Гурӯҳбандии ҷароҳатҳо
Зарфҳои варзишӣ одатан ба якчанд намудҳо тасниф мешаванд, ки ҳар яке аз онҳо дорои зергурӯҳҳо, аксар вақт бо варзиш ё намуди ҷисмонӣ алоқаманданд. Бо истиснои ҷароҳат, дар табобат, ки усулҳои физиотерапевтик истифода намешаванд, намудҳои ҷароҳати ҷисмонӣ фарқ мекунанд:
• tendinitis ва tendosynovitis;
• вирусҳо;
• capsulitis;
• рехтҳо;
• баланд бардоштани нокифоягӣ, ашёҳо ва решаҳои мушакҳо;
• Зарар ба грипп;
• бемории Osgood-Schlatter;
• Зараре ба микроэлементҳо ва карбогидратҳо аз як тараф.
Бисёр ҷароҳатҳои ҷисмониро бо риояи қоидаҳои оддӣ дастгирӣ кардан мумкин аст.
• Бо тренингҳои мунтазам, шумо бояд мутахассиси тиббӣ дар соҳаи тиб барои дарёфти маҷмӯи оптималии машқҳои шаффоф ва машқ барои ин варзиш машғул шавед. Ин машқҳо бояд пеш аз ва баъд аз ҳар як бозиро анҷом диҳанд.
• Муҳим аст, ки пойафзолҳо дуруст интихоб карда шудаанд ва ҳам бо варзиш ва намуди рӯизаминии майдони бозӣ мувофиқат мекунанд. Вай бояд пойҳои хубро шифо диҳад.
• Мӯҳлати давомнокӣ ва давомнокии давраи истироҳат дар байни тренингҳо низ эҳтимолияти эҳтимолияти камшавӣ дошта бошад. Аз ҷумла, ин ба ҷароҳатҳои музмин,
• Интихоби пойафзоли дуруст хеле муҳим аст. Он бояд бо варзиш машғул шавад ва як пои хуби пои ва пойафзолро, масалан, дарозии ҷуворимакка ё мушакҳо. Агар дар натиҷаи ҳолатҳои фавқулодда рух дод, таҷҳизоти варзишӣ маҷмӯи чораҳоеро, ки дар ҷомеаи ҷаҳонӣ маълуманд, - ПРП (сулҳ, ях, фишор, асбобҳо) муайян мекунад. Ин нақша стандарти кӯмаки аввалини ҷароҳати ҷисмонӣ мебошад ва то он вақте, ки вазнини ҷароҳат муайян карда мешавад. Дар давоми 24 соат пас аз ҷароҳат одатан чораҳои дигар андешида мешаванд, ба истиснои ultrasound. Якчанд усулҳои физиотерапия мавҷуданд, ки метавонанд барои табобати ҷароҳатҳои ҷисмонӣ истифода шаванд.
• Ultrasound
Роҳҳои оптикӣ такмилдиҳии раванди шифобахш, суръатбахшии (ва аз ин рӯ кӯтоҳ кардани) ҷавоби илтиҳоб, кӯмак барои бартараф кардани омехта ва ҳавасманд намудани афзоиши ҳуҷайраҳои нав. Аз сабаби ин хусусиятҳо, ultrasound дар физиотерапия бомуваффақият истифода бурда мешавад.
• Масоҳат
Массаж ба муомилоти хун табдил меёбад, бартараф кардани заҳролудшавӣ тавассути системаи лимфатикӣ, шиддатнокии мушакҳо ва дардро осон мекунад, таснифоти садамаҳоро пеш мебарад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки гарчанде массаж ба зудӣ суръати назарраси барқарорсозии ҷисмониро дар одамони ботаҷриба пешгирӣ намекунад, он таъсири психологии мусоид дорад.
• таҷриба
Машҳҳои ҷисмонӣ ба ду гурӯҳ тақсим мешаванд: passive, ки дар он ҳаракатҳо дар сутун ё шишаи зарардида бе иштироки фаъоли беморон ва фаъол, ки дар он ҷарроҳӣ ба худ машғул аст. Ҳаракатҳои фаъол ин астometric, ки дар он мушакҳо қарор доранд, вале саг бақо мемонад, ё континентал - контрактивҳои мушакҳо ба ҳаракати дастшавӣ оварда мерасонанд. Муносибат аксар вақт бо ҳаракатҳои мусовӣ оғоз меёбад. Дар ин ҳолат, духтур метавонад ҳаракати гардиши дастгоҳро арзёбӣ кунад ва дар бораи ҷойгиркунӣ ва вазнии ранҷ ва шиддати мушакҳо хулоса барорад. Он гоҳ онҳо ба ҳаракатҳои фаъоли илометрӣ мераванд, ки ба нигоҳ доштани қувваи мушакҳо ва беҳтар кардани хун барои минтақаи зарардида мусоидат мекунанд, ки аз ҳаракати пайвастшудаи муштарак маҳрум карда мешаванд. Дар охири курси таълим, симулаторҳо барои беҳтар кардани тренингҳои фитнес ва устувори варзишӣ истифода мешаванд. Дар раванди барқарорсозӣ, маҷмӯи машқҳо бодиққат барои марҳилаҳои табобат ҷудо карда мешаванд. Ultrasound мумкин аст истифода, масалан, барои табобати hematoma дар лаби. Онҳо ба бартараф кардани шиддати музди меҳнат, баланд бардоштани эстетикии мушакҳо, ligasents ва tendons ва қувваи мушакҳо барои мутобиқ шудан ба борҳое, ки бо варзиш машғуланд, мутобиқат мекунанд.
• Thermotherapy
Баъди бартараф кардани шамол, таъсири гармкунӣ метавонад барои сустшавии мушакҳои шиддатнок, беҳтар намудани гардиши хун дар маҳалҳо ва дарди сари вақт, масоҳат ва тарбияи ҷисмонӣ кам бошад. Лампаҳои радарҳо барои гармкунаки рӯизаминӣ, ва барои бофтаҳои чуқур (мушакҳо ва буғҳо) - дастгоҳ барои диагонми кӯтоҳ. Илова бар ин, бо истифода аз электротҳо дар атрофи зарардида истифода бурдани кунҷҳо метавонанд истифода шаванд. Ҳосили электронӣ байни ду электротҳо мегузарад, ки ба барқарорсозии баданҳо, гармшавии онҳо ва кам шудани дард мусоидат мекунанд. Барои барқарор кардани ҳаҷми ҷарроҳӣ пас аз ҷароҳат, дастгоҳҳои гуногун истифода мешаванд. Баъзе аз онҳо ҳунармандии ройгонро пешкаш мекунанд.
• Табобати лазерӣ
Рангҳои энергетикӣ, ки аз ҷониби як лазер ба воситаи бофтаҳо ба монанди ultrasound амал мекунанд. Бо вуҷуди ин, лампаи лазерӣ метавонад ба матоъ таъсир расонад, ки нисбат ба ultrasound дурусттар аст. Бинобар ин, табобати лазерӣ ба тарбияи ultrasound маъқул аст. Бисёре аз варзишҳои маъмул бо хатари потенсиали зарардида алоқаманданд, ба монанди пӯлоди ligaments ё шиддати мушакҳо. Бештари ин ҷароҳатҳо ба табобат бо усулҳои барқарорсозии ҷисмонӣ мувофиқат мекунанд. Аксари мағозаҳо ба устухонҳои ҳар ду ҷониб бо ёрии tendons ҳамроҳ карда мешаванд. Тандонҳо маҷмӯи пӯлассаҳои матоъҳои мустаҳкам мебошанд. Баъзан онҳо бо як ниҳонӣ, ки дар дохили як равғани молидан - моеъи synovi вуҷуд дорад.
Тендонит
Бемории tendinitis номида мешавад. Агар ҷинсии содиркунанда низ дар раванди ҷалбшуда бошад, дар бораи даҳошиновис сӯҳбат кунед. Сабаби онҳо ин аст, ки одатан борҳо ғайриқонунӣ, ғайричашмдошт ё такроршавандаи такрорӣ ба мушакҳо такя мекунанд. Баъзе тамоюлҳо ба осебпазирӣ зарар мерасонанд:
• Тендонит аз мушакҳои supraclavicular. Inflammation of tendon of the muscle supraclavicular in the joint joint should be caused by a load of excessive or unusual on the muscle.
• "Теннис Элбов". Вақте ки пушаймонӣ ба вуқӯъ мепайвандад, ангушти бардошта мешавад ва қуввае, ки ғолибро бо ғилоф мезанад, аз тарафи тамринҳои мушакҳои паҳншавӣ дар он ҷое, ки онҳо ба хомус пайваст мешаванд, интиқол дода мешавад. Зарурати доимии мунтазам ба ашёи хурд дар ин соҳа оварда мерасонад. Тендонҳо ба вирус гирифтор мешаванд ва дардовар мешаванд.
• "Резиши як голф". Дар ин ҳолат, мушакҳои чарбҳо азоб мекашанд, ки фишори ангуштон ва дастҳо доранд.
• Tenosynovitis шадиди шадид. Он аз сабаби шиддати бардавом дар сангҳои мушакҳои васеъ аз даст ва ангушт ба миён меояд. Хавфи ин гуна зарари дар ин варзишҳо мавҷудбуда, ки бо ҳаракатҳои такрории чинӣ алоқаманданд.
• tendonitis қатси. Роҳҳои васеътарини кадастрҳои қабати болоии қабурӣ бо ёрии зардобии сахт бо сарпечи пӯст ҳамроҳ карда мешаванд. Сабаби тендонит метавонад травматизм, аз ҷониби ҷароҳатҳои мушаххас ба вуҷуд ояд, масалан, якбора аз дастгириҳо ё сеҳрҳо.
Inflammation of tendon acil. Сабабҳои он метавонад душвортар аз мушакҳои гӯсолаи гӯсфандон, дароз кашида ё пойафзоли бад ба даст оварда шаванд. Муносибати чунин ҷароҳатҳо аз рӯи формулаи PLLDP, ultrasound, машқҳо ва мустаҳкам кардани мушакҳо иборатанд.
• Муносибати «толори теннис» боқимондаи қисмҳои зарардидаи ҷисмонӣ, масоҳат ва васеъ кардани машқҳо барои таҳияи лавҳаи муштаракро дар бар мегирад. Пеш аз он ки тренингро боз оғоз кунед, ба шумо лозим аст, ки машғулиятҳоро барои мустаҳкам кардани мушакҳо равона созед. Маблағҳо бобҳои қавии ҷуворимакка, ки ба мустаҳкамкунӣ ва пайваст кардани устухонҳои буғҳо мусоидат мекунанд, номида мешавад. Онҳо ба номҳои кампусҳо дар атрофи якчанд пайвастагиҳо, инчунин монандии "боқимондаҳо" дар атрофи дастон ва ангуштарин, ки тавассути он мушакҳо, сангҳо, асабҳо ва зарфҳои хун мегузаранд, ташаккул меёбад. Таъмини хун аз ligaments бад аст, пас онҳо осебпазир ва пас аз травматизм барқарор карда мешаванд.
Тренингҳои ligaments
Бо ҳаракати ғайриқонунии якҷоя, хатари паҳншавии яроқи лампенҳо, ки бо маҳдуд кардани миқдори амиқи ҳаракати мунтазам ҳамроҳӣ доранд, вуҷуд дорад. Дар бозиҳои бозӣ, паҳншавии зону ва ангуштаринҳо мушоҳида мешаванд. Ҳар як ҳаракати фишурда метавонад ба густариши ligament or transverse ligament аз зону, ки бо шиддат ва дард ҳамроҳӣ. Аксар вақт пайвастҳои узвҳои ангуштшавӣ низ аз зӯроварӣ азоб мекашанд, хусусан, вақте ки бозӣ ба сатҳи ғайриоддӣ мегузарад. Пой дар ин ҷо одатан дар дохили он ҷойгир аст, ки дар натиҷа се навъе, ки бо ҳамон пиёлае, ки ба пойафзоли пайвастагиҳо мепардозанд, паҳн шудаанд ё дандон шудаанд. Бемориҳои шадиди пӯст, мушакҳои мушакҳое, Табобат аз як намуди чораҳо барои формулаи PLD, ultrasound, терапияи лазерӣ ва табобати гармкунӣ иборат аст, ки пеш аз истифодаи усулҳои металлӣ, усули беруна, инчунин барои машқҳо барои тавозун. Ҳар гуна шикастани мушакҳои шадид метавонад ба зарфҳои мушакҳои мушак, махсусан дар вақти шадидтар шудани он оварда расонад. Дараҷаи зарар метавонад фарқ кунад: аз соддагии оддӣ (ки аксар вақт мегӯянд: "мушакро") ба ҷӯйбор, ва дар баъзе ҳолатҳо - пӯлоди мушакҳо. Мусиқаҳои пойҳои ҳассос ба ин гуна ҷароҳатҳо бештар ҳассос мебошанд, махсусан, вақте ки варзишгар диққати махсусро ба «гармидиҳанда» -и мушакҳо пеш аз сарбории шадид мепардозад.
Намудҳои ҷароҳат
Ҷанбаҳо хуб хунук мебошанд ва бинобар ин, шифо меёбанд. Бо вуҷуди ин, таъминоти зиёди хун метавонад эҳтимолияти бамаротиб дар баданҳои мушак ва ташаккули hematomas зиёд карда шавад.
• Сагҳои саг: кадастпҳо, дучорҳо ва мушакҳои иловагӣ. Мусиқати васеътарини каҷии ҷарроҳӣ дар болои қабати болоии ҷойгиршуда ҷойгир аст, мушакҳои шикастапӣ дар сатҳи поёнӣ ҷойгир аст ва мушакҳои иловагӣ дар сатҳи даруниро пӯшида, дар пойҳои дарунрав ҷойгиршавӣ мекунанд. Дар ҳар яке аз ин мушакҳо, вақте ки дар суръат давида, ашкҳо метавонанд пайдо шаванд. Илова бар ин, мушакҳои quadriceps, бо илова кардани таъсири заряд ба толори сахт, махсусан дар хоки тар ё ҳангоми пажмурда шудан мумкин аст. Феморисҳо бо ғарқшавӣ ба хавфи бузургтарини зарари фавқулодда, вақте ки мелағжишро ба вуҷуд меоранд, ва дар натиҷа ба тези тез (масалан, дар футбол) ё ҳангоми сар додани блокҳо дар бозиҳои мусобиқа. Ҷараёни мушакҳои вазнин метавонад ба варзишгарон кӯмак расонад, ки бо суръати аз ҳад зиёд ва дарунравии intramuscular, ки дар зери пӯст бо гематома ё зичии шадид (бо дандоншиканӣ дар чуқурии мушакҳо) пайдо мешавад.
• Гўшаҳои гӯсфанд
Мушкҳои пӯсти дар варзишгарон аксаран зиқ мешаванд, ки хавфи зарари онҳо дар фишори беасос дар қувва зиёд меафзояд. Дардоварии ногаҳонӣ дар минтақаи гиреҳ мавҷуд аст, ки дар мавқеъ дар масоҳат дар баландии баланд ё вақте, ки пештар фаро мерасад, вуҷуд дорад. Ҳангоми гузаронидани машқҳои гузариш, физиотерапевтер ба ҷароҳати ҷисмонии ҷабрдида қурбонӣ мекунад.
• Ноустувории сарпӯшакҳои дарозмуддат
Бисёре, ки баландии болоро пешкаш мекунанд, дар майдони китф ба ду сар дучор мешаванд. Решаи сараш дароз аст, барои чунин намуди варзиш, вазнин ва вазнин. Трема бо гемодиҳои калон ҳамроҳӣ мекунад. Қисми шартномавии мушак дар қисми болоии кулл дар шакли деформатсия шинохта шудааст. Дар чунин ҳолатҳо дахолати ҷарроҳӣ метавонад талаб карда шавад.
• Бемориҳои шадиди шадиди хунукӣ доранд. Вай ба амалиётҳои ҷарроҳӣ барои барқарор кардани пайвастагии tendon tendon ба устухон ва сипас раванди барқарорсозии физикӣ ниёз дорад. Бисёре аз варзишгарон (масалан, sprinters) аксаран аз густариши мушакҳои дарунравҳои поёнӣ, махсусан говҳо азоб мекашанд. Аксар вақт ин ба сабаби фишори равонии аз ҳад зиёди музмин дар натиҷаи омӯзиши дарозмуддат аст. Дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ ду рагҳои ҷаримавӣ вуҷуд доранд - номер. Онҳо байни миёни устухонҳои фубрикӣ ва якумрӣ ҷойгир шудаанд ва дар муқоиса бо якдигарро аз худ дур мекунанд. Илова бар ин, ду ҳамоҳангии марҳилаӣ, ки пояи пӯсти пӯстро мегузарад ва зону дар ҷойи дуруст нигоҳ дошта мешавад. Бо вуҷуди ин, ҳама гуна норасоиҳо дар ҳолати мушакҳо метавонад ба васеъшавии ligaments табдил ёбад. Ин дар ҳолест, ки масалан, борҳои зиёд дар зону, ислоҳи нодуруст, инчунин дар ҳолатҳои дар куҷоҳои берунӣ таҳияшуда дохил мешаванд. Ҳамин тавр, дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ ҷароҳати ҷисмонӣ ва шадиди вазнин мегардад; Реаксияи ихтиёрӣ ё фишори почтаи поён метавонад рӯй диҳад.