Гандум
Porridge ғалла - шарҳи комил аст. Шумо метавонед як косаи гандум бо 3 пиёла об рехт ва як шабро тарк кунед. Дар саҳро биёед, ҷӯшон, кам кардани гармӣ ва пухтан то пухта. Дар охири пухтупаз рехтани чунин прикол зарур аст. Агар пас аз тайёр кардани прикол як decoction мемонад, он гоҳ ба он напазед, ки ба рехт, он мумкин аст, дар тайёр намудани sauces.
Умед, шўравӣ, шўрѓонтеппа
Умедтарин ғалладонагиҳо мебошанд. Он дорои сафедаҳои равғанӣ, равғанҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳои B, ки дар фоизи оптималӣ мебошанд.
Уатмаал аз тухмии боқимонда дода мешавад. Об бояд дар оғози пухтупаз намак шавад. Porridge ба напазед меояд ва сипас ба оташ дар гармии паст рехтааст. Шумо метавонед бештар обро илова кунед.
Месси хеле муфид аст: 1 tablespoon аз herkulezamachivayut дар 3 tablespoons об дар шаб, дар субҳ илова себ завед, 1 spoon асал ва чормащз. Шумо метавонед омехтаи омехта бо яхмос, мева, буттамева.
Карбогидрид
Космуси дорои магний, каротин ва витаминҳо аз гурӯҳи B. Аз ярақи имконпазир нест, ки на фақат портрет, балки fritters, cutlets, орд омода.
Барли
Дар Россия пас аз бемории вазнин ба шўрбошка ҷавғо дода шуд, ки ба онҳо кӯмак расонданд, ки баданро зудтар барқарор кунанд. Энергияи барф аз гандум ҳатто бештар аз гандум аст. Илова бар витаминҳо B, он дорои витаминҳои A, E, D. Барли дар микроэлементҳо: йод, фосфор, калтсий, магний, селикон, селен, сулфур ва ғайра. Барф ба осонӣ ҳасиб аст, бинобар ин аксар вақт ба занони ҳомила, кӯдакон ва пиронсолон тавсия дода мешавад. Пеш аз он ки шумо оғоз ба барор, шумо метавонед fry онро.
Ҷуворимакка
Ҷуворимакка дар сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо ва витаминҳо C, B, PP, инчунин фосфор ва калий сарватманданд. Торт аз porridge ҷуворимакка яке аз аввалинҳо парҳезии хӯроки иловагии кӯдаконро фаро мегирад. Намак омехта барои сабзӣ, шӯрбофӣ ва қаннодӣ истифода бурда мешавад.
Биринҷ
Биринҷ бисёр вақт ба одамоне, ки аз захмиён ё gastritis азоб мекашанд, тавсия дода мешавад. Далели он, ки биринҷ дар меъда филми муҳофизатиро меорад. Дар вируси витаминҳо аз гурӯҳи B, аминокислотаҳо, калий, фосфор, оҳан, руҳ ва йод мавҷуданд.
Баррел
Он дорои сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, нахи, витаминҳои гурӯҳи B, A, E, PP. Перловка тавсия барои шабона пеш аз тайёр кардани хӯрокҳои тавсия дода мешавад. Ҷӯшидани ҷавъаи марворид на танҳо дар об, балки дар шир, ки онро ба он як мулоим, бичашонем ҳалим медиҳад.