Шумо эҳтимол медонед, ки ҳеҷ кас, ҳатто парҳези ҷодугарӣ, ба шумо имкон намедиҳад, ки бори вазнини якбора ва барои ҳама. тезтар шумо вазни худро гум мекунед, зудтар вазнинтар мешавад. Таъсири як бомба вуҷуд дорад. ва пас аз аз даст додани вазни худ, мониторинги озуқаро давом диҳед.
Ҳангоми ғизои ғизоӣ истеъмоли дуруст кадом аст? - Истифодаи чарб, орд ва ширин, балки бештар об, афшуроти ширин, чатрҳои ангур ва пӯсти сабзавотро истифода баред.
- Баъд аз 19.00 хӯрок нахӯред ва хӯрокҳоро дар байни хӯрок нахӯред.
- Ба ғизо ва муошират мубодила кунед, барои ширкат нахӯред. Ғизои ғизо мисли гулгири гурусна намуред. Оҳиста-оҳиста ва бодиққат, аз он чи мехӯред, баҳра баред. Миқдори хӯрок хӯрда мешавад, ва шумо ба зудӣ зудтар ҳис мекунед.
- Кӯшиш накунед, ки либосҳои пӯшида ва blouses васеъ - он психологӣ истироҳат ва заиф назорати.
- Ва аз ҳама муҳим - на ҳамеша дар бораи вазнҳои иловагӣ фикр мекунанд, вазнинро аз мавсими рӯз ва ё бо таърихи муайян гум накунед, он низ ба стресс ва "шамол" оварда мерасонад. Чӣ қадаре, ки шумо дар бораи он фикр кунед, вале оқилона кӯшиш кунед ва ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта ба бознишастагӣ машғул шавед, зудтар ба натиҷаҳои ноил гаштанатон мерасад.
- Агар шумо «роҳи худро гум кардаед», фаромӯш накунед, ки маҳдудиятҳоро дар рӯзи таваллуди касе ва ё дӯстони дӯстдоштаи пиёдаро фаромӯш накунед, ғазаб накунед ва худатонро набуред. Танҳо оғоз кунед.
Дар ин ҷо якчанд роҳҳо бо чӣ гуна мубориза бурдан бо ногаҳонӣ ва чун ҳамеша, дар вақти бедор шудан, иштиҳо.
- Решаи себ (ё ҳар гуна меваи дигар, ғайр аз банан ва ангур), ё оби нӯшокӣ истеъмол кунед. Обҳои минералӣ барои метаболизм фоидаовар аст ва ба ҳадди аксар ҳосарҳои сӯзишворӣ таъсир мерасонад.
- Агар шумо дар ҳақиқат як чизи зарароварро бихӯред, худатон як консессияро кам кунед. Мувофиқи хоҳиши манъшуда, дар охири шумо, шумо бештар аз он мехӯред.
- Шумо метавонед як шиша шўрбои аз parsley бинӯшед - он муддати тӯлонӣ барои якчанд соат рехта мешавад.