Зан ба ҳомиладор бояд хӯрок ва хӯроки тару тоза тайёр кунад. Занҳои ҳомиладор бояд аз ғизои сукрот хориҷ шаванд ва онро бо глюкоза, асал, fructose иваз кунанд.
Дар нимсолаи аввали ҳомиладорӣ хӯрок набояд аз ғизои муқаррарӣ фарқ кунад. Дар се моҳи аввал, хеле муҳим аст, ки зани ҳомиладор равғанҳои баланд, витаминҳо, маъданҳо, карбогидратҳо гирад. Дар параметрҳои ҳаррӯза бояд миёна 110 грамм сафеда, 350 грамм карбогидрат ва 75 грамм равған дошта бошад. Агар шумо барои намакин ва туршӣ ниёз дошта бошед, шумо метавонед дар фермаҳои хурд, туршҳо, моҳӣ бихӯред. Шумо наметавонед худро аз хӯрок хӯред, вале онро вайрон накунед. Аз оғози ҳомиладорӣ, шумо бояд ҳама намудҳои нӯшокиҳои спиртӣ тамоман истисно карда шавад. Ва инчунин тамокукаширо тарк кунед . Зане, ки ба ҳомиладорӣ лозим аст, набояд фармоиш, хӯрокворӣ, хардале, ҳар чизи хеле сахтро бихӯрад. Ҳамчунин шумо бояд аз ғизои консерва аз хӯроки худ дур кунед. онҳо дорои консервҳои заҳролуд мебошанд.
Дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ, дар парҳез бояд миқдори сафедаи 120 грамм, карбогидратҳо 400 грамм ва 85 грамм фарбеҳ бошад. Дар парҳези шумо бояд хӯрокҳои консерва, маҳсулоти тамоку ва ҳама навъҳои гуногуни шириниҳо мавҷуд бошанд. Шумо бояд аз сметана, панир, косибӣ, сабзавот ва шир аз шир иборат бошад. Дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ, бачадон сар ба бачадон, пунктентҳо, ғадуди ғадудҳо ва дар ин давра ба организми модар ба эҳтиёҷоти сафедаҳои иловагӣ ниёз дорад.
Дар нимсолаи дуюми ҳомиладорӣ, шумо бояд худро дар қаннодӣ, мураббо, дандонҳо маҳкам кунед. онҳо метавонанд вазни баданро ба ҳомила ва ҳомила афзоиш диҳанд. Барои таъмини он, ки ҳаҷми шакар аз 40-50 грамм дар як рӯз зиёд набошад, онро бо занбӯри асал иваз кунед. Ҳангоми ҳомиладорӣ зан бояд маблағи кофии витаминҳо гирифта шавад.
Дар фасли зимистон ва барвақт, шумо бояд дар парҳези шумо, шарбатҳо, ки дорои витаминҳо ҳастанд, ё онҳо бо якчанд витаминиҳо иваз карда шаванд. Инчунин, барои гирифтани равғани моҳидорӣ муфид аст, он метавонад ба кӯдакон аз рахит пешгирӣ кунад.
Хусусияти асосӣ ин аст, ки риояи низоми дурусти парҳезӣ . Дар ин мақола, шумо фаҳмидед, ки чӣ гуна ба ҳомиладор шудан омадан.