"Шумо бояд ҳар рӯз чормағзро хӯрдед," духтур гуфт, ки дар санҷиши солонаи тиббӣ ба ман гуфт, "45 сола Ҷанна Рогозина. "Духтур гуфт, ки мувофиқи таҳқиқоти охирин, ҳатто як пӯсидаи хурди чормағз дар як рӯз метавонад сатҳи сангинро ба таври назаррас коҳиш диҳад, ки ба зарари рагҳои зараррасон ва ташаккули пластаҳои дар зарфҳои хун оварда мерасонад. Ва ин сабаби асосии асосии бемории саратон ва марг аст. Сипас ман духтурро пурсидем, ки чӣ гуна дигар маҳсулоти барои истифодаи пешгирӣ аз бемориҳои дилу рагҳо беҳтар аст. Ва ӯ ба ман дар бораи 10 маҳсулоти боло гуфт. Баъд аз он ман аз 6 дорухои зебои зебо, ки дар менюи беҳтарин барои дилҳои занона дохил карда шудаам, 10 ададро дар бар мегирам ».
1. Менюи беҳтарин - asparagus
Asparagus дорои миқдори калони себонин аст, ки кислотаҳо ва холестиринро пайваст мекунанд, ин элементҳоро аз бадан тоза мекунанд. Бо вуҷуди ин, танҳо як қиммати он таъсири хуб намеорад. Инро бо истифода аз дигар маҳсулоти ширин, аз қабили quinoa ва фосфорҳои фосфор истифода бурдан мумкин аст. Онҳо якҷоя бо таъсири дилхоҳ дода мешаванд. Аспагуз инчунин дорои моддаҳои зиддиилтидор (фитот ва витаминҳои C ва D) дорад.
2. Менюи комил шоколад аст
Ин маҳсулот барои дарозмуддат ба саломатӣ зарар дидааст ва танҳо чанде қабл онро ҳамчун муфид ва зарурӣ барои истифодаи ҳаррӯза эътироф кардааст. Тадқиқоти охирон! нишон дод, ки танҳо 150 грамм шоколади тиреза дар як шабонарӯз ба эҳтимолияти atherosclerosis хеле кам ва дараҷаи холестерин ва triglycerides сатҳи "паст" паст ва баланд бардоштани сатҳи lipoprotein ("хуб" холестерин) баланд аст.
3. Менюи комил - чой сабз
Чойгиркунии ширин аз чойи сиёҳ хеле камтар аст. Он дорои антиоксидантҳо аст: витаминҳои A, C ва E, tannins ва flavonoids (моддаҳои органикӣ, ки ба рентгеногенҳои нитрогенро кӯмак мекунанд ва ҳуҷайраҳои саратонро).
4. Менюи комил - ҷудост
Аксар вақт Салмӯн маъхази умумӣ доранд. Ва баръакс, зеро ки гандум қариб дараҷаи баландтарин оксидҳои равғанини omega-3 -ро дар бар мегирад, ки сатҳи сатҳҳои триглереридҳо ва суръати афзоиши пластерҳои атросилотро коҳиш медиҳад ва инчунин хатари аритмида, ки метавонад ба ногаҳонии ногаҳонӣ оварда расонад.
5. Менюи беҳтарин - Омӯзиш
Захираҳои ҳалли гармидиҳӣ бо лампрофенсҳои каммасраф ҷамъоварӣ мекунанд ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунанд. Олаҳо инчунин манбаи сафеда, калтсий, оҳан, магний, ранге, мис, манган, thiamin, фолиолин ва витамини E. он дорои равғанҳо мебошанд, ки аз дигар ғаллаҳо солимтар мебошанд.
6. Менюи асосӣ - афлесун
Мувофиқи тадқиқоти охирин, афлесун шумораи зиёди flavonols, ки коҳиши LDL-холестерин ("холестерин бад") ва баланд бардоштани HDL-холестерин ("хуб" холестерин) доранд. Бинобар ин, одамоне, ки дорои сатҳи баланди «холестрин» мебошанд, тавсия дода мешавад, ки мӯйҳо, гиёҳҳо ва лимӯҳо бештар бошанд.
7. Менюи комил - papaya
Ин меваи тропикии дурахшон сарчашмаи аълои enzymes аст. Онҳо имкон медиҳанд, ки консерваҳои мушакҳои ҳамвор ва меъдаҳоро нигоҳ доранд. Papaya дорои калий - яке аз беҳтарин ғизо барои дил аст.
8. Менюи комил - олу хушк
Зироатҳои хушк (қоқ) дорои маззаи табиӣ мебошад ва онҳо дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо ва нахи ҳастанд, ки барои пешгирии бемориҳои саратон хеле муҳиманд. Танҳо 100 грамм хушкшавии хушк дар як рӯз ба мо тақрибан 25 фоизи талаботи нахи рӯзона медиҳад, дар ҳоле, ки миқдори дурусти меваи нармнок танҳо 200 калория дорад.
9. Менюи беҳтарин - Картошкаҳои ширин
Дар бештар сабзавот сабзида, беҳтар аст. Картошкаҳои ширин дар каротиноҳои ғанӣ мебошанд - антиоксидҳои қавии. Инҳо ҳамон моддаҳое ҳастанд, ки картошкаҳои ширинро дар шароити табиӣ муҳофизат мекунанд, ки онро ба рентгенҳои офтобӣ каме осебпазир мекунанд. Ҳамчунин, картошкаҳои ширин дилҳои моро аз зарари расондани радикалҳои озод ҳифз мекунанд.
10. Менюи беҳтарин - чормағз
Илова бар ин, saponin, ки онҳо низ кислотаи alphfalenolenic ва кислотаи равған omega-3 доранд, ба монанди онҳое, ки дар herring ёфт шудаанд.
Ҳамаи ин маҳсулот менюи комил барои дили зан мебошанд.