Витаминҳо дар бисёре аз равандҳои биохимиявии ҷисмонӣ иштирок мекунанд, бинобар ин, норасоии онҳо ба вайроншавии ҳамаи организмҳо ва системаҳо оварда мерасонад, яке аз чунин зуҳурот коҳиши гемоглобин дар хун, ҳимояи ҷисм мебошад. Бинобар ин, хӯроки нисбии парранда муҳим аст ва инчунин аз витаминҳо аз берун, махсусан дар давоми давраҳои стресс дар бораи организм (масалан, ҳомиладорӣ), инчунин дар давоми давраи витамини норасоии ғизо муҳим аст.
Норасоии оҳан дар ҷисм, ва аз ин рӯ, гемоглобин паст, метавонад боиси бисёр вайроншавии саломатӣ гардад, зеро гемоглобин ба интиқоли оксиген ба тамоми ҳуҷайраҳои ҷисми инсон кӯмак мерасонад. Агар шумо аз зукоми зудравӣ азоб кашед, эҳсоси заиф, ҳисси зудравӣ, ангуштонҳои шуморо шуста мешаванд, мӯйҳо меафтанд ё дасту пойҳоятонро шуста, пас, шояд, барои ҳама чиз гемоглобин паст аст.
Витаминҳо барои баландшавии гемоглобин - ин витаминҳо мебошанд, ки асосан бензол ҳастанд, аммо на фақат он, зеро барои он ки оҳан ба худ омехта шавад, дар дигар витаминҳо ва элементҳои дигар иштирок кардан зарур аст. Витамини C муносибати софдилона дар асилнокии оҳан тавассути бадан аст. Агар шумо омодагии оҳанро гирифта бошед, пас витамини В 12 дар парҳези шумо муҳим аст. Илова бар ин, мақоми мо ба витамини B ниёз дорад, то ки гемоглобин дар ҳудуди муқаррарӣ бошад. Норасоии ин витамини метавонад ба камшавии ҳассос ва камхунӣ оварда расонад. Витамини B 5 ё номи дигар - кислотаи pantothenic, сатҳи гемоглобинро дар хун беҳтар мекунад ва мустаҳкам кардани тамоми организмро тақвият медиҳад.
Тавре ки шумо мебинед, витаминҳо барои гемоглобин инчунин витаминҳо барои изолятсия дар "як шахс" мебошанд. Албатта, шумо метавонед маводи мухаддирро аз доруи фармакологӣ харид кунед ва барои беҳтар кардани ҳимояи ҷисм истифода баред, аммо он ҳам муҳим аст, ки парҳези пурра ва ҳамворро ташкил кунед, зеро витаминҳои пайдоиши табии бештар самараноктар мебошанд, ки онҳо аз тарафи организм беҳтар карда мешаванд. Агар парҳези шумо дараҷаи баланд набошад, дар хӯроки иловагии иловагии хӯрокворӣ, ки дорои маводи мухаддир аст, дар бар мегирад ва табиатан бо ғизоҳои нопурравӣ илова кунед.
Бояд донист, ки дараҷаи пасти оҳан дар организми инсон аксар вақт сабаби асосии иммунитетӣ мегардад. Бинобар ин, то даме, ки ба гемоглобин дар хун табобат кунед, маънои онро надорад,
Пас, кадом чизҳое, ки ба шумо лозим аст, ки барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин? Liver, лӯбиё, сабзавот сабз ва тухм дорои бисёр оҳан ва витамини B мебошанд. Тавре ки аллакай зикр гардидааст, шумо бояд витамини C бо витамини C шир ширро, ки ба таназзули оддии оҳан мусоидат мекунад, инчунин баланд бардоштани иммунитетҳо хизмат мекунад. Бисёр витамини C дар ситрусӣ, қаламфури ширин, ковокӣ, клубӣ, брокколи, афлесунҳо пайдо мешаванд. Витамини C antioxidant муҳим аст, ки организмро аз пиллаҳои химиявӣ ва заҳролуд ҳифз мекунад. Витамини B 6 дар таркиби витаминҳо, гўшт ва маҳсулоти моҳӣ, лӯбиё, баъзе хӯрок ва сабзавот пайдо мешавад.
Агар сатҳи гемоглобин хеле паст аст ё парҳези табиии пурқувват метавонад сатҳи гемоглобинро муқаррар намояд, боиси камхунии норасоии оҳанӣ, эффектиҳои фармакологӣ, ки дорои оксиген ва витаминҳо мебошад, ки ин ғизоро истифода мебаранд. Намунаҳои чунин маводи мухаддир Анаферон, Сомбиффер Durules, Фенюлар ва дигарон мебошанд. Ин доруҳо бояд танҳо аз ҷониби духтур ва пас аз тадқиқот гузаранд, ки сабаби коҳиши гемоглобин дар хун муайян карда мешавад.
Бисёре аз ашёи аҳолӣ вуҷуд доранд, ки дар табобати беморӣ хуб шаҳодат медиҳанд. Масалан, ҳамон сабзӣ бо сметана ё омехтаи меваҳои хушк, чормағз, асал ва шарбати лимӯ.
Бояд донист, ки пешгирии бемориҳо ҳамеша арзонтар аст. Бинобар ин, парҳези пур аз витаминҳо дар витаминҳо ба воя мерасанд, ки гемоглобин дар ҳудуди муқаррарӣ нигоҳ дошта шавад, ва аз ин рӯ, ҳифозати тамоми организмро тақвият мебахшанд. Ҳушдори солим, ба берун рафтан ва гимнастикаи ҳаррӯза - ҳамсафони содиқи изҳори ташвишовар. Зиндагии худро назорат кунед, баъзан хатогиро дар кори организм қарор диҳед ва пурра хӯрок хӯред, ва ҷисми шумо мисли соати корӣ кор хоҳад кард.