Бисёр моҳҳо шумо дар бораи парҳезҳо азоб мекашидед, ки дар толорҳо пароканда шуданд, тавассути марказҳои тиҷоратӣ дар ҷустуҷӯи ширин, либосҳо ва флюҳоҳо машғул буданд. Ин чизҳо ҷамъоварӣ мешаванд, рангҳо ранг карда мешаванд. Дар уфуқӣ ширинчаҳои офтобӣ, баҳрҳо ва романтикаи курорт мавҷуданд. Аммо! Шумо бояд барои ҳама гуна ҳолатҳои номатлуб омода карда бошед. Хусусан, агар ин саволе аз ҷаласаҳои сершумори офтобӣ ва фаъолияти соҳилӣ бошад. Ба шумо лозим аст, ки ба истироҳататон ба бадбахтиатон монанд набошед? Чӣ тавр қурбонии офтобпараст шудан намешавад? Дар ин мақола шумо маълумоти муфидро дар ин мавзӯъ пайдо хоҳед кард.
Стратегия.
Ҳатто пеш аз он, ки дар соҳили дарёӣ кор кардан лозим аст, баъзе амалиётҳои оддӣ рӯй медиҳанд, ки ба шумо фоиданоканд.
Барои ноил шудан ба дараҷаи аввалини пӯсидаи пластикӣ назар кунед, якчанд рӯз пеш аз вохӯрии нақшавӣ ба иштирок дар ҷаласаи тендерӣ танбал накунед. Ин тартиб дар бисёр ҷойгоҳҳои зебоӣ сурат мегирад, 15 дақиқа мегирад ва таъсири он дар давоми як ҳафта давом мекунад. Дар ин муддат, шумо шояд вақтро барои шинохтани табиат дошта бошед. Қариб дар ҳамон хона метавон бо як шиша autosunburn анҷом дода шуд. Хӯроки асосии - пеш аз пӯшидани пӯст, истифода аз як қабати тунуки яхмос
ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ як қаторҳо ва нобаробариҳо вуҷуд надоранд. Scientifically prepared for the beach, табобати "офтоб" кӯмак мекунанд. Онҳо ҳассосиятро ба рентгеноҳои оҳиста паст мекунанд, суръатбахшии раванди тендериро кам мекунад. Чунин kapsакҳо бояд ду ҳафта пеш аз ва баъд аз якуним моҳ пас аз истироҳат гузаранд.
Новобаста аз кадом нуқтаи дунё, шумо ба офтоб табдил хоҳед кард, либосҳои ҳатмии шуморо бояд пеш аз ва баъд аз офтоб сарф кунанд. Бо омили дахлдори муҳофизат барои шумо. Он шаҳодат медиҳад, ки рентгенҳои шадиди эстафета асосан ба синну сол пеш аз пӯст бармегарданд. Оё шумо ба далелҳои бештар ниёз доред?
Агар шумо дар яке аз кишварҳои ҳамсоя ба экватор истироҳат кунед, масалан, дар Ямайка, Малайзия ё Ветнам, новобаста аз намуди пӯст, ба воситаи омилҳои боэътимоди муҳофизатӣ дар қуттиҳои гузоштаро гузоред. Дар чунин мамлакатҳо офтоб ба касе зарар намерасонад. Ва, дар як рӯзи яквақта сӯхтори шумо, ба истироҳати дигар дар меҳмонхона ё бадтар - дар хобгоҳи беморхона хатар эҷод кунед.
Беҳтар аст, ки якчанд кремҳо бо омилҳои гуногун муҳофизат кунанд, бо қувваи бештар - дар рӯзҳои аввали ва барои пӯсти нохуши рӯи он.
Тактика.
Загорай бе fanatism. Махсусан дар рӯзҳои аввали. Оё бештар аз як соат дар офтоб кушода намешавад? Пӯстро диҳед
истифода баред. Ва дар хотир доред, агар дар рӯзи аввал шумо рехтед (яъне, reddened), якум, эҳтимолан, торик хоҳад буд, вале баъд аз муддате, пӯст, бояд албатта, ба пӯст. Агар шумо ҳама чизро мувофиқи қоидаҳо анҷом диҳед, пас шумо бо хонае, ки ҳатто дароз, бозӣ бозмегардед Ва агар шумо кӯшиш кунед, ки бо Бейонс ё Рихана сайд кунед, пас аз 85% аз 100% шумо пӯсти пӯстро ба даст меоред. Оё ба шумо лозим аст?
Пеш аз он ки дар соҳил 15-30 дақиқа пеш аз офтобӣ истифода баред, истифода баред. Фикр накунед, ки агар шумо субҳро баста кунед, шумо метавонед рӯзҳои озодона рӯзҳои офтобиро офаред. Тағйир додани қабати муҳофизатӣ ҳар 1,5-2 соат ва баъд аз оббозӣ. Бале, аксар вақт ҷойҳои аз ҳама пешгӯинашаванда нестанд - қуттиҳои, пӯст дар байни ангуштҳо, зери зери пистон, дар бораи пои пинҳон, онҳо дар бораи он фаромӯш накунед.
Аз як соат то чор рӯз, дар зери девор пӯшидаанд. Гирифтани сӯхтор дар ин муддат як чизи осон аст. Вақти муносиби барои намак - то 11 ва баъд аз як рӯз, то офтоб. Фикр накунед, ки агар офтоб баланд набошад, пас офтоб сабук намекунад. Тақрибан 30% рентгенҳо ба болотҳо ва ҳатто зери чатр дохил мешаванд.
Дар офтоб мисли марди маҳкумшудаи дурӯғ набояд дурӯғ нагӯед. Давраи даврии об ба бадан хеле муфид аст. Тендер тезтар тезтар меафзояд. Бинобар ин, дар истироҳат беҳтарин ҳакамӣ «панҷоҳу панҷоҳ» мебошад, ки дар бораи он сарф карда мешавад
ҳамон вақт дар соҳил ва дар об.
Роҳатонро дар шамол нигоҳ доред. Дар ҳавои офтобӣ, вале ҳавои шамол, шумо намефаҳмед, ки чӣ гуна ба шумо меафтад. Шикоят ва дарозмуддат дар об. Ногаҳон таъсири офтоб (ва тақрибан 60% рентгенҳо ҳатто дар чуқурии тақрибан нисфи метеорҳо ба вуқӯъ мепайвандад), шумо ба хатари барзиёд гирифтор шудан хоҳед. Агар шумо бо варзиш машғул шавед, қитъаҳои кушодаи бадан - пӯст, пояҳо, гарданро муҳофизат кунед. Sunburn хеле дар «ҳаракат мекунад». Фаъол бошед, ин як шакли иловагӣ ва физикӣ аст ва имконияти иловагӣ барои соҳиби як зебои зебост. Танҳо мушоҳида кунед, ки асбобҳои шумо сӯхта нашаванд, пойҳои шумо сабук мемонад.
Флотид берун рафт.
Агар ҳамаи инҳо дар гӯши шумо хобида бошанд ва пас аз як лаҳза ба воситаи дигар парвоз мекунанд, имконияти сӯхтан аз он бузург аст. Ва нагӯед, ки мо шуморо огоҳ накардаам! Агар мушкили рӯй диҳад, инро чунин кунед:
Оё дар офтоб мондан, оқибат метавонад аз ҳама заифтар бошад. Аз ҳуҷраи «душман» дар ҳуҷра ва дар бехатарӣ пӯшед, кремҳои наҷотдиҳанда аз сӯхтан.
Ягон ях нест - дар Бабушкин роҳи роҳ бо сметана, kefir ё йогурт. Агар сметана зуд зуд бирезад, сӯзишворӣ дар як навъи он, он маънои онро дорад, ки пӯст ҳанӯз ҳам хашмгин аст. Роҳи дигар тез ба бодиринг аст. Дар доираҳо бурида ва дар бадан ҷойгир кунед. Бештар аз сӯхторҳо - Бодиринг бештар.
Эзоҳҳои бехатарӣ.
1. Агар шумо дар бораи пӯстатон (шиша, сурх, шуста) шубҳа дошта бошед, пеш аз рафтан ба баҳр, бояд ба детатолог меравад. Дар акси ҳол, шумо ба мушкилоти ҷиддӣ рӯ ба рӯ мешавед ё пигментатсияро вайрон мекунед.
2. Пеш аз сафар рафтан аз эпилизатсия - био, лазер, фото ё электро - ростро пешгирӣ кунед. Хушбахтона ба офтоб бояд ҳадди аққал 2-3 рӯз гузорад.
3. Дар хотир доред, ки доруҳои антибиотикҳо ва назорати таваллуд барои маводи мухаддир мебошанд. Агар insert мегӯяд, "ба фишордиҳӣ сабаб шудааст", эҳтиёт шавед ва беҳтар табобат кунед.
4. Пеш аз баромадан аз он, маҳсулоти спиртдор (tonics, lotions) ва паррандагонро истифода набаред. Алкогол дар якҷоягӣ бо нури офтоб метавонад боиси шамшер ва шустани пӯст гардад, намуди нуқтаҳои пигментиро ранг кунад.
5. Овоздиҳӣ дар соҳил низ беҳтар нест, ки пӯшем. Якум, шумо метавонед онҳоро аз даст набаред, дар навбати худ, дар зери онҳо шишаҳои сафед беҷошуда ва сеюм, металлҳо дар офтоб гарм мешаванд, ва шумо метавонед сӯхтан гиред.
6. Диққати махсус ба таваллудҳо - калон ва зеҳнӣ бояд 2 маротиба бештар зиреҳтарин бо ҳимояи ҳадди аксар гирад
7. Дар хотир дошта бошед, ки худдорӣ кардани пӯст аз таъсири рентгенологҳои эритроситалӣ муҳофизат намекунад. Ҳатто, агар шумо онҳоро истифода баред, фаромӯш накунед, ки шумо худро бо профилактика бо SPF паҳн кунед.
8. Боварӣ ҳосил кунед, ки баданро бо дастмоле, ки дарҳол пас аз оббозӣ, қатраҳои хурди об, ба монанди шишабандии шиддатшавӣ, шиддатнокии сӯзонро сахттар кунед.
9. Агар пӯст ба пӯст табдил ёбад, аз пошидани мембранаҳо пӯшед - ба ҷои онҳо, нуқтаҳои пигментӣ метавонанд мемонанд. Пас, яхмос мезанед ва интизор, вақте ки пӯст худ афтад.
.