• 1 наҳорӣ : 1 пиёла ширӣ (шир) ё як шиша аз оби каме гарм, бо spoonful аз асал ширин.
• Ширини 2 : 1 шиша шарбати мева ё як меваву сабзавот дар шакли хом.
• Хӯриш: хӯриш аз сабзавотҳои хом (равғанҳои сабз, пиёз сабз ва сирпиёз, ғализ, бодиринг, parsley, бодиён, спанак, карам) ва 1 шиша шарбати мева.
• Рӯзи дигар : muesli. 1 tablespoon flake пошидани барои 12 соат 3 tablespoons оби хунук рехт.
Пеш аз он ки хизмат кунед, илова 1 tablespoon аз асал, нисфи ё пурра шарбати лимӯ, хушхӯю хушбӯй, grate дар бораи 200 г себ беқимонда ё меваҳои дигар ва онҳо дар бораи oatmeal гузошта. Бо 1 tablespoon чормағз, бодом ё лӯбиё пошед.