Маҳсулот, ки метавонанд фарорасии қабзро пешгирӣ кунанд.
Ғизои зарурӣ бо қабз бо хӯрокҳои ғизоӣ дар нахи: меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо таъмин карда мешавад. Fiber, фаъолияти мӯътадили системаи ҳозимаро кафолат медиҳад, ки маҳсулнокии фаъолияти ҳаётан муҳимро фароҳам меорад ва патриот дар паҳнои калон беҳтар мегардад. Бисёр нахи дар пӯст ва баргҳои растаниҳо ва меваҳои онҳо. Як сабзавоти пухта якчанд маротиба муфидтар аст, зеро илова ба нахи онҳо дар магний ба сар мебаранд. Истифодаи нахи аз ҳад зиёд тадриҷан мешавад, то ин ки ягон беморӣ вуҷуд надорад.
Барои ҳар рӯз 25-35 г нахи истеъмол кардан зарур аст. Беҳтар аст, ки бо хӯрок бо ширини ширини ширин бо қоқ гиред. Монаҳо дорои хосиятҳои шиддатнокии ҳассос мебошанд, он ба мушакҳои рӯдаи калон табдил меёбад. Хӯрдани панҷ буттамева пешпазак, шумо 3 г нахи истеъмол намоед. Ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки чор хӯроки чорво бихӯред, ва қоқ беҳтар аз судак ё пешпазак кардашуда беҳтар аст. Пеш аз он, ки ба қуттиҳои ғафс набошед, ба нафратангези имконпазир имкон надиҳед.
Амволи ҳассос ва қаҳва, ҳамчун оби гарм, холӣ кардани рӯдаҳо мусоидат мекунад. Ин мумкин аст, ки он низ ба суръат аз меъда рӯёнид. Албатта, қаҳва як ҳалли доимӣ ба мушкилоти қабзи аст, ки бо хусусиятҳои ҷозибаи он, вале барои муддати кӯтоҳ кӯмак мекунад, ки мушкилотро коҳиш диҳед. Гирифтан аз қабзи аз шарбати лимӯ, кумак дар оби гарм кӯмак мекунад. Афшураи лимӯ secretion of bile, ки ба беҳтаршавии шиддатнокии музмини меъда боиси афзоиш меёбад. Пас, ҳар рӯз шумо бояд як ё ду пиёла қаҳва ё як кӯзаи оби гарм бо 2 tbsp нӯшид. юѓу шарбати лимон.
Бо қабз, ғизо бояд оби барзиёдро дар бар гирад, зеро об барои тасвир кардани хусусиятҳои нахи зарур аст. Агар шумо оби каме истеъмол накунед, пас аз мундариҷаи рагҳои шадиди рехтани пӯст, тайёр кардани дӯкони сахт, ва онро осон кардан душвор аст. Шахсе бояд аз ҳар ду то се литр об нӯшид.
Он миқдори меъдаҳои меъда ва равғанҳои гармиро зиёд мекунад. Соҳаи гарм бо илова намудани қошуқи тухмиҳои кӯҳии хоки замин барои нӯшидани об муфид аст. Шумо инчунин метавонед портрет, картошка пухта ё помидор бо ду tablespoons тухмиҳои ҷӯшон пошед.
Аврупоиҳо дар охири хӯрок меғунанд бихӯранд, зеро нахи беҳтарини гузариши ғизо тавассути системаи ҳозима беҳтар мегардад. Инчунин хӯрок барои пеш аз хӯрок хӯрдани як соат ё баъд аз хӯрок хӯрок хӯрдан муфид аст.
Барои пешгирии қабзи, шумо бояд хӯрокҳои дорои магний дошта бошед, зеро он шиддатовар аст. Магнисиум дар тухмҳо, чормащз, инчунин сабзавот ранги сабз торик аст.
Маҳсулот, ки бояд аз парҳезӣ хориҷ карда шаванд.
Барои дуруст нигоҳ доштани қабзҳо, меню бояд шир ва ҳамаи маҳсулоти шириро истисно кунад. Баъзан қабзҳо аз тару тоза ба сафедаҳои шир ба миён меояд. Таснифот ва ғизо, пеш аз ҳама бо сели сафед табобат мекунанд. Ғайр аз ин, қабз аз ҷониби хӯрокҳои тоза аз лифофа ранҷ мебаранд: нони сафед, биринҷи сафед ва макарон аз орди сафед. Чунин маҳсулот бояд бо маҳсулот аз ордҳои хушк иваз карда шаванд. Бо қабз, шумо лозим нестед, ки нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол накунанд, зеро ин имкон дорад ва қабзшавии организм ба моеъи барзиёд эҳтиёҷ дорад.