Мустаҳкамкунӣ ва нигоҳ доштани иммунитети, ки дар фасли зимистон суст шуда истодааст, ба таври мунтазам роҳҳои беруна, тарбияи ҷисмонӣ ва, албатта, ғизои солим, пурра кӯмак мерасонад. Ин чӣ хӯрокҳоест, ки шумо метавонед кӯдаконатон дар давоми мавсими истироҳат ба воя расонед.
Чернобил кӯдакон
Гирифтани:
- 500 г фишори мурғи муфид
- 1 тухм
- 1/2 пиёла шир
- 1 ҷадвал. spoon аз сметана
- 1 сабзӣ
- 1 себ
- 150 грамм панир
- кабудї пўлод
- намак - мечашонем
Омодагӣ
1. Напазед гўшт ва аз як мошини суфтакунандаи гӯшт мегузарад. Дар mince, илова шир, намак, тухм ва хуб омехта.
2. Напазед сабзӣ ва биносту chop. Бо пӯст себ, он бо иловаро бурида ва рехт бо оби гарм.
3. Grate панир дар grater. Ҳама чизро бодиққат кунед.
4. Аз қуттиҳои тозакунӣ, дар онҳо пиёла-сабзавот ҷойгир кунед ва ҷуворимаккаҳо ташкил кунед.
5. Буридани чаппазро дар як ШМШ frying, рехт сметана ва дар танӯр барои 20 дақиқа гузошта.
Шӯрбо спанак яке аз хӯрокҳои ширин ва солим барои кӯдак аст.
Гирифтани:
- 400 грамм спанак муфид
- 3 тухм судак
- 500 мл крем (10%)
- намак ба бичашед
- кӯҳҳо
Омодагӣ
1. Резед напазед барои 10 дақиқа, обро холӣ кунад.
2. Тухм ва спанакро бо blender гиред.
3. Омехтаи омехтаи омехта бо яхмези гарм то мувофиқати шӯрбо-равған, намак ва напазед барои 1-2 дақиқа.
4. Ба ҷадвал бо қабз ё квадратҳо хизмат кунед.
Бештар cookie
Гирифтани:
- 3 тухм
- 1 шиша шакар
- 1 бастаи равған ё маргарин
- 1 қошуқи сода
- намак - мечашонем
- Ваниллин - барои тамиз
- 1,5-2 пиёла орд
- 100 грамм ширинии ширин
Омодагӣ
1. Тухмии тухм бо шакар, илова равған, сода, намак, намак ва орд. Knead хамиртуруши дона.
2. Аз озмоиш, ба тестҳои миёна гузаштан ва дар яккасле ҷойгир кунед.
3. Дар grater нек, grate grate барои буттаҳо.
4. Дар як паноҳгоҳ frying тафсон frumbs то Браун тиллоӣ.
5. Ба онҳоро ба равғани чуқур интиқол диҳед, рехтед, шир косаи пурмаҳсул, бодиққат истифода баред ва шишаҳои хурдро истифода кунед (об дар тарошед) то тестҳои хурд. Табақ тайёр аст!
Барои тамоми оила
Гирифтани:
- 200 г Брукколи муфид
- 200 г гулкарам
- 200 грамм zucchini
- 2 пиёз
- 1 Қаламфури Булғористон
- 500 г гову ё гўшт
- 4 ҷадвал. tablespoons равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз
- намак - мечашонем
- 50 г панир
Омодагӣ
1. Брокколи, гулкарам ва zucchini дар оби намакин барои 5-7 дақиқа напазед.
2. Гӯштро ба блокҳои хурд буред. Гузоштани шустани frying дар оташ, рехт, равған ва ба он дона сирпиёз, 3-4 дақиқа сӯзан. Иловаи гӯшт ба сирпиёз, fry он каме, бе пӯшидани зарф.
3. Ба гӯшт, илова кардани пиёз ва оби каме. Гӯшти пӯшед ва барои 10 дақиқа пухтан.
4. Омода кардани кӯзаҳо, онҳоро дар қабатҳои тақсим ва бо шўрбои сабзавот пур кунед.
5. Пӯшед дар деги пешобӣ барои 40 дақиқа. Хориҷ кардани онҳоро, абрҳоро суст кунед, бо панир завраатонро пошед ва дар танӯр 20 дақиқа гузошта кунед.
Samsa бо каду
Барои хамирро гиред:
- 2 пиёла об
- 4 дона орд
- 1/2 чой. tablespoons намак
- 200 г маргарин
Барои пур кардан:
- 400 г гиёҳҳои фоиданок
- 2 пиёз
- 50 г равған
- намак - мечашонем
- 1 ҷадвал. як spoonful аз равған
- 1 тухм
Омодагӣ
1. Равғани рахти хоб ва 20 дақиқа ҷудо кунед.
2. Сипас хамирро ба се қисм ҷудо кунед, се чевакро аз онҳо берун кунед (бадтар).
3. Маргарин гудохта. Ҳар як тирчаро фаровон гардонед ва то даме, ки онро шуста кунед. Ҳама ба ролик тақсим карда, дар зарф гузоред, бо филми пӯшида ва дар яхдон барои ним соат ҷойгир кунед. Дар хамир бояд истода бошад.
4. Тайёр кардани тайёрӣ. Набояд, ки каду оид ба grater миёна, мавсими бо намак, пиёз ба ҳалқаҳо нисфи (на калон) бурида.
5. Пас аз 30 дақиқа, аз хамирро аз яхдон дур кунед, онро ба брусочки баробар буред.
6. Ҳар як блокро ба роҳ андозед, то ки маркази он каме конверт боқӣ мемонад ва кунҷҳои тез доранд.
7. Барои ҳар як қабати ҳашароти болға, аввал порае аз равған, сипас пур кардани каду ва дар шакли як секунҷаро пур кунед.
8. Дар варақаи нонпазӣ, Сомас (санг) поён диҳед, ҳар як тухм лату кӯбанд ва дар оташи пешоб (200 C) оҷил кунед.
Себҳои пухта ва хӯрокҳои солим барои кӯдакон, ки қаблан тавассути дандонҳои аввал канда шудаанд.
Гирифтани:
- 1 себ сабз
- 1 ҷадвал. як spoonful шакар ё асал
- дорчин
Омодагӣ
1. Баъд аз кушодани кафан, себро ба илтиҳо борик кашонед.
2. Дар як табақ ҷойгир кунед, бо шакар ва дорчин пошед.
3. Оғоз дар танӯр ба як ќадре.