Сигоркашӣ яке аз одатҳои бадтаринест, ки ба саломатӣ зарар расонида наметавонад. Натиҷаи ғамхории сигорҳои тамоку - рагҳои пӯст. Ҳамчунин, сигор ба ҷараёни бемориҳои гуногун мусоидат мекунад. Барои сигоркашӣ кардани зане, ки ҳомиладор аст, танҳо қабул намешавад, зеро кӯдак аз сигоркаш заиф аст, ва аллакай дар шиками модари ӯ як вобастагии аввалини худ - никотин мегирад.
Зани сигоркаши зебоӣ ва ҷалби ҷинсии вайро мекушад. Мардон одатан аз ҷониби бӯи тамоку аз зане ранҷ мекашанд. Барои боздоштани тамокукашӣ, албатта зарур аст. Аммо чӣ тавр ба истиснои тамокукашӣ ва даромади иловагӣ дар як вақт зиёд нашавед, ин саволест, ки бисёр заноне, ки фикру андешаҳои худро қабул кардаанд ва дар бораи одатҳои оҷизӣ эълон мекунанд, инҳоянд.
Намунаҳои дӯстдоштаи гулӯлабанд, ки тарки маҳрум кардан аз тарсу ҳарос доранд, метарсанд, ки ба даст овардани вазни зиёд. Шумо бояд бидонед, ки одатан заноне, ки дар як рӯз сигор мекашанд, вазнин мешаванд. Бешубҳа, тамокукаши тагирёбӣ на танҳо барои тасвири зарар, балки барои саломатии умумӣ зарар дорад, зеро он ба бадан нигарон аст. Шакли асосӣ дар чунин як қарори марбут ба марҳила ва мутобиқат мебошад.
Биёед истилоҳеро, ки шумо бояд сигорро пурра тарк кунед, муайян кунед. Ин 3 моҳ аст. Баъдан, ба шумо лозим аст, ки мунтазам тамокукашии сигорро ҳисоб кунед, то ки дар охири мӯҳлат шумо як рӯзе як сигаретро дӯзед. Ин аст, шумораи ками сигор дар як рӯз тадриҷан, вақт аз вақт. Дар ин ҷо аҳамияти асосӣ ин аст. Агар шумо ҳизбро ба нақша гиред, шумо бояд махсусан эҳтиёт бошед, зеро шумо наметавонед истисно дар ин бизнес шавед ва ба шумо иҷозат надоред, ки "як ширкат" бинӯшед. Мутобиқи нақша бояд сахт риоя кунед. Тренерро меҷӯед, пас шумо метавонед ниқоби никоҳиро бартараф кунед.
Азбаски шумораи ҳаррӯзаи тамокукашӣ дар як рӯз коҳиш меёбад, парҳези рӯзонаи худро тағйир диҳед. Барои нигоҳ доштани иштиҳо аз «гург», ба баъзе қоидаҳо нигоҳ кунед.
Пеш аз ҳама хӯрок хӯред. Бисёре аз занон сигор мекашанд, ба парҳез мераванд, аммо ин натиҷа ба даст намеояд.
Дар давоми давраи он, вақте ки шумо тамокукашӣ ва дар давоми якум пас аз он ки шумо аллакай пешкаш кардаед, аз хӯрок хӯред, имтиёзҳои истеъмоли ширин, орд ва хӯроки ғизоро истеъмол кунед. Шумо метавонед хӯрокҳои пухта, ширин ва судак пухтан мехоҳед. Онҳо калориянокӣ ва муфидтаранд.
Дуои шумо барои тамокукукии сигор дар вақти сигоркашӣ истифода мешавад, бинобар ин, шумо мехоҳед бори аввал кор кунед. Онро бо тухмии офтобпараст, кӯҳҳо, хӯрокҳо, помидор ва шириниҳои он қарз надиҳед. Агар хоҳед, ки чизи пошиданро дошта бошед ва дар даҳони худ нигоҳ доред, ҳамеша дар равған, шириниҳои мева, меваи хушк, чормағз ё ҳатто сабзавот (сабзӣ, карафс) нигоҳ доред.
Агар шумо намехоҳед, ки тамокук кашед, пас шумо низ дар истифодаи қаҳва қаҳва ва чой торик доред. Таъсири мусбат ба бадани шумо дучанд мегардад. Истеҳсоли содаи ширин аз парҳез. Дар ин вақт истифода бурдани чойи чан ва оби маъданҳои ширӣ муфид аст. Фаромӯш накунед, ки нӯшокии як нафар бисёр ниёз дорад - на камтар аз 2,5 литр дар як рӯз. Танҳо дар ин ҳолат тавозуни об муқаррароти оддӣ хоҳад буд, яъне маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳо ба пиронсолии барвақт ва бедарак намерасанд.
Шир, шоколад, пирожни, торт - ҳамаи ин хеле болаззат аст, аммо на ҳама вақт барои онҳое, Бисёре аз занон, бо роҳи роҳ, эҳтиёт мекунанд, ки "ҳаёти ширин" пас аз он ки сигорро раҳо кунанд. Агар шумо яке аз онҳо ҳастед, дар тухмҳои хеле маҳдуд ширинӣ кунед. Аз матои «шириниҳо» сахт дар дохили шумо нишаста, зебо талаб кунад. Тағйир додани шириниҳо бо мева, зеро он танҳо хӯрокхӯрӣ нест, балки ғизои хеле муфид аст: себ, бананҳо, шафтолу, афлесунҳо аз қаҳва ва шириниҳо каме болаззат нестанд.
Албатта, бояд гуфт, ки тамокукашӣ раванди хеле мураккаб аст ва сабр ва истодагарӣ лозим аст, чунки васвасаҳо барои мо дар ҳама ҷо интизоранд: дӯстони сигоркашӣ, пакетҳои сигор дар дӯкҳо ва пойгоҳҳо. Бештар дар саломатӣ хотиррасон кунед. Ин барои беҳбудии хушбахттарин муҳимтарин аст. Баъд аз ҳама шумо наметавонед саломро барои ҳар гуна пул харид кунед.
Муносибати вазнинро ҳангоми садама додан бо ёрии адабиёти махсус муфид аст. Бо худ гирифтани тавсияҳои муфид, пас аз онҳо, шумо наметавонед танҳо вазни худро наёбед, аммо дар давоми тамокукашӣ тамокукашӣ низ метавонед ба toxins ва токсикоти зараровар дар давоми сигоркашӣ ҷамъоварӣ кунед.
Имконияти беҳтарин ин аст, ки тамомшавии тамокукашӣ бо варзишгарони фаъол ҳамроҳ карда шавад. Агар шумо барои намуди варзиш машғул набошед, шумо метавонед рақс кунед: шипетил, шарқ, линино - ин намуди мусиқаҳоро на танҳо барои ҷисми ҷисмонӣ, балки ҳамчунин ба зане, ки зебою зебо доранд, ҳис мекунанд.
Роҳ ба ҳаёти солим, фаъол ва хушбахтона, чунон ки шумо фикр мекунед, душвор аст. Оғози хурӯс - тамокукашӣ!