Барои дар давоми рӯз хушбахт будан, ва тарзи ҳаёти солим, хоби хуб аст. Ҳангоми хоб, ҷисм барқарор карда шудааст, истеҳсоли гормонҳо барои худтантикӣ зарур аст. Чӣ гуна шумо хобед, ки чӣ қадар шумо хобед ва чӣ дар давоми хоб рӯй додед, ҳамаи ин дар истеҳсоли энергия нақши муҳим мебозад. Дар давоми рӯз, кимиёвӣ дар мағзи сар, ки хастагӣ мекунанд, ба монанди GABA (кислотаи гммма-аминобутирикӣ) невотрисментҳо ва adenosine.
МАЪЛУМОТИ ОМӮЗИШӢ:
Огоҳӣ кунед, ки тартиботи пештара хоб аст. Боварӣ ҳосил намоед, ки дар ҳуҷраи шумо як ҳарорати бароҳат, одатан дар атрофи 21 ° C, торик, ором аст. Шабака аз қаҳва, шакар ва машрубот истифода баред. Оё машқ надиҳед, дар машқи шабона машқ кунед. Барои хӯрокҳои вазнин ҳам дер намешавед. Кӯшиш кунед, ки дар ҳафт пӯшише дошта бошед ва дар синфи 11 бардоред. Аммо дар бораи холӣ будани меъда дурӯғ намегӯед. Агар шумо маҷбур шавед, ки дертар бихӯред, хӯриш бихӯред.
БО СОМОНӢ .
Як рӯз истироҳат кунед. Он ба муайян кардани намунаҳое, ки шуморо аз хоб бедор мекунад, муайян мекунад. Ба ёд оред, ки кай шумо ба бистар хобед, чӣ қадар барои шумо хоб рафтан ва чӣ қадар вақт шумо шабона хобед. Як зан ошкор кард, ки вай дар рӯзи сешанбе хоб нарафтааст - вақте ки вай одатан ба шавҳараш муроҷиат мекунад. Дар натиҷа, вай худро ба худ иқрор кард: «Ман дар ҳақиқат модарам дар издивоҷ намехоҳам!». Барои нопадид кардани шабона, вай бояд шавҳарашро таълим диҳад, ки бо модараш сӯҳбат кунад.
ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА
Растаниҳое, ки ташаккул додани энергетикаро ба мутобиқшавӣ ё "растаниҳои зеҳнӣ" ном мебаранд. Adaptogens баданро аз фишор муҳофизат мекунад ва ба таври автоматӣ чизеро, ки хеле зиёд аст ё хеле кам аст, бе ягон чизи нопурра талаб намекунад. Барои беҳбуди беҳтарини фитотерапевтҳо, шаклҳои моеъ ва шаклҳои обкашӣ (capsules) интихоб кунед, на витамин.
VALERIANA . Решаи пурмазмуни растанӣ дар Русия, дар Аврупо ва Осиё, аз фишори растаниҳо мебошад. 50 - 100 мг аз хомӯш кардани се маротиба дар як рўз.
GINSEN барои тақвияти хоби солим мусоидат мекунад. Агар шумо зери стресс қарор дошта бошед, сатҳи ҳозираатон эҳтимолан фаромӯш нахоҳад шуд. Asian ginseng кӯмак мекунад, ки фишори хунро тағйир диҳанд ва сатҳи баланди холестерин ва ҳонияҳоро мутобиқ созад. Тақрибан 600-1200 мг решаи хушк ё 200-600 мг орди экспрессро дар як рӯз гиред.
ASHVAGANDA . Барои ҳисси дилхоҳ, муҳим аст, ки дили солим дошта бошад ва ashwagandha ба функсияҳои дил кӯмак мекунад. Ин ниҳол, ки ҳамчун Vitania ё ginseng маълум аст, дорои хусусиятҳои зиддиилтизор мебошанд. 400-500 мм 3 бор дар як рўз.
Бо ҳам ангушти сар ва сарпӯшро барои 20-30 сония барои барқарорсозии зудтари энерҷӣ ҳам ду ҳамарӯза гӯш кунед. Ҳамаи meridyansҳо тавассути гӯшҳо мегузаранд, сипас решакан кардани гӯшҳо тамоми баданро ҳавасманд мекунанд. Пойҳои Разанние ба ҳамин натиҷа оварда мерасонад.
Оё номутанони шумо хастагӣ доранд? Дар як ҳуҷраи торике, ки ба оина монанд карда, як нури равшанро ба чашмони худ бифиристед. Талабагон бояд шартнома ва андозаи як pinhead гарданд. Агар ғадудҳои синтези шуморо фаромӯш накунанд, талабагон якчанд маротиба пештар ба бозгашт ба давлати васеътар мераванд.
Вақте ки шумо ба дасти тарбияи вараҷа ё рефлексиологӣ рехтед, ин усулҳо беҳтар кардани ҷараёни хун, кӯмак ба оксиген, ғизо ва ҳеронотро беҳтар мегардонад. Маълум аст, ки массаж ба суръат пасттар мегардад, фишори хунро коҳиш медиҳад ва ҳарду стрессро инкишоф медиҳад. Дору ду намуди корро бо ҷисм, ки метавонад организмро бо энергияи ғарқшуда дастгирӣ кунад: shiatsu ва acupuncture.