Массақаи мунтазам - муассирро дар муошират ва бофтаҳо самаранок мекунад ва пӯстро пешгирӣ мекунад. Соҳии хун барқарор карда шудааст. Массаж бо илова намудани равған.
Масолеҳ бар зидди узвҳои рӯи рӯи. Ба шумо равғани зайтун ниёз доред. Якчанд қатраҳои равғанро ламс кунед, ин омехта гиред ва онро дар равғани дасти шумо резед. Палмҳо бояд гарм бошанд, ҳаракатҳои муназзам набояд суст шаванд. Ба шумо лозим нест, ки шитоб накунед, беҳтар аст, ки якчанд маротиба ҳаракатҳои чандтарафаро анҷом диҳед, то ки шахс истироҳат кунад, шумо бояд шиддатнокӣ, пӯчаҳои ҳамворро бартараф намоед. Шумо дар бораи он чӣ рӯй медиҳад, ҳайрат хоҳед ёфт.
- Дастҳои худро ба ҳар ду ҷониб дар рӯи устухон гузошта, сустӣ ба оғӯш кашед, то ба пешаш. 3 маротиба такрор кунед.
- Ҳамроҳи ҳамроҳи ҳамроҳи ҳамроҳи ҳамроҳи ҳамроҳи худ ғӯтавотро маслиҳат кунед, ҷароҳатҳо бояд сангпора шаванд, боло бардоранд.
- Дар мобайни пешоб, ба либосҳои худ гузоред, ва онҳоро ба таври возеҳ ба кунҷҳои сари роҳ резед.
- Ҷаримаи ҳар ду ангушти каме пӯстро дар миёни тирезаҳо кашида гиранд.
- Ангуштҳои миёнаи худро дар болои қоғаз ҷойгир кунед ва баъд ҳангоми ҳаракат кардан пахш кунед. Ҳамин тавр, ба масоҷид ҳаракат кунед, то он даме, ки шумо дар канори берунии дарахтон пайдо кунед.
- Ҷойҳои хурдро бо ангуштҳои зада дар атрофи гул, ҳаракат диҳед.
- Ҷойҳои мушакҳоро дар ҳар ду тарафи рӯяш ҷустуҷӯ кунед. Якчанд давраро дар атрофи онҳо бо равғанҳои ангуштони тез каме ба анҷом расонед.
- Гӯшҳо бо палмҳо чуқуред ва ба таври бодиққат кашед.
Маска бе равған бар зидди узвҳои.
Ин маслиҳо барои ноил шудан ба фишор дар нохунҳои васеи матоъ. Мо бояд бисёр фишор ва фишори суст дошта бошем. Ду ду ангуштонро дар ҳар ду ҷониб чунин ҷой гузоред, каме интизор шавед ва шумо эҳсос мекунед, ки ин майдон ба нарм ва гармтар сар мекунад. Сипас, ангушти худро кашед. Ва то ин дам то даме, ки шиддат тамоман нобуд мешавад.
- Ҳангоми дучоршавӣ ду дастро хушҳол кунед. Ин ҳисси орому осуда хоҳад буд.
- Миқдори каме ангуштонро паҳн кунед ва ба осонӣ онҳоро дар пешаш гузоред. Сипас, мо ба мӯи сар бармегардем ва эҳсос мекунем, ки ҳамаи фишорҳо.
- Ангуштҳои миёна ва нишондиҳандаҳоро дар ҳар ду ҷониб пеш кунед, то даме, ки гармии гарм ҳис кунад ё осон шавад. Ангуштонро бароред ва такрор кунед.
- Бо як ангушт, дар кӯпхонаи бунафши худ истироҳат кунед, бо дасти дигар бо ангушти нишондиҳандаи худ равед.
- Ба назар мерасад, ки дар минтақаи лавҳҳои поёнӣ ва болоӣ ягон блок нест. То он даме, ки матоъ аз байни ангуштшӯяк бозмегардад, пас каме санг ва такрор кунед.
- Ҳамзамон коркарди чинӣ ва такмили ихтисос. Фаромӯш накунед, ки ба шумо лозим аст, ки бофтаҳо дар паҳлӯҳои гуногун маслиҳат кунанд.
- То он даме, ки нармкунӣ ва гармкунӣ ҳис кунед, ангуштони худро дар зери пинҳон кунед.
Ва фаромӯш накунед, ки вазъияти асосии ҳифзи ҷавонон беҳбудии шумо ва рӯҳияи мусбӣ аст.
Татьяна Мартынова , махсусан барои сайт