Биёед бо парҳез оғоз кунем. Ғизои «2 харгӯшро мекушад», он имкон медиҳад, ки кори меъдаҳоро муқаррар созад ва баъзе вазнҳоро аз даст диҳад. Ин беҳтар аст интихоб кардани парҳезе, ки ба истифодаи доруворӣ, масалан, кефир, овезон ё қаҳва ё хӯрокҳои алоҳида асос меёбад, беҳтар аст. Истифодаи ин се маҳсулот метавонад вазни 3 ё 5 килограммро кам кунад, кори меъдаро муқаррар созад ва ҳама баданро аз бадан хориҷ кунад.
Дар парвариши картошка хеле фоиданок ва оддӣ барои парвариши парҳезӣ аст, ки мо ниёзмандем, як шиша дар як рӯз сарф мекунем. Пеш аз оғози парҳез, шумо бояд 1 пиёла аз хокаи 3 пиёла оби ҷӯшон бирезед ва онро барои шабона гарм кунед. Дар субҳ, ин маҳсулот барои истеъмоли хӯрок омода хоҳад шуд, пудесто бе равған, шир, шакар ва намак нахӯрад. Порид, ки бояд рӯй диҳад, бояд ба 3 қисм тақсим шавад ва барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки серғизо истеъмол кунад. Пеш аз наҳорӣ, барои тоза кардани либосҳои беҳтар, шумо бояд як шиша оби гарм бинӯшед. Дар давраи парҳезӣ, шумо метавонед як шўрбои каме аз сабзавот, шарбати сабзавот, йогурт-равғанҳои ширӣ нӯшед.
Барои беҳтар намудани ҳолати тасвири шумо ба шумо як коргари каме кӯмак хоҳад кард, ки ба онҳо "ғилофакҳо", лаблабу, мӯйҳо равона карда мешаванд. Оё субҳ дар паси хоб, дар субҳ.
1 . Ба тарафҳо - 50 маротиба ба чап, 50 баробар ба рост.
2. Пешпардохтҳо, дастҳо бояд ба ошёнаи баланд, дар ҳоле, ки пушт такроран - 300 маротиба боқӣ мемонад.
3. Нишондиҳандаҳо 50 маротиба кор мекунанд.
4. Оғоз кардан, алтернативӣ 50 маротиба.
5 . Гипотрагат 100 маротиба.
6. Фурӯши, пойҳои худро ба тарафи чап, 50 маротиба баръакс.
7 . Дар давоми 10 дақиқа дар болои пистолетҳо гузаред.
Пас аз пардохти он, мо пӯстро ба тартиб меорем. Барои ин, мо обхезӣ, чӯбҳои табиӣ истифода мебарем. Баъд аз ванна бо chamomile ё навбати худ, омехтаи 1 tablespoon аз manga ва асал гиред ва дар гардан ва рӯ, ҳаракати даврии дасти, аз пӯст аз қисмҳои шохҳои пӯст дур кунед. Барои ҷисми мо намак миз аст, мо онро бо намак омехта, то намад пароканда накунад, он бояд каме бошад. Баъд аз чунин поксозӣ, мо ҳама чизро аз пӯст тоза карда, як пиёла серғизоро истифода хоҳем кард. Барои бартараф кардани ларзиш, аз метеорҳо аз шохаҳои гиёҳҳо (лифт, ҷӯйҳои Санкт, ҷигар, помидор), чой сабз кӯмак мерасонад. Тозакунӣ аз чой сабз хоҳад бозсозӣ, ва муқовимати муқобилат ба пӯст, ва гиёҳҳои дурахшанда ва ҷудошавӣ барқарор хоҳад кард.
Ғамхорӣ барои чашмрасӣ метавонад комёбӣ ва покии назаррасро ба даст орад. Ин метавонад бо ёрии равғанҳо (боғ, бодом, коко) анҷом дода шавад. Онро ба чашмҳо ба кор баред, сипас онҳоро бо кубе яхбанд кунед. Шумо метавонед миқдори масоҳати лаблабу ё афшураи сабзӣ созед.
Лаблҳо бояд мулоим ва мулоим бошанд, ва онҳо бояд диққати зиёд диҳанд, равған ё равғанро барои як ҳафта истифода баранд, масофаи онҳоро бо ангуштҳо гузаронанд, аллбата бо дастпӯшаки шиша ва яхбандӣ, инчунин ҳавасмандкунии ҷараёни хун. Агар лаблабҳои шумо шаффоф бошанд, шумо бояд онҳоро бо фармоиши шалғам ё воҳиди Vaseline нарм кунед.
Ҳайвонҳо низ бояд комилан бедор бошанд ва пеш аз он ки миқдори картошка сӯзишворӣ бо шир биёрад, 1 картошка бо шир гарм гиред ва онро ба дасти шуста гузоред, бо филми баста ва ба пойафзоли пӯст гузоред. Ин миқдор пӯсти дасти тендер ва пластикиро медиҳад. Маскаҳо аз равғани растанӣ ва афшураи сабзӣ ба онҳо бармегарданд. Ва агар шарбати лимуи дар чоҳҳои Виртоград, он ба таҳкурсӣ пешгирӣ ва онҳоро тақвият медиҳад. Сипас, мо ба як мардикорӣ рафтор менамоем, ки танҳо дастони дастони худро таъкид мекунанд.
Роҳҳо ҳеҷ каме дастӣ мӯҳтоҷанд - мо тасаввур мекунем, ки мо ба мо дастрасӣ дошта бошем, ҳоло он аст, ки пӯшидани мӯйро бо ковокҳо. Баъди истифодаи фишорҳои гарм ё жел бо масолеҳ, мо бо миқдори камобкунӣ тавлид мекунем, тартиби хеле самарабахш ва вақтро истеъмол мекунад.
Мӯхлати ниҳоӣ мӯйҳои бароҳат мебошад. Қувват ва дурахши мӯйҳо аз тарафи мизҳои додашуда, ки бояд аз fermented leaven, нон ҷуворимакка, ва миқдори равғанҳои аз равғанҳои қаҳвахона ва thistle, ки мӯй ба назар аҷоиб дода мешавад, дода мешавад. Пеш аз шустани мӯй, мо ба масолеҳи пӯшида, онро ба мӯйҳо тақсим мекунем, сипас мӯйро гарм мекунем ва соати нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки масофаи обро бо илова кардани шарбати лимӯ ё сирко cider себро шуста.
Имрӯз, кофӣ «самаранок» ва «маслиҳати хуб» чӣ гуна зудтар вазни худро гум мекунад. Ва барои онҳо, занҳо ҳамчун як ҷабҳа, ҳангоми талаф кардани вазни 5 ё 10, парҳезро тамом мекунад ва вазнро бармегардонад. Ин мубориза бар зидди вазни зиёда аз он аст, синдроми музмин ном дорад, организм зери таъсири парҳезӣ ва минбаъд "хӯрдани ғизо" паҳн мешавад. Дар тӯли солҳои зиёд, барои вай «каме» кардан душвор аст, аммо он танҳо бо осонӣ такя мекунад.
Вазни яксола дар як ҳафта
Занон намефаҳманд, ки ин маънои онро надорад, ки худро ба ғизо маҳдуд мекунад, вазнинии дар як ҳафта камшумор ва сипас маҳдудият вуҷуд надорад. Шояд шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки чаро вазнин ба даст овардан хеле осон аст ва дӯсте, ки аз шумо зиёдтар мехӯрад, беҳбуд намеёбад? Оё мумкин аст, ки ба эндокринологшиносӣ муроҷиат кунад, ки метавонад ҳамаашро бо мубодилаи моддаҳо бигӯяд ё бигӯяд. Агар қонунвайронкуниҳо вуҷуд дошта бошанд, шумо бояд онҳоро ислоҳ кунед, ва минои иловагиро аз даст диҳед. Табиб метавонад ба шумо як пиндорҳои генетикӣ ба ассотсиатсияҳои фаъол аз равған аз хӯрок хӯрад.
Барои одам, якчанд миллион солаи эволютсия нест. Пас аз хӯрдани ғизоҳо дар давраи аз гуруснагӣ тағйир ёфтани онҳо, онҳое, ки метавонанд зиёдтар фарбеҳро паси сар кунанд, ва онҳо метавонанд аз замонҳои душвортарин наҷот ёбанд. Акнун он аз беҳбуд бештар зарар дорад. Ва одамоне, ки бисёр вазн доранд, аксар вақт бемор мешаванд ва онҳо аксар вақт ҳамчун "infertility" эътироф мешаванд.
Таъмини барқ
Агар шумо аз ҷониби мутахассисон тафтиш карда шудаед, ва ҳеҷ гуна вайроншавии метаболёт пайдо нашуд, шумо бояд барои худ як чизи оддӣ фаҳманд, шумо бисёр чиз мехӯред. Шӯрбо интихобшуда аст, он рӯз ҳар рӯз «меъда» дароз мекунад, калорияҳои зиёде дорад. Шумо метавонед одатҳои худро тағйир диҳед, фаҳмед, ки чӣ қадар маҳсулот ва ороиш барои нигоҳ доштани вазни оддӣ дар давоми тамоми ҳаёт зарур аст.
Дар талафоти вазнин шумо бояд ба охир мерасад
Агар шумо қарор қабул кунед, ки 25 25 километри иловаро аз даст медиҳед, пас шумо бояд аз онҳо халос кунед. Баъд аз ҳама, фарбеҳ, ин ғадуди эндокринӣ аст, он моддаҳоро тарк мекунад, ки ба афзоиши пасандозҳо мусоидат мекунад. Агар шумо вазни оддӣ дошта бошед, шумо метавонед пурра хӯрок мехӯред, шумо метавонед аз бемориҳое, ки одамон пур аз азобанд, аз даст диҳед ва вазнинӣ накунед.
Бо шарофати ин маслиҳатҳо, шумо медонед, ки чӣ тавр ба даст вазни вазнин ва зебо дар як ҳафта гардад. Аммо баъд аз як ҳафта, шумо бояд камтар аз хӯрдани хӯрок, ҳаракат, машғул шудан, ба диққат диққат диҳед, мастакҳо, ваннаҳо, ва баъд шумо хоҳед буд ва баъд шумо метавонед зебо ва ноустувор бошед.