Раванди об дар дохили ҳуҷайраҳои организм таносуби калий ва натрийро танзим мекунад. Содй обро ба ҳуҷайра меорад, онро дар дохили, ва калий, баръакс, онро мегирад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд иловагиро аз даст набаред, мехоҳед, ки вазни худро ба зудӣ бе зарар ба саломатӣ кашед, пас шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки парҳези шумо калий зиёдтар аст, ва имкон дорад, ки каме натрий каме зиёдтар аст. Содор, чунон ки шумо медонед, унсури асосии намак миз аст, бинобар ин, онро бад накунед, вале беҳтар аст, ки аз менюи шумо пурра бартараф карда шавад. Ғизо бо мазмуни баланди намак ба нигоҳ доштани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад. Бисёр калий дар меваву сабзавоти тару тоза пайдо мешавад. Бо ин роҳ, талаботи ҳаррӯза барои унсури натрий комилан бо миқдори он бо бадан дохил карда мешавад.
Олимони муосир далелҳои зеринро исбот карданд:
- хӯрокҳои шӯришӣ ягона сабаби вазнини зиёдатӣ нестанд;
- Бонбони ва нӯшокиҳои ширин - ин сабаби вазни зиёдатӣ нест;
- Норасоии машқҳо - ин боиси вазни зиёдатӣ нест.
Албатта, омилҳои дар боло зикргардида ба туфайли анборҳои фарбеҳро фароҳам меоранд, аммо ин сабаби асосии решаи онҳо нест.
Чӣ тавр шумо ба саломатии шумо зарар расонида наметавонед? Шумо бояд яхкунӣ кунед! Ба ман бовар накунед? Олимон исбот карданд, ки ҳуҷайраҳо сӯрохҳоро сӯрох мекунанд, вақте ки мо безарар мегардем, онҳоро аз онҳо пурқувваттар мегардонем. Дар ин ҳолат, вақте ки thermogenesis (гармии гармии ҷисми инсон) танзим ва мустаҳкам карда мешавад, ҳатто хӯрокҳои баландсифат ба маҷмӯи вазни иловагӣ мусоидат намекунад. Шир метавонад гудохта шавад, вале он метавонад thawed. Аз ин рӯ, ба касе бовар накунед, ки шумо вазнин хоҳад шуд, танҳо бо тарозу. Шумо метавонед худро бо оби хунук ҳар рӯз дар як шабонарӯз ё бо душвории фарқкунанда лағз кунед. Барои аз даст додани вазни ҳавои хунук хеле фоиданок аст.
Ин роҳи ба даст овардани вазни аст, раванди ногаҳонӣ нест. Барои арзёбии натиҷа, ба шумо лозим аст, ки як сол, вале бо вазни зиёдатӣ, ки ба зудӣ вазнинии вазнинро ба даст оред.
Илова бар ин, ба организми шумо бо пиршавии мушкилие, ки шумо бояд дар дохили он бо моеъҳои ҳаётбахш - ғизои ғизоӣ ғизо диҳед. Бо синну сол, ҳисси ташнагӣ заиф мешавад, аммо ин маънои онро надорад, ки ҳар рӯз мо бояд ҳарорати моеъро бинӯшем. Ҳуҷайраҳои лимӯбӣ қувват ва муқовиматро ба бемориҳои гуногун, вирусҳо, заҳролуд, паразитҳо гум мекунанд. Тасаввур кунед, ки ҳатто дар синни 30 сол дар бадани мо аллакай ҳуҷайраҳо ба синни 70 сол баробаранд!
Чӣ тавр шумо ба саломатии шумо зарар расонида наметавонед? Шумо танҳо лозим меояд, ки ҷисми худро бо об ба таври комил пур кунад, дар ҳоле, ки шумо бояд ба парҳезҳои гуногун ё ба гурда нишастан лозим нест. Шумо метавонед бо тарзҳои гуногун ва дар ҳама чизҳое, ки шумо наметавонед рад кунед, дар ҳама чораҳо назорат кунед.
Агар дар ҳуҷайраҳо маводи моеъ кофӣ дошта бошанд, раванди пароканда кардани равған аз ҷониби худи он сурат мегирад. Чӣ тавр ман обро ба ҳуҷайра бармегардам? Чӣ тавр ин усули истифода бурдани вазни зуд ва бе зарар ба саломатӣ?
- Мехоҳед, хӯрок гиред. Мева ва сабзавоти тару тозае, ки ба табобати гармкунӣ марбут нест, ғизои муфид барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Дар парҳезии ҳаррӯзаи шумо бояд меваи сабзавот, сабзавот, салатҳои, маҳсулоти хӯрокворӣ бошад. Ин қоида барои хӯроки нисфирӯзӣ, барои хӯроки нисфирӯзӣ ва озуқаворӣ нури истифода мешавад.
- Аз хӯрдани намак ва хӯрокҳои шӯрчаста пешгирӣ кунед. Натоиҷи организми мо дар ҷараёни ғизо ба воя мерасанд ва хӯрокҳои шӯреми сиёҳ барзиёд ба вуҷуд меоранд, ки ба нигоҳ доштани вазни зиёдатӣ ва норасоии вазни зиёдатӣ оварда мерасонад. Хориҷ намак аз мизи пурра, ба ман бовар кунед, ки дар як ҳафта шумо ба бичашонем хӯрокҳои бесадо истифода мебаред.
- Тарзи ҳаёти солим боиси талафи вазни бе зарар ба саломатӣ мегардад. Бисёртар рафтор кунед, зеро таҷрибаи ҷисмонӣ ба саломатии мо ва тасвири мо таъсир мерасонад.
- Омӯзед, ки ба таври дуруст осонтар шавад. Стресс ва стресс ёрдампули бад дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ мебошанд. Худро барои касе, ки шумо ҳастед, дӯст медоред ва ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед, то беҳтар ва зебо гардад.
"Ҳайфи кофӣ гиред". Хоби ва кофӣ кофӣ ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад.