Ҳадафи аслӣ таъин кунед. Агар шумо фақат мехоҳед, ки "вазн" ё "талафи барзиёд" - хоҳиши худ, эҳтимолан эҳтимолан хоб бошад. Қарори созед - он набояд танҳо равшан бошад, аммо воқеан. Қадами коғазро бигиред, мақсадро нависед ва ҳар рӯзеро, ки барои муваффақ шудан ба он кор мекунед, қайд кунед. Ҷойгиркунии кӯтоҳ ва чойгиркунии кӯл ба ҷои ширини шоми офтобӣ? Беҳтарин - шумо дар роҳи дуруст ҳастед.
Рӯйхати бозиҳои динамонро созед. Агар шумо дар хона таҳсил кардан хоҳед, мусиқии энергетикӣ ба шумо лозим аст. Тӯҳфаҳои дӯстдошта бо мусбат пардохта мешаванд, онҳо ба илҳоми илоҳӣ илова мекунанд ва ҳатто вақте ки шумо сар ба тифл меафтед.
Яке аз нав кӯшиш кунед. Усул "моделҳои" фикрҳои моро вайрон мекунад, муносибати варзишро тағйир медиҳад. Оё шумо бо ғаму ғусса ба даст меоред ва бо рақибон машғул мешавед? Эҳтимол, шумо ба майи meditative, фолклори рақсии ҷолиб ё ролик бо зумби зумра мехоҳед. Барои он чизе, ки барои шумо дуруст аст, назар кунед - пас шумо метавонед онро бо хушнудӣ анҷом диҳед ва бе ягон ранҷаро ба даст оред.
Вазъият муҳим аст. Шароити хона аксар вақт ба тазриқӣ, васвасаҳои озмоишӣ: рехтани софа ва ғоибона барои бедор шудан, ва аз ошхона бӯйҳои ошпази ширин. Чӣ тавр худро ба косаи меҳнатӣ табдил додан мумкин аст? Танзимоти мувофиқ эҷод кунед. Дастаи либоси варзишӣ, либосҳояшон пӯшед (онҳо инчунин пойафзоли худро дар давоми омӯзиш муҳофизат мекунанд), дастгоҳ, думбишҳо ва либосро гиред. Ва ба болохона ҳаракат кунед!
Намунаи худро бинед. Чӣ тавр? Профили барнома ё YouTube каналҳои блогнависони фитнесро интихоб кунед. Ба онҳое, ки ба шумо монанданд, афзалият диҳед - намуд, намуди тасвири, миқдори вазни зиёдатӣ. Дастовардҳои онҳо метавонанд намунаи хуб бошанд - шояд шумо мехоҳед, ки дар бораи ғолибони варзишӣ мубодилаи худро дошта бошед.