Маҳсулотҳо сафед мебошанд.
Мебошанд номҳои сафед, инҳоянд: угро, макарон, биринҷ, картошка, шакар ва нон сафед. Ин маҳсулот асосан карбогидратҳои оддӣ мебошанд. Ва карбогидратҳо оддӣ хеле зудтар ҳосил мешаванд, ки сатҳи вирусро зиёд мекунад. Вақте ки ин сатҳ ба поён мерасад, шумо гуруснаед ва шумо мехостед, ки ширин бихӯред.
Аммо ин карбогидратҳои оддии оддии асосиро парвариш мекунанд. Карбогидратҳои оддӣ ба миқдори мӯътадили маҷмӯӣ, ба монанди нон, гандум, гандум, гандум, гандум Ғизоҳои дорои карбогидрадҳои мураккабтар барои тазриқи тазриқӣ ва ба болоравии шадиди эпулин оварда мерасонанд.
Зехтин.
Зебоии пӯст ду оксигени хеле муҳимро дар бар мегирад: Омега-3 ва Омега-6. Дар ҳақиқат як манбаи онҳо аз моҳии баҳр ва баҳрҳои баҳр аст - ин хӯрокҳо бояд парҳез кунед.
Афзалияти ин кислотаҳо ин аст, ки онҳо метавонанд илтиҳоби пӯстро (ки ба тоза кардани дандонҳо оварда мерасонанд) пешгирӣ ва бартараф намоянд, барои табобати акне. Ба ҳамин монанд, бо истифодаи мўътадили ин равғанҳо, пӯст аз дохили растанӣ ва маводи ғизоӣ таъмин карда мешавад.
Равғани зайтун.
Бисёре аз ҷавонони умедворкунанда, ки ба даст овардани миқдори каме аз равғанҳо, ки ба мушкилоти пӯст рӯ ба рӯ мешаванд, рад мекунанд. Ин занҳо хушк, пӯсти ҷисм доранд, ки дар рӯ ва ҷисм аз сабаби истеъмоли нокифоягии хӯрокҳо мавҷуданд. Дар сурати истеъмоли равғанҳои камтар аз 20 г., Пӯст ба moisturizing қодир нест ва бадан витаминҳои витамини муҳими амиқ надорад. Масалан, витамини А, ки барои пешгирии синну сол истифода мешавад. Ва ин 20 грамм грамм дар 2 tablespoons равғани зайтун ҷойгир аст.
Витаминҳо ва минералҳо.
Баъзе витаминҳо дорои хосиятҳо ҳастанд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки ҷавонтар ва сусттар шудани раванди пиршавиро дида бароед. Масалан, A ва E. Баъд аз ҳама, ин витаминҳо бештари кремҳо аз таркиб доранд. Зебоии зебоӣ ва ҷисмонӣ ва суст кардани раванди раҳсипор он, ки онҳо ба пайдоиши барвақтии баргҳо пешгирӣ мекунанд. Шумораи зиёди ин витаминҳо дар соҳаҳои баҳрии зикршуда, чормағзҳо (бодом ва чормағз) мавҷуданд. Аммо як чизи каме дар чормағз аст, онҳо хеле калория ҳастанд. Аммо шумо метавонед якчанд ададро дар як рӯз (хом) ё як пӯлоди хурд бихӯред.
Ғайр аз ин, хатарҳои дигар ба пӯст, ки сабаби пӯсти пӯст аст, ташкили решаҳои ройгон дар он аст. Онҳо зери таъсири офтоб ва экология бад ташкил карда мешаванд. Аммо антиоксидантҳо мавҷуданд, ки пӯсти решаҳои рентгениро аз даст медиҳанд. Яке аз беҳтарин антиоксидантҳо витамини C ва селен. Бисёр витамини C дар меваҳо (меваҳои ситрусӣ) ва сабзавот сабз ва зард пайдо шудаанд. Ғайр аз ин, витамини С тавонманд кардани навсозии пневматикӣ ва истеҳсоли пӯсти коллектори. Ва колагоген, дар навбати худ, пӯст ва фишорро пинҳон мекунад, ки намуди тару тозаро кам мекунад. Selenyum soya, basili, soy, nuts. Дар гӯшт, тухм ва моҳӣ - дар ҳаҷми хурд.
Истеҳсоли нокифояи оҳан ба он сабаб аст, ки шушҳои шумо оксиген кофӣ надоранд. Аён аст, ки ба пӯст зараровар аст. Гӯшт бисёр оҳан дорад. Аммо барои гирифтани ҳамаи моддаҳои зарурӣ барои пӯст, шумо бояд комплексҳои витамини ва маъданӣ дихед.
Пӯстро аз дохили он пӯшед.
Миќдори оби зиёд, тару тоза, солим ва равшан аст. Ин об, чой сабз ва афшураҳои табиӣ аст. Дар чойи сиёҳ, сода, қаҳва дорои қаҳва, ва он complexion, ва имкон дорад, ки баданро тоза мекунад. Зарур аст, ки истеъмоли калий бештар истеъмол кунад, он тавозуни обро нигоҳ медорад ва ба гардиши моеъ табдил меёбад.
Алҳол ва ҳанут.
Агар пӯсти шумо ба сурхшавии манфӣ тобад, истифодаи машруботи спиртӣ (махсусан шароби сурх) ва ҳанутро дар хӯрокҳо маҳдуд кунед. Одатан, пӯсти инсон ба спиртӣ, хӯрокҳои бениҳояшон, баъзе намудҳои афшураи сурх, хӯрокворӣ ё дуддодашуда истеъмол мекунанд.
Ксения Иванова , махсусан барои сайти