- - Содда кардани иҷрои;
- - метавонад дар ҳолатҳои гуногун амалӣ карда шавад;
- - Шумо метавонед техникаи гуногунро истифода баред;
- - Вақти масолеҳ метавонад вобаста ба вазъи саломати фарқ кунад;
Худтаъминкунӣ метавонад ҳам дар ҳаво ва ҳам дар дохили бино истифода шавад. Маблағгузорӣ дар масофаи бароҳати ҷисмонӣ беҳтар мешавад. Мавқеи асосӣ ва техникаи массиқҳои мустақил бо шартҳои нигоҳдории он муайян карда мешавад. Ҳангоми тайёр кардани масса, қоидаҳои асосии табобати массажиро риоя кардан зарур аст. Ҳамаи ҷунбишҳо бояд дар самти ҳаракатдиҳии лимф ба гиреҳҳои лимфии наздике анҷом дода шаванд. Беморфҳо наметавонанд масмум карда шаванд. Ин барои худмаълумот барои интихоби мавқеи мусовӣ, ки дар он ҷо қариб тамоман ройгон аз мушакҳои болаззат аст, муҳим аст. Технологияи худтаъминкунӣ дар як силсила мисли массаж гузаронида мешавад.
Ранги худӣ
Акнун фикр кунед, ки чӣ тавр дуруст маслиҳат гарданд.
Дар гардан бояд дар 26-28 сол нигоҳ дошта шавад. Агар шумо мунтазам пинҳон кунед, шумо метавонед ба ислоҳ кардани пӯсти пеш аз намуди тағйироти вобаста ба синну сол нигоҳ кунед. Миксҳои ҷуфтҳо бояд на танҳо ба пӯсти хушк нигоҳ дошта шаванд ва напӯшанд, балки хати равонӣ ва физикӣ низ осонанд.
Интихоби ҷои муносиб (истодагӣ ё нишаст), шумо метавонед ба маслиҳат раванд. Як ё ду ҷониб сар ба гардани гарданбанд сар мезанад. Бодиққат дастҳои худро ба ҳаракат медарорад ва онҳоро аз сутуни поён ба сӯи паҳлӯҳои пои он мегузорад. Шумо бояд 5-6 маротиба такрор кунед.
Сипас мо kneading идома. Истифодаи pads finger (баръакс) мо мушакҳо зидди устухонро пахш карда, ҳамзамон ба ангушти андаке ҳаракат карда истодаем. Рӯйхӯҷа аз дари пушти сар ба сараш пошидани 4-5 маротиба аз ҳар тараф мегузарад. Сипас 3-4 сӯрохиро анҷом диҳед ва бори дигар kneading сарф кунед.
Сипас, онҳо ба оғӯшро аз гӯш ба рости чап (сархат 3-4 маротиба) сар мекунанд. Сипас чуқур ва як навъ тарошидани забон (такрори 3-4 бор) кунед. Бо мушакҳо бо падаки ангушт занед, онро бо фишори равонӣ дар самти ангушти каме пӯшед. Одатан, тарафи чапи устухон бо дасти рост меғелонад ва баръакс.
Рубинкунӣ дар баробари устухони оптикӣ аз гардан то болои поин аз hairline ба пушти анҷом дода мешавад. Массақаи пушти сарро ба гардан гиред, то он даме,
Вақте ки масҳ кашидан дар пеши гардани гарданбанд бо ду тараф анҷом дода мешавад, албатта онҳо онҳоро аз дандон (гулӯ) ба сандуқ интиқол медиҳанд. Дар ин ҳолат, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки пӯст дароз намекунад. Баъд аз ин, мушакҳои sternum-clavicular-mastoid мекашанд. Барои ин, равғанҳои ангуштҳо аз чӯбҳои шишагин аз гӯш дарак медиҳанд. Шитоб бояд бо вокунишҳо иваз карда шавад. Роҳбар бояд 4-5 маротиба такрор шавад.
Барои онҳое, ки дучори дулона доранд, масоҳат ҷасади танҳо зарур аст. Дар ин масса, чунин технологияҳо истифода мешаванд:
- Ҳар як ҷониб дар тарафи рости худ (4-5 маротиба такрор кунед), ва қисми болоии хасу аз болои чанг ба гулӯ;
- Кнштад бо берун аз хасу. Баргҳо ба чинда пахш карда мешаванд ва бо ёрии ҳаракати давравӣ пӯстро дар як самт тағйир медиҳанд, сипас дар дигар (4-5 маротиба такрор кунед);
- Дар канори чапи ангуштони пӯшида, ҳамзамон чор (ҳар ду) ё ҳар як ангуштро иваз кунед. Ангушҳо бояд истироҳат кунанд. Бо мағзи сараш маснуотро тамом кунед.