Барои ин, ғизогарон тавсия медиҳанд, ки маҳсулотҳои беҳтарин ва муфиди занонро бо фитогестрогенҳо - моддаҳое, ки сатҳи ҳомиладории занонаи модариро дастгирӣ менамоянд, тавсия диҳанд. Онҳо барои зебогии зебо масъуланд, ҷавононро дароз мекунанд. Дар кадом хӯрокҳои ҷустуҷӯ ин мӯъҷизаҳо, ҷузъҳои Yin?
Ҳамчунин хонед: estrogens чист?
Дар куҷо ҷустуҷӯ барои эстроген?
Калимаи ҷудогонаи "estrogens" аз рисолаҳои юнонӣ (хоҳиши драмавӣ, эффективӣ) ва генҳо (арӯс) таваллуд шудааст. Дар забони илм, estrogens ҳонияҳои ҷинсӣ, ки дар занон аз тухмдонҳо истеҳсол мешаванд. Дар бораи ҷалби ҷинсии як зан, онҳо таъсири ҷиддӣ надоранд. Лабиёи занона асосан аз testosterone назорат мешавад, ки ҳардуи ҷинсии ҷинсӣ дар организми зан ҷой дорад. Estrogens барои давраҳои ҳамаҷониест, ки давомнокии муқаррарии синнӣ доранд. Plus, онҳо sculptors мебошанд, ки ҷасади занро ширин мекунанд: ба андозаи сина, тақсимоти фарбеҳро аз рӯи намуди Aphrodite ба таъсир мерасонад. Ин estrogens аст, ки миқдори таъсирбахши бибӣ ва фарқияти байни камар ва hips на камтар аз 30 см.
Мунтазам моҳона? Тасвири тасвирӣ ба қафо монанд аст? Эњтимол, бо маблаѓи эстроген, њама чиз ба тартиб аст. Тавозуни эстроген ва progesterone (ҳардияи дигари ҷинсии ҷинсӣ) кори хуби ғадудҳои заҳида, зиччиҳо ва равғани намакро дастгирӣ мекунад. Хатогиҳо дар рушди ин маҳсулотҳои беҳтарин ва муфид барои занону ҳороҳо метавонанд ба мушкилоти пӯст расанд. Агар сатҳи онҳо паст бошад, давраҳои зилзилавӣ шикаста мешаванд - то ба охир расидани ин «инҳо». Шумораи умумии занони ҳомиладорӣ дар як муддати кӯтоҳ ба назар мерасад. Бо синну сол, онҳо хурдтар мешаванд. Ин яке аз сабабҳои зане, Бо роҳи занон, сатҳҳои эстроген паст метавонанд нишонаҳои пиршавии барвақт нишон диҳанд.
Нигоҳ доштани ҷавонон ва делинантҳо қобилияти фитогестрогенҳо - аналоги растаниҳои ҳашароти ҷинсии занон мебошад. Онҳо бисёре аз дарахтҳо, садақаҳои ғалладонагӣ, брокколи, гулкарам, гулӯла, шоколадҳо, чормағз, юнучқа, либосҳо, гиёҳҳо мебошанд. Phytoestrogens як ресурси нахи растанӣ мебошад. Онҳо пурра ҳоеро, ки "ҳомилони худ" -и худро такрор намекунанд, вале онҳо дар амалҳои онҳо ба онҳо монанданд. Ба таври мунтазам, дар хӯрокҳои меню бо фитоотрогенҳо, шумо метавонед қайд намоед, ки шумораи гепатитҳои модарӣ - ҳатто ҷавононро дарозтар мекунад! Бо вуҷуди он, ки заминаи ҳознӣ устувор нест, «хӯроки фитопрозичӣ» ғизо метавонад паноҳгоҳ шавад. Шумо бояд ҳамеша аз духтур муроҷиат намоед ва тавсияҳои худро гӯш кунед.
Диққати чек
Пас, як шӯрбо хушбӯй аз брокколи пухта, либос тайёр карда шуд, ба чой нон пухта пухта. Оё ман бояд ин ҷуфтро ба ин ҷуфт даъват кунам? Албатта, ҳа! Estrogens дар ҳаҷми хурд дар мардҳо истеҳсол мешавад. Ва занҳо ва ҷӯяндагони онҳо дар ҳуҷайраҳои нодир, ки кӯмаки шунавандагонро ташкил медиҳанд, ба онҳо барои шунавоии хуб масъуланд. Албатта, эстроген аз ҳад зиёд барои мардон ба ҳама чиз. Агар ин моддаҳо барои шавҳар хеле зиёд бошанд, рақами вай самаранок мегардад: сандуқ, шикам, хипсҳо васеътар мешаванд.
Пӯшед! Брукколаро аз чеки худ берун накунед. Фаъолияти phytoestrogens хеле паст аст, аз рӯи баъзе тадқиқотҳо - 5000 маротиба камтар аз estrogens ба одамон. Бинобар ин, хӯроки нисфирӯзӣ бо маҳсулотҳои фитотеристӣ ҳамоҳангии hormon-ро аз мағоза вайрон намекунад. Баръакс, онҳо муфид хоҳанд буд. Баъд аз ҳама, илова ба phytoestrogens, онҳо бисёр витаминҳо, микроэлементҳо доранд, ки барои занон ва мардон хеле заруранд. Маҳсулотҳои беҳтарин ва муфидтарини зан дар сой, чормащз ва лӯбиё захира карда мешаванд.
Аммо он барои духтарон хеле муҳим нест, ки онҳо бо соя муқоиса кунанд. Агар фитоотрогенҳо хеле зиёд бошанд, раванди баръакс метавонад рӯй диҳад. Рушди ҳашаротҳои занҳои ҷинсии занона ҳавасманд карда намешаванд, вале бепарвоёна, ба сустии дар давраи давраи заҳролуд таҳдид мекунад. Пас, дар ҳама чиз, аз он ҷумла ғизо, шумо бояд чора андешед. Натиҷацо тавсия додаанд, ки принсипи «цамроцк» -ро риоя кунанд. Намудани методикаи ҳаррӯзаеро барои ҳар як дорухат, рӯзе, ки пас аз як рӯзи хӯрокхӯрӣ истеъмол накунед ва меню тағир диҳед. Сипас, ҷузъҳои барои мо зарурӣ ба қисмҳои муқаррарӣ оварда мешаванд ва тавозуни хобмонӣ суст намешавад.
Гурӯҳи дастгирӣ
Албатта, "ҳомилони паррандаҳои аҷиб" бештар дар растаниҳо мебошанд. Ҳатто назарияе вуҷуд дорад, ки phytoestrogens барои сокинони сабзии сайёра сайр ба мисли яроқи зидди гиёҳҳои глюкоза мебошанд. Аз ин рӯ, агар гов меваи хеле калон (яке аз роҳбарони он дар мазмуни занони ҳомиладори зан), онҳо қобилияти тавлид кардани насли ӯро кам карданд. Ҳамчунин, дар маҳсулоти ғайриозуқа ва муфиди занони гендерӣ (гӯшт, шир, панир), аналогҳои ҳомилони ҷинсии зан вуҷуд доранд.
Оё ҳайвонҳо алафро мехӯрданд? Ин моддаҳо дар меъда бо растаниҳо ба онҳо ҳамла мекунанд. Хӯриши тухмҳо estrogens аз пайдоиши ҳайвонот иборат аст. Мо ба онҳо низ зарур аст. Бо вуҷуди ин, фаъолияти онҳо хеле баланд аст - болоравии онҳо метавонад ба "зӯроварӣ" дар истеҳсоли ҳомиладории зан оварда расонад. Аз ин рӯ, хӯрокворӣ тавсия намедиҳанд, ки гӯштро дар килограмм бихӯранд. Менюи ҳаррӯзаи ҳаррӯза мувофиқи мушовири мо, бояд аз се ду ҳиссаи хӯроки растаниҳо бошад: сабзавот, мева, нон, нӯшидан. Ва танҳо як сеюм бояд ба гӯшт, моҳӣ, шир, панир, косибӣ дода шавад.
Бешубҳа , синк ва мис, дар истеҳсоли estrogens ҷалб шудаанд. Дар ин қитъаҳо бо ин микротҳо хӯрок додан лозим аст: ҷигар, гурдаҳо, бодҳо (махсусан садақа - онҳо бештар аз ҳама мис аз Neptune), равған, гандум, гиёҳҳои сабз, картошка, сабзавот (равған, спанак ва ғайра) . Оё шумо мехоҳед, ки бо маҳсулоти бо фитогестенсҳо пампакӣ карда шавад? Эҳсосоти занона маҳсулотҳои беҳтарин ва муфидро, ки осебпазирии онҳо дар паноҳгоҳҳои манзилро ошкор мекунанд, ошкор мекунанд.
Моддаҳое, ки ба ҳомиладории занҳо баробаранд, дар лӯнҳо хеле зиёданд. Роҳбарӣ аст. Аммо дӯстдоштаи таомҳои Ҷопон ҳоло бисёр мубоҳиса аст. Ҷанбаи генетикӣ тағйир ёфт - таъсири он ба мақоми мо пурра таҳқиқ нашуд. Алтернативӣ ба маҳсулоти беҳтарин ва аз ҳама фоиданок - занбӯриҳо, лимфҳо, нахуд, нахўд сабз, лӯбиё.
Дигар сабзавоти ғалладон карам аст. Phytoestrogens дар карам аз ҳар гуна намуд: сафед, Брюссел, ранг. Хусусан бисёре аз онҳо дар брокколи. Илова бар ин, он дорои мис мист дорад - барои синтези ҳоссинг дар организми мо хеле муҳим аст.
Қисми болоии ғалладон инчунин як сарчашмаи фитогестроген аст. Чемпионат гандум аст. Бисёр онҳо дар овёс. Бо вуҷуди ин, дӯстдоштаи Ҳеркулес як кӯмаккунандаи хурд аст. Элементҳои муфиди yin консентрат дар ғилофи ғалладонагиҳо.
Маҳсулоти ширӣ дигар фитогестрофияҳо хубанд. Дарвозаҳо ва бузҳо дар растаниҳо ғизо медиҳанд. Хусусан бисёр чунин моддаҳо дар панирҳои сахт. Тибқи гузориш, Аввал, он аз шир сохта шудааст. Дуюм, phytoestrogens дар баъзе мӯйҳои хамиртуруши, аз ҷумла дар fungus, ки дар ташаккули қолаби панир ҷалб шудаанд. Озуқаворӣ бо қолаби ҳамзабонон хеле монанд аст? Дар синфҳои дигари панир ҷолибе, фитогестроген бисёранд. Ин тамғаҳо барои саломатӣ бихӯред - ва дар болои дандоният ва зебоӣ мемонед.
Маҳсулотро қатъ кунед
На як пиёла пиво? Подшоҳ аз мазмуни маҳсулоти беҳтарин ва муфидтар - занбӯриғҳо - пиво. Чунин миқдори моддии арзишманд ба ӯ шуста, ки дар нӯшокиҳои асосии озуқа дастрас аст. Аммо бояд пирожни сараки сарпӯши масҷид-собоборкаро баррасӣ карда шавад? Мардон бояд онро танҳо дар вояи хурд бинӯшанд. Бӯйҳои пиво ба андозаи як сатил метавонанд ба он далеле, ки macho аз ҳад зиёд estrogens -ро ташкил дод, ва рақами ӯ ба даври занона табдил меёбад. Вале ҳатто литрҳо литрҳои пиво истифода намешаванд: он метавонад истеҳсоли "estrogens" native "-ро маҳкам кунад. Илова бар ин, пиво - маҳсулоти спиртӣ, вобастагии зиёд дорад. Ин беҳтар аст барои иваз кардани дигар нӯшокиҳо, нӯшиданиҳои зиёдатӣ, масалан, tinctures бо шиша.