Дар дунёи имрӯза, тақрибан 30% -и аҳолии ҷаҳон, аз синни 65 сола ба мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешаванд ва аз баъзе намудҳои чашм дидан мумкин нест ва ҳар беморӣ ба онҳо муносибат намекунад. Кишвари мо истисно нест. Он метавонад гуфт, ки бисёриҳо, агар ҳар як сокини дуюмдараҷаи Русия аз ҳар гуна камбудиҳои ҷисмонӣ зарар дида бошад. Ғизои табобат, танҳо, яке аз имконоти ҳалли ин проблема ва кӯмак ба масъалаҳои наҷоти саломатии онҳо мебошад.
Чизе ки хӯрок аст?
Ин як парҳезест, ки бо ғизо ва витаминҳо муайян карда мешавад, аз ҳама муҳим, дар ин ҳолат барои организмҳои рӯъёӣ. Албатта, барои барқарор кардани чашм ва ё баъзе бемориҳои чашм, танҳо бо тағир додани парҳезӣ ва истифодаи парҳези монанд, ин имконнопазир аст. Бо мақсади табобати бемориҳои чашм, зарур аст, ки машварат ва муносибати мутахассис, истифодаи доруҳо, ки аз тарафи духтур муқаррар карда мешавад, зарур аст. Бо вуҷуди ин, агар парҳези шумо ин маводи ғизоӣ ва витаминҳо, ки ба чашм хеле муфид аст, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба нигоҳ доштани чашм дар муддати тӯлонӣ, яъне, барои пешгирии хуб истифода баред. Хуб, агар ин беморӣ сурат гирад, пас чунин парҳез, якҷоя бо муолиҷа, шуморо ба зудӣ бароҳат хоҳад кард.
Пас, чӣ шумо бояд бихӯред?
Сабаби возеҳи мо, ва дар асл, ҳолати чашм, бевосита ба кори рӯда вобаста аст. Дар организми хашмгин, раванди ҳозима нодуруст аст, ғизо хуб напазад ва дар натиҷа, витаминҳо ба хун, махсусан витаминҳои А ва E, инчунин аҳамият медиҳанд, инчунин бадтар мешаванд. Ин ба нуқтаи назари рӯшноӣ ва дар ҳақиқат ба саломатии умумӣ таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, барои барқарор кардани рӯъё, шумо бояд ҳатман ба парҳези худ такя кунед ва агар лозим бошад, танзим кунед. Тақрибан 60% истеъмоли ҳаррӯзаи ғизо, бояд афшура, сабзавот, мева, салатҳои бошад. Ин барои онҳое, ки дар компютер бисёр вақт сарф мекунанд, муҳим аст. Ва чунин одамон, ҳар рӯз, бештар ва бештар.
Пеш аз ҳама - витаминҳо!
Витамини A, каротин.
Ҳатто бо норасоии хурди витамини А дар бадан, заъиф мегардад. Барои пешгирӣ кардани ин ҳолат, менюи ҳаррӯза бояд яке аз хӯрокҳои зерин иборат бошад, ки дар витамини А сарватманданд.
- Сабзӣ (шумо бояд танҳо бо равған бихӯред!)
- Каду, харбуза
- Помидор (зард ва афлесун)
- Меваҳои ситрусӣ
- Зардолу
- Равғани, ҷигар, ҷигар аз рамзи
- Тухм, панир, косибӣ
- Бодбон
- Насли сабз, салат, пиёз
- Моҳӣ аз навъҳои равғанӣ
Витамини E
Ин витамини дорои миқдори калон дорад:
- Сабзавот, наботот, лӯбиёҳо
- Sprouts гандум
Витамини C - дар линзаи чашмҳо ҷамъоварӣ намуда, бофтаҳои он бо энергия таъмин карда мешавад. Он дар маҳсулотҳои зерин пайдо шудааст:
- Мева, буттамева ва ҳамаи сабзавотҳои сабзии сабз.
- Currant, cranberry, сагон бархост, дулона
- Sauerkraut карам
- Меваҳои ситрусӣ
Функсияҳои чашмии аминокислотаҳоро, ки taurine номида мешавад, беҳтар мегардонад. Бо бемории дил, диабети қанд, радиатсия, стресс, синну сол, норасоии шадиди тару тоза инкишоф меёбад. Агар шахсе аз 50% аз консентратсияи норасоии масунияти талафот талаф шавад, пас ин раванд раванди бознагардида мегардад, ки боиси гум шудани тамоман нотавон мегардад. Дар ҳолати муқаррарӣ, гиёҳхӯрии чашм, ки нурин дар рӯшноӣ гум мекунад, онро шабона ҷамъ мекунад. Албатта, шахсе ба гум шудани тамғаи пурра, ки баданро мустақилона муаррифӣ мекунад, бо вуҷуди он, ки мо бо маҳсулоти асосии ҳайвоноти ҳайвон (шир, гӯшт) ба даст меорем, он дорои ҳайвоноти баҳрӣ ва алгеб гиёҳ аст.
Инчунин, барои дидани сифат ва равшани он ба масоҳати дар маркази пӯсти чашм воқеъ аст. Ин пигмент нуқтаи зард аст, зеро он муҳимтарини lutein аст, ки функсияи назорати муҳофизиро иҷро мекунад. Дар баъзе бемориҳои системаи дилу рагҳо, ё ба монанди cancer, stroke, мундариҷаи lutein дар хун метавонад поён фарояд. Дар ин ҳолат истифодаи иловагии иловагӣ талаб карда мешавад. Дар парҳезиҳо зарур аст:
- Карам
- Спанак
- Пуршунавандаҳо
- Ҷуворимакка
- Лӯбиёи қаторӣ
- Pistachios
- Тухм
Махсусан блогерҳоро қайд кардан зарур аст. Blueberries танҳо як табобат классикӣ барои ҳама гуна мушкилоти чашм мебошанд. Илова бар ин, он тамоми баданро боз мекунад. Яъне, bilberry қодир аст нигоҳдорӣ ва барқарорсозии собунро, ки ба барқарорсозии пигментатсияи рентгенӣ - rhodopsin мусоидат мекунад, мусоидат мекунад. Ҳамчунин, лавҳаҳои самарабахшро самараноктар гардонанд ва барқарор кардани trofism-и зарфҳои чашм. Нишондиҳандаҳо барои истифодаи он: ягон мушкилот бо рӯъё.
Дар як калима, агар шумо парҳези худро бо витаминҳо ва унсурҳои муфид афзоиш диҳед, пас на танҳо чашмони шумо беҳтар мешавад, балки тамоми организмро умуман беҳтар хоҳад кард. Пас, хӯрокҳои болаззат ва фоиданок бихӯред, ва чунон ки Hippocrates-ро мегӯянд, бигзор «ғизои шумо дору бошад».