нолозим нест, талаб мекунад. Танҳо нур, шиддат ва амал кардани дасти шумо. Маслиҳат як рондан аст, ҳамон якҷоя бо дигар кор.
Таҷҳизот барои суст кардани дастҳо
Синфҳо бо дастонашон дар дасти онҳо ба маҷмӯи изтиробҳои миқдори мушакҳо (ба монанди bodybuilders) оварда наметавонанд, агар шумо онҳоро дар мобайнӣ истифода баред, на бештар аз нисфи соат дар як рӯз. Аммо кӯтоҳмуддат ин майдони баданро ҳавасманд мекунад, мушакҳои дохилии силоҳро мустаҳкам мекунад ва аз ин рӯ, бо вуҷуди ин, инчунин равғанҳои зиёдро аз даст медиҳед.
Бо келлелҳо. Андозаи дастӣ бояд ба таври зерин амалӣ карда шавад. Дар ҳар як пиёлаи вазнинии вазнинро дар як даст гузоред. Бо гузашти вақт, вазни боркунӣ метавонад то як кило зиёд карда шавад. Равшан аст. Рӯйхати худро дар пеши шумо, палм. 10 бор ба қафо бо худ ғафс кунед (ба сандуқ). Тафаккурҳои рукнро паст кунед. 10 бор ба дӯши ӯ боз гардед.
Бо асбобҳои худ ба паҳлӯи мавқеи баланд (сангпораҳо) фурӯ резед, бо рақамҳои даҳшатангез поёнтар гиред. Сипас ҳамон мавқеъ, вале бронхҳо бо онҳое, ки дар онҳо пахш мешаванд.
10 дақ. Он гоҳ дастҳои худро поён кашед ва онҳоро ба қуттиҳои худ 10 бор гиред.
Дар як тараф пушти як дастро бо бори худ кашед, онро рост кунед ва пасттар, баъд аз дигараш.
Дар сандуқе пинҳон кунед, дасти ростро аз пойгоҳ баред. Якум ролро дар навбати аввал аввалин сина, сипас дигарро кашед. Ҳамчунин бо ҳар як 10 бор кор кунед.
Ҳамаи чорҳо истодаанд. Бо як тараф, дар ошхона ҷойгир кунед, дуюмдараҷаи раққоса, 10 маротиба, баъд 10 бор ва пештар баргардед. Ҳаминро бо дасти дуюм ба кор баред.
Бе рӯйхат. Ғайр аз машқҳо бо бор бояд анҷом дода шавад ва дигарон бе боркашон, вале хубтар намудани майдони кишт ва дастҳо. Pokoxirovte як объекте, масалан, яхбандии канюкӣ ё ночи хокистарӣ.
Аз кафедра ё кафедра, ки дар паси он истодаанд, то 10 бор гиред. Агар имконпазир бошад, аз худ фарқ кунед.
Роҳҳои худро ба ҷӯякҳо бор кунед ва онҳоро ба тарафҳо кашед (10 бор). Аз мавқеи истода, дасти ростро боло кунед ва онро ба сари он кашед, онро ба чап гузоред. Ба ҷои оғози бозгашт. Ҳаминро бо дасти чапи худ кунед.
Баъд аз анҷом додани машқ, дастҳои ларзиш, онҳоро ларзонанд, каме ҷисми пештараро ҷобаҷо мекунанд.