Бикунед. Гимнастика бо табассум. Мушкилии ҷисмҳои шумо ба кор аст, шумо на танҳо вазни худро наомезед ва такмилдиҳии ин рақамро, инчунин шумо дил ва системаи масуниятро тақвият медиҳед, ки ба муҳофизат аз ҳама гуна сироятҳо мусоидат мекунад. Яъне, гимнастика бояд барои 30-40 дақиқа истифода шавад. Аммо ягон чизи бениҳоят рӯй нахоҳад дод, агар шумо пурра барномаро пурра карда наметавонед. Онро иваз кунед, масалан, роҳ. Он буғҳоро ҷудо мекунад, ва мушакҳо дар як вақт бори вазнинро мегирад. Шўро Ҳатто 10 дақиқа барои занг задан хуб аст.
Барои шурӯъкунандагон: баланд бардоштани суръати гузаронидани машқҳо тадриҷан. Дар хотир дошта бошед, ки онҳо танҳо манфиатоваранд, агар шумо кӯшиш барзиёд накунед, хӯш накунед ё дашн кунед. Агар шумо эҳсос накунед, эҳсосро давом диҳед.
Ранги яхудӣ. Рӯйхати хона. Барои он ки пӯсти рангҳои табииро нигоҳ доштан ва аз даст додани қобилияти худ маҳрум нашавад, шумо бояд ғизои худро эҳтиёт кунед. Қаймо бо шарбати сабзӣ витамини ва серғизо аст. Андешидани ду tablespoons аз сметана, як tablespoon афшураи сабзӣ ва як зард. Ҳама бодиққат омехта Дар бораи пӯсти гардан ва сандуқ, мо ин яхмаро истифода мебарем. Калобаҳои яхмос бо матои мулоим пас аз бист дақиқа тоза карда мешаванд. Ин равған пӯстро тароват мебахшад, онро бо каротин зарур аст, барои ғизои он, бартараф кардани пӯсида ва пӯсидаҳои ношоям.
Масъалаҳои фишурда. Саратон баландтар! Пӯст дар гардани гардан ва диголете махсусан тендер аст - барои пешгирии витаминиҳо, фишурдани консессияҳо муфид аст, беҳтараш якчанд маротиба дар як ҳафта. Шўро Мо гарданро ва гарданбандро бори аввал бо дастмоле гарм ва сипас бо хунук, 2-3 соат давом медиҳем, ва 5-6 маротиба.
Бисёр вазнинро гум кунед. Ғизои солим. Бисёре аз занҳо бо вазни зиёдаташ мубориза мебаранд, ки бо кӯшиши зиёд кор мекунанд ва бо муваффақияти гуногун ба амал меояд. Барои он ки мавқеъҳои қаблан ишғолкардаашро нигоҳ доштан лозим аст, он бояд дар хотир дошта бошад, ки дар тамоми пуррагӣ вазни афзоиши на танҳо аз равғани аз ҳад зиёд аст, балки аз он сабаб, ки моеъ аз бадан бартараф намешавад. Барои ин кор кардан зарур аст, ки организатсия молро қабул мекунад, ки аз он моеъи барзиёд аз бадан хориҷ карда мешавад. Ин амволи беш аз меваҳо ва сабзавот ба шумор меравад. Илова бар ин, тавсия дода намешавад, ки каме ва зуд дар бисёр чизҳо - барои пурра аз дил гузарондан. Бояд лозим ояд, ки қисмҳои хурди хӯроки чорво, пеш аз ҳама 5-6 маротиба дар як рӯз хӯрок диҳанд Барои субҳона, боварӣ ба як пиёла чой сабз нӯшед. Ин таъсироти судманд ба системаи ҳозима дорад. Шўро Худро рӯзҳои рӯзғор ташкил кунед. Онҳо дар рӯзҳои истироҳат онҳоро беҳтар созанд. Дар давоми рӯз, он аст, ки ба ҳар як маҳсулот истифода: дилҳои. Кефир ё афшураьо ... Чӣ бояд интихоб карда шавад, ки фақат чизи тамиз. Хӯроки хушкшуда аз ҷониби бадан осебпазиртар мегардад, он ором ва пок мешавад ва шумо аз бало халос кунед.
Набояд. Ба пӯсти шумо барои муддати тӯлонӣ барои тозаи хуб ва ранги солим нигоҳ доштани он лозим аст, ки онро хуб тоза кунед, мунтазам moisturize (бо истифодаи гуногуни кремҳо), ғизо бо миқдорҳо. Субҳи беҳтар аст, ки бо оби нӯшиданӣ шуста, балки онро бо кубу ях, ки аз пӯлоди гиёҳҳои гуногун, ки барои пӯстатон мувофиқ аст, тоза кунед. Агар ин қоидаҳои оддӣ риоя карда шаванд, шумо дигар шаклҳои хубе надоред, ки пӯсти пӯстро ба даст меоред!