Тавсифи парҳези Katana
"Доминикан" Мартин Катан Ринглеркоаст "ба мо беш аз сӣ сол пеш ба мо омад, зеро тӯли чанд вақт аз ҷониби бисёри занҳо таҷриба шуд ва боварии комил дошт. Ин парҳез ба эътимод табдил ёфтааст ва ҳамсарони ҳақиқӣ барои аксари занҳое, ки ба самарабахшӣ ва муносибати оқилона ба мушкилоти талафёбӣ мубориза мебаранд, табдил ёфтанд.
Ташкилоти занона, ки хоҳиши мо нест, кӯшиш мекунад, ки галатонро ҷамъ кунад, захираҳои охирин аз ҷониби пасандозҳои равған, ки барои ислоҳ кардани душвор душвор аст. Дар вақти парҳез ва вазнинӣ, хусусан, агар ин раванд зуд зуд шавад, ҷисми бениҳоят фишори равонӣ ва пас аз анҷоми ин озмоишҳо, ӯ ба суръати суръат барои баргардонидани ҳосарҳои истеъмоли ғизо, ҳангоми ғизои карбогидратҳо ва равғанҳое, ки бо ғизо меоянд, мекӯшанд. Бинобар ин, барои расидан ба вазни мӯътадил, занҳо бояд доимо дар бораи гуногунии парҳезҳо нишаста, худро бардоранд. Аммо ҳатто дар тӯли муддати тӯлонӣ будан, ҷисм дар ниҳоят ба ҳадди ақали ғизо мутобиқат мекунад ва вазни он қадар душвортар хоҳад шуд.
Ин назарияи динӣ дар ибтидои солҳои 1980-ум оғоз гардида буд, ки он вақт воқеан кашфиёти воқеӣ дар диетология буд, ва имрӯз популайни популятсия боқӣ мемонад. Ин аст, ки ҳар як парҳезӣ ба он оварда мерасонад, ки, дар асл, ҷисми мо, ки ба он мутобиқат мекунад, вазни худро гум мекунад, зеро он ба тарзи сарфашуда меравад. Аммо агар миқдори истеъмоли калорияҳо ҳар вақт тағйир ёбад, пас талафоти ғафсҳои ношинохта бо шарофати матраҳи бетаҷриба, пастсифат поён меёбад.
Хусусияти хеле муҳим ин парҳез аст, ки ҳадди аққали фарбеҳро дар парҳезӣ ҳисоб мекунад, зеро ҳамаи калорияҳо истифода намешаванд, дар шакли пасобҳои лимӯӣ мемонанд, инчунин бадан низ барои коркарди сафедаҳо ва карбогидратҳо сарф мешавад.
Асосҳои парҳези тағйирёбии доим дар ҳаҷми калорияҳо дар ғизо, ба шарофати он, ки талафоти вазнин дар теъдоди мӯътадил доимӣ рух медиҳад, ки ба некӯаҳволии зан таъсир мерасонад.
Албатта, мо бояд дар бораи таҷрибаи ҷисмонӣ фаромӯш накунем, ки барои кӯзаи коксораҳои барзиёд сӯзондан лозим. Агар шумо ба натиҷаҳои парҳез бо вазнҳои ҷисмонӣ ва бе онҳо муқоиса кунед, шумо мебинед, ки заноне, ки ҳар рӯз як маҷмӯи оддии машқҳоро аз болопӯшҳо, пояҳо ва пошхӯрҳо анҷом додаанд, дар як ҳафта метавонад 9 кг вазнро банданд. Ва онҳое, ки суханони "гимнастика субҳона" -ро намефаҳманд ва худро бо қобилияти ҷисмонӣ напӯш намекунанд, танҳо як килограмм як килограмм дар як ҳафта гум карданд. Чунин фарқияти назаррас аз он далолат медиҳад, ки ҳар гуна боркашии интихобкарда, новобаста аз он ки шумо чӣ кор кардан мехоҳед - шиноварӣ ё фитнес. Ин хеле муҳим аст, ки танҳо як қоида риоя карда шавад: ҳеҷ коре беш аз ҳад надорад, вагарна парҳез наметавонад натоиҷи дилхоҳро ба даст орад ва аз он ба саломатии эҳсосӣ ва ҷисмониатон зарар расонад.
Самаранокии парҳезӣ ва тарзи рафтор
Самаранокии ин парҳез ин аст, ки бе мунтазам гузаронидани варзишӣ, шумо метавонед дар 3 ҳафта аз 3 то 7 кг вазни зиёдатӣ дар давоми се ҳафта, бо машқҳои ҳаррӯза, ҳадди аққал 40 дақиқа, дар давоми се ҳафта 8-9 километрро гум кунед.
Барои парҳез кардани хӯроки Катана Мартин, шумо бояд ба нақшаи оддии оддӣ пайравӣ кунед:
Ҳафтаи якум:
3 рӯз - 600 ккал дар як рӯз,
4 рӯз - 900 ккал дар як рӯз
Ҳафтаи дуюм:
Ҳама рӯзҳои миқёси калорияи хӯрок аз 1200 килограмм дар як рӯз зиёд нест.
Ҳафтаи сеюм:
такрор кунед.
Пас, давомнокии ин парҳез танҳо се ҳафта аст, ва баъд шумо метавонед ба парҳези оддии худ бармегардед, ки дар он вазни зиёда аз он ки пас аз истифодаи парҳезҳои стандартӣ чунин масоҳати фаврӣ гирифта намешавад.
Пас, агар хоҳед, ки ин курс се ҳафта такроран такрор шавад, аммо вақт нишон дод, ки натиҷа барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад. Аз нуқсонҳои ин парҳез метавон қайд кард, ки ба шумо лозим аст, ки шумораи калорияҳоеро, ки ба шумо лозим аст, риоя кунед, осон нест, мушкилот дар аксар мавридҳо дар рӯзҳои аввал меафзояд. Илова бар ин, бартарафсозии мутлақ аз равған аз парҳез метавонад ба пӯст таъсири манфӣ расонад, он барои паст кардани шумораи онҳо зарур аст.
Плюс дар бораи парҳези хӯроки ғизоӣ соддатар аст, ки барои гирифтани як рақами каме, барои кофтани василаи калорияи хӯрок дар парҳези шумо кофӣ аст. Инчунин нуқтаи мусбат ин аст, ки шумо метавонед дар сурати зарурат ин парҳезиро амалӣ кунед.
Diete Katana як роҳи зуд ва самарабахш барои дарёфти мақоми беҳбуд ва косаи аҷиб аст.