Мувофиқи коршиносон дар равған, равғани растании инсон бояд аз равғани ҳайвонот зиёдтар бошад. Ин аст, ки онҳо дар таркибашон холестерин нестанд ва аз рахитҳои равғанӣ хеле фаровон ҳастанд, ки барои онҳо хеле муҳим аст. Онҳо оксидҳои рангубор, анофеюпазӣ ва фишурдашуда мебошанд. Хусусан бадан бояд оксидҳо ва рангҳои ғайриманқул - omega-6 ва omega-3 -ро талаб мекунад. Аз ин рӯ, равғани растании фоиданок бояд шумораи зиёди онҳо дар таркиби он бошад.
Кадом нафт метавонад аз ҳама муфид бошад
Дар замони мо бисёре аз равғани растанӣ мавҷуданд. Масалан, офтобпараст, зайтун, либос, садо, замин ва дигар равғанҳо. Илова бар ин, ҳамаи равғанҳо дар моликияти онҳо фарқ мекунанд. Аммо чӣ гуна интихоб кардани равғани муфидро интихоб кунед?
Ҳама гуна нафт метавонад коркард карда шавад ё коркард карда шавад, ё ин ки беқурб намешавад. Аз як тараф, равғани заҳрдорӣ нур, бе чуқурӣ, бенавот аст, аммо он каме ғизоӣ барои организм зарур аст, зеро онҳо ҳангоми коркарди «талафот» доранд. Бо ин муолиҷа, каротиноидҳо ва витамини E аз даст дода шудаанд, фосфолипитҳо, ки барои тоза кардани холестиринҳои зараровар аз бадан истифода мешаванд, бартараф карда мешаванд. Равғани растании растанӣ барои организми инсон муфид аст, зеро он витаминҳо ва пайвастагиҳои фоиданокро нигоҳ медорад. Илова бар ин, равғани бесамар дарозтар нигоҳ дошта мешавад.
Илова бар ин, фоиданокии равғани растанӣ бо роҳи он кор карда мешавад. Равғани аз ҳама муфид хом ва бесаробон аст, ки аз сабаби аввалин шамолкашии сард ба даст меояд. Агар, агар шумо нафтро харид кунед, шумо мехоҳед, ки аз "fuck" аз он манфиат гиред, пас равғани растаниро нахӯред, агар тамға гӯед: "deodorized, frozen, refined and hydrated - шумо аз равған дар бадан манфиат нахоҳед кард.
Равғани офтобӣ як маҳсулоти хеле муфид аст, ки сарватҳои равғанӣ (витамини F) дорад. Ин оксигенҳои полийрактивӣ барои мо барои ташаккул додани ҳуҷайраҳои нав, барои кори хуби функсияҳои системаи масуният, барои синтези ҳормонҳо зарур аст. Илова бар ин, чунин оксигенҳои равған деворҳои зарфҳои электролуд ва қавӣ месозанд, таъсири радиатсиониро ва радиошунавонии эрозияро кам мекунанд. Онҳо инчунин ба фаъолияти фабрикаҳои мушакҳои ҳамвор мусоидат мекунанд.
Аз замонҳои қадим, равғани зайтун арзиш дорад. Он аз тухмҳо ва буттамева дарахти зайтун сохта шудааст. Дар селлюлоза зиёда аз 50% равғанҳо мавҷуданд. Аммо кислотаи равған дар чунин равған кам аст, аммо он хеле зуд ба воситаи бадан, дар муқоиса бо равғани дигар равғани растанӣ. Равғани зайтун барои касоне, ки аз бемориҳои системаи ҳозима, bladder заҳра, бемории гепатит гирифтор мешаванд тавсия дода мешавад. Ин комилан ҳамчун як католик аст. Пешгирӣ ва бемориҳои марбут ба системаи дилу рагҳо барои беҳтар намудани хотираи тавсияшаванда тавсия дода мешавад. Илова бар ин, равғанҳои баландсифат метавонанд қобилияти пошидани ҳуҷайраҳои саратонро дар ҷисм дошта бошанд, бисёриҳо мегӯянд, ки равғани заиф нафти зайтун аст.
Аммо олимони амрикоӣ мегӯянд, ки аз ҳама фоидаовар нафти avocado аст. Таҳқиқоти сершумор тасдиқ карданд, ки равғани avocado дар таркиби он ҳеҷ чиз иваз карда наметавонад. Ин равған калория аст, ба осонӣ суст. Ин равған дар арзиши он (энергияи) аз тухм ва гӯшт баландтар аст, аммо он маҳсулоти хӯрокворӣ аст. Ҳамчунин, равғани avocado дорои аксарияти кислотаҳои гармидиҳанда мебошанд. Ҳангоми истифодаи ин равған дар парҳез, шумо метавонед хотираи худро беҳтар карда, хатари беморӣ ва бемории дилро кам кунед. Он дорои моддаҳое, ки барои бартараф кардани холестерин бад аз бадан кӯмак мекунанд. Ин равғани растанӣ ҳангоми таваллуд кардани кӯдакон, ҳатто дар синну солашон, тавсия дода мешавад. Он дорои 12 витаминҳои муҳим аст. Бо истифодаи мунтазами равғани avocado, ҳолати мӯй ва пӯст беҳбуд.
Он мумкин аст, ки нафт муфидтар (сабзавот) муайян карда намешавад. Баъд аз ҳама, равғанҳо низ дар роҳи худ метавонанд муфид бошанд: равған, равған, шафтолу, ва ғайра. Барои ҳар як манфиати худ. Яке аз унсурҳое, ки бештар дар равғани зайтун, дигарон дар офтобпараст ва ғ. Равғани растанӣ аз ҳама фоидаовар хоҳад буд, агар он мувофиқи меъёрҳои зарурӣ тайёр карда шуда бошад, ки дар шароити муайяни нигоҳдорӣ аст ва арзиши онро дар коркарди иловагӣ аз даст надиҳад.