Бо вуҷуди он ки аксари вақтҳо рӯй медиҳанд, ки дар тарозуи мо дар вазни чанд килограмм вазнин мебинем, вале дар айни замон мо ба толори рафтан рафта, парҳезро вайрон намекунем. Ва хеле кам одамон медонанд, ки ин марҳилаи ҳорион аст. Инҳо метавонанд боиси парҳези парҳезҳои бефосила шаванд, ки онҳо ба ҳолати эмотсионалии худ таъсир мерасонанд ва аз сабаби он, ки занон аз мардон бештар вазнинтар аст, вазнинтар аст. Estrogen and progesterone hormon hormone. Пас, чӣ тавр шумо парҳез кунед, ки шумо парҳез кунед, ва ҳамин тавр раванди аз даст додани вазн зиёдтар мешавад?
Ҳамаи марҳилаҳои давраи сагуниро баррасӣ кунед.
1. Марҳалаи тазриқи (давраҳои 1-6 рӯз)
Дар ин давра бадан фаҳмид, ки баъд аз таваллуди кӯдаки дигар зарур нест. Бинобар ин, зарурати нигоҳ доштани энергияи иловагӣ вуҷуд надорад. Бинобар ин, ин давра барои оғоз кардани ҳама гуна парҳез аст.
Мушкилоти ғизоӣ аз байн меравад, он вақт барои кам кардани миқдори калориянокии парҳезӣ ба 1200 калория. Дар бораи чунин тағйирот органҳо танҳо ба таври мусбӣ муносибат хоҳанд кард.
Аммо муҳим аст, ки ин рӯзҳо барои зане, ки маҳсулоти нодирро дар оҳанин дохил мекунанд, беҳтар аст. Ва ҳама, чунки мо бисёр хунонро гум карда истодаем.
Боварӣ ҳосил кунед, ки дар гӯшти гӯшт (лаблаб, туркӣ, шири мурғ) бо равғанҳои сабзавот (карам, карафс, брокколи, филфил) ҷорӣ кунед. Сиёҳчаҳои ширӣ на танҳо дарднокии дарднокии ҳайвонот, балки беҳтар кардани ҳозима мебошад.
2. Марҳалаи follicles (7-14 рӯз аз давра)
Дар ин марҳила, ба шарофати занони ҳомила - остроген, зан эҳсосоти эҳсосотӣ ва энергетикиро ҳис мекунад. Ва то он даме, ки тухмшавӣ ба вуҷуд меояд, организм бештар аз тайёр кардани равған, барои он, ки машқҳои варзиширо дар бар мегирад. Ҳамаи намудҳои бастабандӣ, масолеҳ ва косметологӣ ба шумо фоиданоканд.
Ин парҳез бояд дорои карбогидратҳои мураккаб (макарон, ғалладонагиҳо, нон) бошад. Аммо фаромӯш накунед, агар:
- Макарони - пас аз навъҳои сахт интихоб кунед;
- Нон ғалладона аст;
- Ғалладонагиҳо - пухтан дар об, бе равған ва шакар.
Мисли марҳилаи аввал, сабзавот бояд ҳузур дошта бошад, аммо мо ба онҳо нахӣ ва равған илова мекунем. Онҳо метавонанд дар ҳама гуна дорухона ё супермаркет пайдо шаванд.
Дар охири ин марҳила истеъмоли каме шӯр, тухм ва ҷӯшон аст. Ва сабаби ин марҳилаи фолклор аст.
3. Марҳилаи мӯҳр
Организми зан барои ҳомиладорӣ ва геппестерестер, омодагии ҳомиладор барои нигоҳубини ҳомиладорӣ мебошад. Мӯҳлати як маҷмӯи "захираҳо" меояд. Дар ҳама гуна парҳезӣ, махсусан сахт. Организм, ки қарор кард, ки «замонҳои душвор» омада истодаанд, бо қувваи дукарӣ сар ба сар хоҳанд бурд. Ҳоло чизи асосӣ "гармтар аст".
Бисёри одамон дар давоми ин давра нигоҳдории моеъро дар ҷисм баланд мекунанд, афзоиш меёбанд. Дар ин бора ғам нахӯред, об не. Дар оғози давраи якум, вай бармегардад. Аммо барои пешгирӣ кардани ин мушкилот, истеъмоли намакро маҳдуд кунед, ширро бо пирожниҳо ва пирожниҳо нӯшед. Онҳо таъсири манфӣ доранд. Акнун гармии гарм нокифоя аст, беҳтар аст, ки мағозаро ба соҳаҳои мушкилот маҳдуд кунад. Машҳҳои варзишӣ дар ҷойҳои дур ҷойгир шудаанд. Беҳтарин ҳавзи шиноварӣ низ ба системаи ниҳоӣ таъсир мерасонад.
Бо вазни бениҳоят маъмул, ки барои ҳамаи марҳилаҳои тақрибан тақрибан як килограмм ҷамъоварӣ ҳисоб карда мешавад ва он рақами якро меафзояд. Аммо агар шумо як килограмм дар се марҳила гиред ва 900 грамм дар якум ва дуюм, он гоҳ ҳатто 100 грамм дар дари шумо хоҳад буд.
Ин аст, ки чӣ тавр мо ба 10-20 сол меафзояд, ё ҳатто бештар аз ҳад зиёд. Вақтро барои «зада» истифода баред ва марҳамат накунед дар марҳилаи "нигоҳ доштани вазн". Пас аз ҳар як давраи, вазн, ё на, дар давоми давраи аввали. Ин аст, ки дар ин вақт (афзоиши эстроген), ки мо ба шумо қувват, қувват ва хоҳиши амал карданро медиҳем. Спектакли нав, монанди ҳаёти нав - шуморо бармеангезад, ки пеш рафтанро сар кунед !!!