Бисёр одамон ба тарзи ҳаёти осоишта роҳ медиҳанд, зеро кори онҳо бо истироҳат дар компютер алоқаманд аст. Кадом тадриҷан ба даст овардани одам, баъзан он ба одам намебошад. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо бояд дар фаъолияти ҷисмонӣ машғул шавед, аммо ҳама чиз хеле осон нест. Агар шумо дар рӯзҳои истироҳат кор кунед, аммо дар ҳамон лаҳза кор кунед, он метавонад вазъиятро наҷот диҳад. Азбаски як рӯз чанд калорияҳоро истеъмол мекунад. A тарзи таскинбахш ба фарбењї оварда мерасонад.
Ва агар шумо тамоми рӯз дар ҷои кор бошед, ба шумо лозим аст, ки роҳҳои ҷорӣ кардани фаъолиятро дар давоми соатҳои корӣ ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо чандин маротиба дар якчанд саёҳат гузаред, рафтор кунед, ба филмҳо меравед, пас шумо калорияҳои зиёдеро истеъмол кардаед ва хӯрдед. Паст кардани шумораи ҳаракати шумо, шумо парҳези парҳезӣ мешавед.
Чӣ тавр ба кор даровардани кори селексионӣ?
Тасаввур кунед, ки мағзи сар, об аз он ва пас аз чанд лаҳзаҳои моеъ ҷамъоварӣ мекунанд. Ҳамин гуна ҳолат бо маҷмӯи вазни зиёдатӣ рух медиҳад, шумо намефаҳмед, ки чӣ гуна тарозуи тарозуҳо нишон медиҳанд, ки шумо барқарор кардаед. Агар шумо якчанд чормағзҳои ширин бихӯред, он метавонад ба рақам таъсир нарасонад, вале агар ин чормағзҳо бе шикастан каме ғизо диҳанд, онҳо метавонанд ба калорияҳои зиёд истеъмол кунанд.
Барои сӯзишвории иловагӣ, сӯзишвории иловагӣ лозим аст. Шумораи ҷароҳатҳоро дар идора афзоиш диҳед. Масалан, шумо бояд бо ҳамкоратон аз як идораи ҳамсоя тафтиш кунед, ба назди ӯ муроҷиат кунед ва занг накунед. Вақте ки дар телефон гап мезанед, дар атрофи идора каме ҳаракат кунед. Вақте ки шумо бояд ба экрани монитор ниёз доред ё вақте, ки шумо навиштан лозим аст, нишастед. Ягона ҷойе, ки шумо ба он ҷо рафтан намехӯред, мошине, ки доғҳо ва чипҳоро фурӯ меорад.
Энергияи бештарро сарф кунед
Ҳар як чорабинӣ барои тарзи ҳаёти содда муҳим аст. Ҳангоме, ки чунин имконият мавҷуд аст, наҷот надоред. Ва ин кор осон аст: каналҳои телевизионро ба назорати дурдаст иваз накунед, вале онро дар телевизор истифода баред, лифтро истифода набаред, он беҳтар аст, ки ба худат баргардад ва худат ба худ равед. Вақте ки шумо телевизорро тамошо мекунед, шумо метавонед kilograms inconspicuously илова кунед. Ҳангоми истифодаи истилоҳҳои рекламавӣ нахӯред. Ва агар шумо хоҳед, ки чой ё хӯрокро бинӯшам, пас ба ошхона рафта, бештар ҳаракат кунед.
Барои на он қадар хубтар бо кори селофанӣ даст кашед
Хӯроки каме
Гарчанде ки ин ҳаяҷоновар аст, аммо ин дуруст аст. Ҳаракати камтар, нерӯи хеле кам истеъмол мешавад, калорияҳои каме ба шумо лозим меояд. Марди меъда ба миқдори муайяни ғизо истифода мешавад, шумо ҳатто огоҳӣ надоред, ки барои ғизои баланд ва калони ғизоӣ зарур нест. Танҳо баъд аз он, тағирот дар парҳез ҳис карда мешавад ва пас аз он одатан мегардад.
Ратт
Вазни ғизоӣ метавонад ба маҳсулоти карбогидрат ранҷ диҳад. Истеъмоли истеъмолашон паст ва сабзавот ва меваҳо бештар аст. Миқдори ғизо ҳамон якбора мемонад, шумо ҳисси табобати шуморо ҳис хоҳед кард ва мӯҳтавои калория паст мешавад.
Фосила
Мушкилии зудтари истеъмоли озуқаворӣ зарур аст. Масалан, агар шумо барои 5 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред, шумо метавонед истеъмолро то 3 маротиба кам кунед. Шумо метавонед ба осонӣ ба ин равед.
Барои ҳаракати ҳар як имконият истифода баред
Агар ҷои кор дар компютер бошад, шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ барои роҳ равед. Ин 15 дақиқа имкон медиҳад, ки шумо истироҳат кунед, ҳавасманд гардонед ва ҳаво тоза кунед.
Қадамҳо
Агар манзил ё идораи шумо дар ошёнаи 1 болотар аст, ин хеле хуб аст. Шумо имконият доред, ки иловаи иловагӣ дошта бошед. Лифофаҳо истифода накунед, гарчанде ки дар вақти каме баландтар ва ба вуқӯъ меафтед, аммо ин метавонад ҳаёти селлони худро тағйир диҳад.
Омӯзиш
Дар вақти ҳунаратон, барои роҳ рафтан. Як маҷмӯаи оддии машқҳо созед, то ки шумо ниёзҳои ҷисми худро барои ҳаракати шумо қатъ кунед.
Дар ниҳоят, мо илова мекунем, ки ҳангоми нишастан, эҳтиёт нест. Шумо метавонед вазнро дар ягон шароит захира кунед, он ҳама аз хоҳиши худ вобаста аст. Муносибати миқдори таҷҳизот ва парҳезро назорат кардан осон аст. Ин таснифро наҷот медиҳад, масъулияти ҳаёт ва саломатии худро мустаҳкам хоҳад кард. Шумо ҳатто метавонед миқдори истеъмоли ғизо ва истеъмоли ғизоро истеъмол кунед, тадриҷан вазни шумо кам мешавад.