- Об ба тавозуни об мусоидат мекунад. Пас, бинӯшед, ки оби кофӣ, ба шумо ҳеҷ гоҳ зарар намерасонад.
- Ҷойи бисёр қарор қабул мекунад. Маркази марказиро интихоб кунед. Пеш аз он, ки меҳмонро дар он ҷо дарёфт кунед, ки дар он шумо метавонед ба пиёдагард (бе истифодаи нақлиёт) ба соҳилҳо, кафеҳо ё мағозаҳо даст ёбад. Ҳавопаймо роҳи роҳи олие, ки барои варзиш дар истироҳат меравад. Шумо дар ҳаракат ҳастед ва ғайр аз ин, шумо эҳсосоти мусбӣ аз андешаи муҳити атроф, нафас дар ҳавои тоза мешавед - ин на мошинро наёфт. Ба экскурсия ё сайри сайругашт равед, зеро тавассути тирезаи автомашина ҳама чиз гуногун хоҳад буд. Оё шумо дар наздикии ресторан хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрока хӯрондаед Имконияти аҷибе, ки бо гурӯҳҳои дӯстона роҳ рафтан ва бо онҳо дар бораи таассуроти нав сӯҳбат кунед.
- Дар ҳама чиз, мушоҳида кунед. Аммо вақте ки шумо ҳама чизро ҳал карда метавонед, агар дар вақти ид набошед? Тафтиш Бо вуҷуди ин, барои нигоҳ доштани рақам, тадбир бояд андешад. Десер ҳатто ширинтар хоҳад буд, агар шумо онро камтар вақт ҷудо кунед - ҳар ду то се рӯз. Ва, мувофиқи он, тақрибан нисфи ҳисса - шумораи калорияҳо нисфи кам карда мешавад! Дар рӯзи истироҳат, мо истироҳат мекунем ва барои харҷ кардани чизҳое, ки мо одатан ҷуръат намекунем, майл дорем. Баъд аз ҳама, истироҳат вақти ҷаззобист, аммо шумо бояд аз равзанаи баромада рафтан лозим набошад. Хоҳиши кӯшиш кардан ва бичашон кардани чизи экзотикӣ ё оддӣ беасос (одатан аз парҳезӣ, ҳамчун калорияҳои баландкӯҳ) хориҷ аст. Дар ин ҳолат, интихоби як зебоӣ, истифодаи дигари дигар. Аз ин рӯ, ман ширинро хеле дӯст медорам, бинобар ин, на ин ки нағмаҳоро напӯшед, ман аксар вақт дар хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок нахӯрам ё хӯроки онро каме хӯрок хӯрдам, ва ба ҷои хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои баландсифат фармоиш диҳед.
- Истифодаи спиртӣ ва қаҳва. Рӯшании нӯшокиҳои спиртӣ ва кефетикӣ ба норасоии бадан, хусусан дар ҳавоҳои гарм таъсир мерасонад. Шумо метавонед машруботро пурра тарк кунед - риоя кардани «тиллоӣ»: риоя накунед. Тавсия дода мешавад, ки истифодаи ҳаррӯзаи қаҳва ба ду пиёла (ё камтар) маҳдуд шавад. Ва як сирри каме: пас аз як коктейл ё як пиёла қаҳва, шумо бояд як шиша об бинӯшед - он ба барқароршавии таназзули об халал мерасонад.
- Дар ҳуҷраи худ наҳорӣ кунед. Дар арафаи саҳро бо банан, йогурт ва наҳорӣ дар ҳуҷраи меҳмонхонаҳо. Боварӣ ҳосил кунед, ки рӯзро бо шароб. Баҳорӣ тамоми захираи энергияро дар тамоми рӯз нигоҳ медорад ва раванди гидротехникиро дастгирӣ мекунад. Ба осонӣ пайдо кардан ё танҳо бо шумо "озуқаворӣ" гиред (масалан, bagels аз орд, банан, сутунҳои энергетикӣ (бе равған), йогурт). Илова бар ин, ин хӯрок аз шумо хоҳиш мекунад, ки хӯроки вазнин, равғанро бо миқдори ками ғизоӣ бихӯрад. Кӯшиш кунед, ки субҳона шумо ҳамчун тандурустӣ ва муфид ба қадри имкон, сарфи назар аз он, ки ба муқовимати бутҳо ва сагҳои иловагӣ, ки одатан дар менюи хӯрокворӣ дар меҳмонхона ҳастанд, душвор аст.
- Кӯшиш кунед, ки бештар вохӯред. Агар дар наздикии соҳил ё ҳавзи шиноварӣ шиновар бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд маротиба дар як рӯз ба як вохӯрӣ ва дар офтоб саҷда кунед (танҳо он накунед!). Хуб, агар шумо ошиқ набошед, пас метавонед танҳо дар назди соҳил ҳаракат кунед ё волейбол бо пляж.
- Вақте ки бедор мешавед, берун равед. Ин ва мушакҳои зиёдеро бедор кунед, ва бо тамоми маҷмӯи сарвататон ба шумо занг мезанад!
- Истифодаи кабудї. Не, сӯҳбат дар бораи пул нест, гарчанде ки он шавқовар мебуд, оё он нест? Албатта - сӯзишворӣ! Барои иштиҳо пеш аз хӯрокҳои асосӣ, як равған сабзавоти тару тоза кунед. Сабзавот бешубҳа дӯстони беҳтарини мо ва роҳи бузурги нигоҳ доштани саломатӣ ва рақами истироҳат! Онҳо дар витаминҳо, антиоксидантҳо ва маъданҳои фоиданоканд, ки раванди тақсимкунии ҳосили дилхоҳ аз ҷониби баданро танзим мекунанд. Ва ин ҳатто дар бораи манфиатҳои калони нахи гап нест!
- Бифармоед. Аз осоиштагӣ ва оромии рӯҳ чӣ зебо метобад? Кӯшиш кунед, ки мулоҳиза кунед! Ба таври ошкоро нишаста ва нафас кашед.
- Хурсандӣ ва лаззати ҳар лаҳза барои истироҳат. Хулоса, хандидан гармгарон дар бисьёр корҳо мисли варзиш.